pomoc

[...] hetrbata czerwona. - Proszę o wytknięcie błędów, których nie zauważyłam. - Czy wskazane jest uzywane suplemenmtacji, jesli tak to jakiej? (może jakiś fut burner, chociaż mam do nich ograniczone zaufanie). - mam w domu chrom, ale na razie nie brałam Mam nadzieję, że niczeo isttnego nie pominęłam. Dzięki za każdą pomoc W końcu lato już tuż tuż

Witam !! Czy mógłby mi ktos pomoc wybrac ławkę ze stojakami z KELTON'a do ceny 250 zł najlepiej Za pomoc polecą SoGi :)

witam prosze o pomoc;) jak dawkowac TFB i BCAA TFB biore 2 kapasy 30minut przed sniadaniem i objadem i 3 kapsy 30-45 minut przed treningie:) jak brac BCAA?? razem z tym ?? ile itp?? z gory dziekuje za pomoc!!

Cześć, jestem Damian, mam 19 lat (tzn. kończę niedługo ;-)) i właśnie zaczynam trenowanie z Lafayem :-D Najpierw założenia - 2x w tygodniu (wtorek rano, ew. środa wieczór, i sobota popołudnie): rozgrzewka -> trening siłowy -> 30min. rozciąganie -> 10-20 minut na przeponę (przyda mi się "zawodowo"); 2-7x w tygodniu (jak mi się zachce :-D) [...]

Witam jestem w ameryce i chcialem sobie kupic jakies najmocniejsze kreatyny jakie sa mozecie mi pomoc bo tu tyle tego jest i spalacz namocniejszy jak ktos sie orentuje to prosze o pomoc dzieki

Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu treningu na siłę. Chodzi mi o ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Chodzę 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc

[...] ale po tym co u Was przeczytałam to przestałam z nią ćwiczyć! Mam nadzieję że dostanę kopa w dupę na start i wsparcie. Zapewne codziennie dużo dziewczyn prosi Was o pomoc a niewiele do końca wytrzymuje. Ja mam nadzieję że mi się uda i na wiosnę będę mogła zabłysnąć przed wszystkimi którzy we mnie nie wierzyli. Zmieniony przez - seals22 w [...]

Jak zbić nogę? chcę zbić nogę poniewazmoja kolezanka przyjaciółka zbiła i chodzi od dzis na kulach proszęo pomoc ja chcę być z nią ii tez chcem chodzic na kulacha jak mogę zbic noge prosze o pomoc ...

jak uzyskać 61 centymetrów wzrostu bardzo proszę o pomoc by uzyskać 260 centymetrów. ponieważ mam 189 centymetrów wzrost,a chciałbym mieć 250 centymetrów wzrostu a nie wiem jak to zrobić bardzo proszę o pomoc

[...] Może polecacie jakiś inny system treningu? Myślałem o split 2x w tygodniu ale na forum piszą, że jest to dla zaawansowanych a początkujący mogą się przetrenować. Proszę o pomoc specjalistów. A oto rozpiska: Poniedziałek(klata, triceps, przedramię): Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na skosie w górę [...]

[...] i okazalo sie, ze w czasie najwiekszego (mojego) wysilku(srednie obciazenie, najszybciej jak moglam) mialam najwyzsze tetno 108, ale przecietnie 94, czy to oznacza,ze nic nie spalilam??:(( Tetno mierzone na palec na 15sekund dalo cos kolo 120. A jak mierze teraz spoczynkowe na palec, to wychodzi mi niecle 60/min:(( dlaczego?? Proszę o pomoc:)

[...] T 20% W 20% Posilek #3 12:45 glowny w ciagu dnia B 20% T 40% W 10% Posilek #4 16:45 przedtreningowy B 20% T 0% W 30% Posilek #5 21:45 potreningowy B 20% T 20% W 10% Prosze o pomoc czy ten rozklad procentowy jest odpowiedni. Diete uloze juz sam i wtedy poddam ja Waszej analizie. Wazne jest dla mnie to, zeby nie jesc czegosc w danym czasie co nie [...]

[...] intensywnie ćwiczyć poszczególne partie i zobaczyć co to będzie :) Poniżej przedstawię dwa plany i poproszę o opinię i radę co może spróbować będzie lepiej i ewentualnie pomoc w dopracowaniu. Zastanawiam się nad FBW Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie [...]

Witam mam takie pytanie. Chciał bym przytyć mam 186cm wzrostu i waga; 64kg . Co zrobić aby przytyć , codziennie bardzo dużo jem Proszę o pomoc zaczołem chodzić na śiłowne i mam 15 lat Proszę o pomoc?? ;)

proszę o pomoc czym uzupełnić x-pump aby coś z tego było. nie leżę na kasie więc proszę o pomoc chodzi mi o suchą masę mięsniową. pozdrawiam i czekam na podpowiedzi.

[...] ciezkich kosci mam kilku kumpli ktorzy sa moej budowy ciala i wzrostu a waza po 75kg-78kg. w IV kalsie podstawowki trenowalem plywanie przez roku. przez 6 lat trenowalem judo, skonczylem 2 ogolniaka, czyli troche dawno temu. Moj nawrot kozilkowy to tragedia tez. Jednym slowem mam checi i nadzieje ze ktos mnie poprowadzi. Dzieki za Kazda pomoc.

[...] Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń W okresie treningowym zamierzam brać białko i kreatyne monohydrat. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: piłka, jogging [...]

Witam wszystkich!!! jestem tu nowy a chciał bym rozpocząć trening na masę:P Czy mogł bym mi ktoś pomóc jak za to dobrze sie chwycić?? Co najlepiej jeść i jakie ćwiczenia wykonywać proszę o pomoc :D

Mam 14 lat. Jestem moim zdaniem za ggruba i chciałabym jak najszybciej schudnąć ... . . Jak mam to zrobić w jaki sposób????? ;) jest to dla mnie wazne bardzo prosze o pomoc bede bardzo wdzieczna za pomoc

Cześć, bardzo proszę o pomoc w miarę możliwości . Od lutego wystartowałem z redukcją. Zapotrzebowanie KCAL z wzoru na tamten czas było 2940kcal. Zacząłem na początku lutego: 1. Przez 2 tygodnie poleciałem na swoim zerze kalorycznym 2. Następnie zszedłem o 200kcal, po 2 tygodniach nic się nie zmieniło (minął luty), 3. Dorzuciłem 20 min aero, po [...]