pomoc

Tak na szybko nie widzę tam nic specjalnego na barki. Wrzuć sobie kontrolowane ruchy bez żadnego obciążenia: - unoszenia barków w górę i opuszczanie - poruszanie barków w przód i tył - ruchy okrężne barków w przód i tył - unoszenia ramion w przód - unoszenia ramion w bok - unoszenia ramion w bok w opadzie - wyciskanie nad głowę stojąc każdego zrób [...]

Tak na szybko nie widzę tam nic specjalnego na barki. Wrzuć sobie kontrolowane ruchy bez żadnego obciążenia: - unoszenia barków w górę i opuszczanie - poruszanie barków w przód i tył - ruchy okrężne barków w przód i tył - unoszenia ramion w przód - unoszenia ramion w bok - unoszenia ramion w bok w opadzie - wyciskanie nad głowę stojąc każdego zrób [...]

spoko nie ma problemu ciesze sie ze moglem choc troche pomoc

Dziękuje za pomoc, można zamknąć temat.

TomQ-MAG dzieki za pomoc :) To od przyszlego tyg ruszam z cyklem na mono :D

Wypełnij ankietę z podwieszonych.Póki co,nie mamy nawet jak pomóc,bowiem nie podałeś żadnych istotnych informacji o sobie.

Dlaczego na 5 dni?, ponieważ jestem wysportowany i przedtem ćwiczyłem już ale bez planu. Dlatego zwracam sie do was o pomoc bo jeszcze nigdy nie układałem planu cwiczeń.

ok dzięki za pomoc

W szkole nie zjem przeciez jakiegos konkretnego posilku, jedynie jakies kanapki czy batoniki... Czytalem forum, ale problem w tym, ze tego jest za duzo i trudno jest znalezc odpowiedz. Nikogo nie zmuszam do odpowiedzi, jezeli nie chcesz poswiecic mi kilku minut, nie odpowiadaj. Jezeli zgodzisz sie mi pomoc, napisz, bede wdzieczny.

Dzieki ps. oczywiście SOG za pomoc Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-12-29 22:32:36

[...] 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g I mam pytanko i prozbe o pomoc w dobraniu dla mnie diety :) z gory dziekuje !! Waze 90kg wzros 180cm stycznosc z silownia mialem ale tez byla przerwa do teraz :) ale wlasnie chce spowrotem zaczac od [...]

[...] Podpowiedzcie co więcej mogę robić na brzuch -Nogi: Przysiady ze sztangą, Wznoszenie nóg(na atlasie z obciążeniem), biegam codziennie -Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem, Wyciąg siedząc za plecami Jeżeli mogę zastąpić jakieś ćwiczenie innym, to piszcie jakie ćwiczenie oraz ćwiczenie zastępcze. Jeśli mam jakieś braki, to proszę o pomoc

dzakas001 i ejay2 dziekuje za pomoc... łapcie po sogu

Ktoś w ogóle zechce mi pomóc??

Mógłby mi ktoś pomóc ? Tydzien przestałem robić pompki, lekko przestało - zacząłem znów robić pompki i znów lekko uwiera w ręce

[...] (w tym, a może w mma) tak czy siak parter ogarniać chcę zaje***cie! Co do regeneracji to tylko weekend tylko nie wiem czy długo tak wytrzymam, dlatego właśnie proszę Was o pomoc. Nie, nie ma nawet wytrzymałościówki. Niestety nasza sekcja ma stosunkowo mało czasu. Przed nami bokserzynki po nas kickbokserzy w związku z czym po prostu nie ma na to [...]

Dzieki za pomoc. obwody ida do góry (bez pompy jako takiej) ale ważne ze ida, wiec wszystko jest ok ;p

napisze jej sms ze jak wale konia to mi nei staje i czy mogla by mi pomoc

sogi to takie punkty mozesz wyprobowac na mnie nacisnij w moim prawym dolnym rogu napis "czytelnik dzialu " i tak dajesz komus punkt . Co do deci to 1 slysze o niej ale i tak chyba sog za pomoc w dawaniu sogow sie nalezy pozdrawiam japan-cars.clan

A do posiłków jeszcze jakieś warzywka, sałatki, których nie liczylem. Proszę o pomoc.