pomoc

[...] i wzrost siły też jest miły. Tak banalnie pisząc chciałbym dla samego siebie "dobrze wyglądać" oraz czuć się zdrowo. Jeśli ktoś podejmie się tematu ( odpłatnie lub z chęci pomocy) będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc. Pamiętajcie w kwestii treningu na siłowni jestem zielony i każda rada jest dla mnie cenna. Jeśli są jakieś suplementy które mogę [...]

[...] odpowiedni? Czy lepiej zastapić go czymś innym? Nie ukrywam że chodzi mi o produkty dośc łatwo dostępne ( czyt. lidl, biedronka itp) Jak by to ująć, potrzebuję listy produktów, a z nich już zrobię to czego potrzebuję. Po prostu nie mam pojęcia, a im więcej czytam tym bardziej skołowany jestem. Dzięki za pomoc, i przepraszam za problem. :)

hej wszystkim prosze o pomoc jak najlepiej spotegować działanie xpanda i co moge do niego dokupić? mój staż to ponad 2 lata z siłownią z małymi przerwami. dziekuje za pomoc

Cześć, możecie mi pomóc w ułożeniu treningu? Wymiary są w moim profilu. Chciałbym ostro przycisnąć i potrenować. Zdaje sobie sprawę ,że to potrwa. Może jakieś suplementy dodatkowo polecacie do treningu? Będę wdzięczny za pomoc.

Witam wszystkich Nazywam się Tomek i będę tu robił zapiski z moich treningów, liczę na wasze wsparcie i pomoc;) Dziennik zakładam ze względu na to że chce śledzić moje postępy, ale także mieć jeszcze większą motywację w tym co robię i oczywiście mam nadzieje ze będziecie wyłapywać moje błędy i pomagać mi w dążeniu do doskonałości :) Trochę o mnie: [...]

Witam , mam pytanie jak sie odżywiać żeby nabrać masy mieśniowej chodząc na siłownie ? Chodzi mi głównie o pomoc w ułożeniu diety , ponieważ kompletnie się na tym nie znam , proszę o pomoc . Mam 17 lat , 75kg wagi i 184 cm wzrostu.

[...] o podanie mi dobrych ćwiczeń oraz ilości ich wykonywania, aby skutecznie stracić wagę, poprzez codzienny trening. Prosiłbym o ćwiczenia, które można wykonywac w mieszkaniu.O jakiej porze najlepiej ćwiczyć? Chcę również wieczorami (około 22:00) biegać około 30 minut. Proszę bardzo o porady, z góry dziękuje Wszystkim za pomoc.

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, na masę. Wiem, że wszędzie w sieci jest wiele takich planów, jednak jakoś nie mogłem znaleźć czegoś dla siebie, dlatego proszę o pomoc.

[...] sobie karczycho. Czy mogę coś takiego bonusowo wrzucić 1x/2x w tygodniu powiedzmy po 2x 25 powtórzeń na każde ćw? Dzięki serdeczne za czas poświęcony na przeczytanie i pomoc. :) Pozdrawiam ! Plan treningowy na siłę dynamiczną napisany przez _Knife_ na stronie bodyfactory.pl Zmieniony przez - boksbce w dniu 2014-10-07 21:33:59 Edit. [...]

witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu diety a najlepiej zeby ktos podrzucil odrazu ulozoną diete bo ja sie w tym nie lapie narazie. o mnie: 180cm wzrostu 80kg waga na klatke wycisk 95kg martwy 160kg prosze o pomoc

[...] rzeczy która stwarza mi nie lada wyzwanie a mianowicie do ułożenia konkretnej diety. Samo przejście na dietę nie bedzie stanowić dla mnie problemu ale z jej ułożeniem napewno nie dam sobie rady a chce żeby była ona dobra i racjonalna. Jesli tylko moge prosił bym o pomoc. I z góry serdecznie za nią dziekuje :) Pozdrawiam wszystkich użytjowników.

Hej Mam pytanko... wlasnie jestem w trakcie robienia diety i prosilbym o pomoc... jestem EKTO i nie wiem ile tluszczy, bialka i weglowodanow powinienem przypisac na 1kg. mojego ciala. mozecie pomoc ?? z gory wielkie dzieki.

hej,prosil bym o pomoc gdzie mam sie udac w londynie po pomoc bo mam problem,moj boss nie wyplaca wyplat od 2 miesiecy ,i mowi ze mam sobie znalesc inna prace bo chyba firma upada,a boje sie samemu zwolnic bo mysle ze wtedy juz wogule nie zobacze mojich wyplat .pomozcie

[...] 15, 15, 15 Oprócz tego mam jeszcze pare pytań. Czy powtórzenia 10, 10, 7 są dobre przy treningu na mase, czy lepiej robić inaczej np. 12, 10, 8? Czy przy treningu na małe partie wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie? Czy na duże partie (klata, plecy) lepiej robić 4 ćwiczenia po 3 serie, czy 3 różne ćwiczenia po 4 serie? Z góry dzięki za pomoc.

[...] to tyle wyrzeczeń odmawianie picia/palenia i imprezowania żeby nie było efektów po siłowni to tyle co do wstępu więcej info o mnie poniżej czekam na konstruktywną krytykę i pomoc osób bardziej doświadczonych z góry dziękuję p.s. dodam że teraz zacząłem cykl na tcm Aktualne wymiary Wiek: 17l Waga: ok.74kg Wzrost: 177cm  Staż treningowy: około 6 [...]

Po dłuższej przerwie wróciłem do ćwiczeń. Proszę o poradę w kwestii odżywek i zabezpieczenia organizmu. Nie ukrywam, iż interesuje mnie osiągnięcie masy. Proszę również o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń :) Z góry dziękuje za pomoc Przemek :-)

Hey! mam do Was pytanko związane z przebiciem nosa.Otóż moja mamuśka powiedziała,że jeśli użyje odpowiednich argumentów oraz powiedziała jej jak to wygląda...to może się zgodzi bym sobie przebiła nos Potrzebuj następujących informacji 1.ak długo się goi przebity nosek? 2.Jak długo trwa opuchlizna wokół kolczyka? 3.Co robić gdy wypadnie w [...]

Witam,mam 16lat,182cm wzrostu i waże 99kg. Prosiłbym o pomoc w dobraniu diety, ćwicze od poniedziałku do piątku po półtorej godziny w szkole, od jutra zaczynam chodzić na siłownię.Mam tendencje do częstych posiłków.Proszę o pomoc.

[...] tyle? Czy posiłkiem potreningowym może być banan + miód + wafle ryżowe czy lepiej kupić gainera? W jakim czasie po treningu powinno się zjeść taki posiłek? Z góry dziękuję za odpowiedzi, wiem że pytań jest dużo, ale naprawdę chcę się wziąć za siebie i wiem, że tu mogę otrzymać pomoc. Jeśli będzie potrzeba to mogę wstawić zdjęcia/wymiary ciała.

Witam wszystkich forumowiczów. Na forum jestem nowy i mam nadzieję , że mogę tu liczyć na przydatne rady , oraz wraz z doświadczeniem będę służył pomocą :) Mam 16 lat , ważę 56kg a wzrost 1,75. Od kilku lat grałem w piłkę nożną i ciężko było nabrać kilka kilogramów . Skończyłem z piłką , a od 2,5 miesiąca trenuję kickboxing. Treningi odbywają [...]