Samo proszenie o pomoc nic nie da, ok zrobiles pierwsze kroki ale to jeszcze daleka droga przed Toba. Piszesz ze cwiczysz ale nie piszesz jak i co? Lektury masz tu raczej az nadto, na pewno jak poszukasz w dzialach i przeczytasz pare powieszonych artykułów to bedziesz wiedzial co i jak, potem ulozony plan treningowy + diete napisz tu do oceny i [...]
Witam! Mam prośbę czy ktoś byłby mi w stanie pomoc z ułożeniem diety bo nie jestem w stanie sobie poradzić ;/ a wiec Dieta wyszła mi ze ma oscylować w granicach 2100kcl (700g białka, 150g węglowodanów oraz 140g tłuszczu) Szukałem podobnych informacji ale nie moglem znalezc z gory dziekuje.
Kochane Kobietki! Od dłuższego czasu nosiłam się z zamiarem założenia tutaj konta i poproszenia Was o pomoc. Otóż mam problem z dolną partią ciała. Jestem drobną kobietą (156 cm, 46 kg), ale mam bardzo otłuszczone i mało jędrne nogi, pośladki (powiedzmy sobie szczerze - galareta) i cellulit. Jest to wynik wieloletnich głodówek i efektów jo-jo. [...]
[...] CHLOPCZYKEM ktory szuka satysfakcij. jak to sie az tak nudzi i naprawde niemasz zajecie to mozesz przyjechac i mi na silowni rzeczniczek i shekera nosic. Pozdrawiam a do tych co naprawde sie znaja na dopingu prosill bym o fachowa pomoc gdyz jest to moj pierwszy cykl. Z gory dziekuje Zmieniony przez - PaBoss w dniu 2015-02-04 13:19:06
[...] po 5mg) - ja bym dal 2x 2,5mg (oxe mam pewna) dawki caly czas w cyklach takie same 5-15mg (15mg imo duzo juz), na redukcje efa/yoha/clen+ketotifen (max 20-40mcg clenu)/typowe stacki bez t3 co wy na to ? czego mozna sie spodziewac i co moze się stać? Dzieki i pozdrawiam bym prosł osoby ktore brały (kobiety) i was co wasze kobiety brały o pomoc.
Mam problem z samym sobą i szukam pomocy. Mam 33 lata i okropnie przytylem w ciagu 2 lat ok 35kg z różnych powodów ale główne to lenistwo i obżarstwo. Zapuscilem sie okropnie i chcialbym to zmienić z wasza pomoca Obecnie waze 137kg 185 cm mam tendencję do tycia Ćwiczę od 2 miesięcy regularnie ale schudlem tylko 5kg Mam dostęp do wspomagaczy ale [...]
WITAM wszystkich to mój pierwszy temat w dziale wiec proszę o wyrozumiałość:) wymiary: waga 75/76 kg lat 22 wzrost 179 cm. Poziom tkanki to gdzies 15%:) trening na siłowni 3 raz w tygodniu do tego 2 razy jeszcze worek i pompki:) dieta wygląda tak : 1. Po przebudzeniu 150 gram płatków i mleko:) 2. Koktajl 150 gram płatków owsianych 6 całych [...]
depresja to pwoażna choroba, nie myl spadku nastroju z depresją, na prawdziwą depresję żadne suple nie pomogą, jedynie leczenie psychotropami, nieraz pod obserwacją, jak to tylko spadek nastroju to 5-htp może pomóc, do tego droaźnie PEA albo phenibut
nikt nie szuka dziury w całym ale regulaminem w tym dziale jest ankieta ty ją wypełniłeś z błędem który rzuca się w oczy tak jak twoje podejście do tematu i powiem ci z 11 letniego doświadczenia na tym forum że otrzymał byś już dawno pomoc Dla mnie chłopaku jesteś malcem robionym palcem ;-]
[...] mi teraz do powiedzenie? jak juz mogles przeczytac moja prosba/pytanie /doradzenie to do osob ktore naprawde maja pojecie, a nie szukaja dziury w kole tak jak ty przedramie itp tobie sie nudzi i siedzisz na Forum ja potrzebuje pomocy dlatgo siedze na Forum, dlatego jeszcze raz prosze naprawde tylko tych co maja pojecie i beda mieli chec mi pomoc.
Na odległość nie ma sensu taka pomoc. Nic o Tobie nie wiadomo. Nie wiem jak z Twoją kondycją, jak z wytrzymałością siłową, wreszcie jak się prezentujesz w różnych elementach technicznych. Nie wiem także co robicie, a czego nie robicie na treningach. Najlepiej porozmawiaj ze swoim trenerem na czym Tobie zależy. Jakiś AWF w końcu na pewno kończył, [...]
Może trzeba by coś zmienić w technice ciągu. Być może Twoja budowa bardziej basuje np. do ciągu techniką sumo. Być może masz jakąś wadę postawy - np. plecy okrągłe. Na odległość ciężko pomóc. Może masz w pobliżu jakiś klub trójbojowy. Dobry trener szybko Ci pokaże ewentualne błędy techniczne lub zasugeruje jakieś zmiany, które poprawią technikę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ci ( może mało delikatnie, to fakt ) uwagę, że brak logiki między tym jak ćwiczysz a tym, co chcesz osiągnąć i że powinieneś poczytać temat zaproponowany przez Mungę, a ty się irytujesz zamiast przemyśleć to. Nie ma sprawy- czekaj dalej na pomoc… Obiecuję więcej nie zaśmiecać ci tematu. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-02-04 08:53:08
zaczne od tego ze piszesz na najwiekszym europejskim forum sportowym i liczyc tu mozna ma naprawde fachowa pomoc ale z takim podejsciem i nerwami malo kto bedzie chcial ci doradzic W ankiecie chodzilo o biceps nie przedramie dla tego nie dziw sie ze zdziwily mnie wyniki silowe, dodam ze nie napisales jak wygladal cykl mogles te 30amp wbijac 30tyg [...]
[...] i tłuszczy co w dzień treningowy? 5. Kiedy spożywać większe ilości białka? Po treningu i wieczorem? 6. Ilość serii i powtórzeń. Zastanawiam się nad 4 serie 6 powtórzeń z dużym obciążeniem czy 4 serie po 8 powtórzeń z trochę mniejszym obciążeniem? Czy może polecicie mi jeszcze inne zestawienie? :) Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc! :)
[...] i tak dalej n zmiane? Dodalem zdjęcia w załączniku, te przed lustrem jest robione rano przy napięciu brzuszka a 3 pozostałe robione wieczorem na lezaco również przy napięciu (robi mi się wtedy taki mostek xd) Z gory dziękuje za pomoc i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ed98be69b2643cdbbefaafc9553f578.jpg
[...] Dieta na 2200kcal. Stosując to fat z brzucha spada (obecnie 88cm) a klatka urosła 1 cm, biceps stoi. Chciałbym prosić o informację, jak zaplanować dalsze treningi, jak już zejdę z fatu zadowolajaco? Regeneracja? Siła? Masa? Nie wiem. Czytałem gdzieś, że plan treningowy powinno układać się na dłuższy okres, jednakże nie wiem jak. Proszę o pomoc.
Witam Ćwiczę od czterech miesięcy, od dwóch tygodni zacząłem brać kreatynę,białko i węglowodany.Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Zauważyłem pojawiające się rozstępy na lewym bicepsie i plecach. Zastanawiam się co robić. Przestać brać odżywki, czy w ogóle odpuścić sobie siłownie na jakiś czas. Proszę o pomoc.
