pomoc

jesli problem tkwi w treningu, to mysle, ze to co napisalem ponizej, musi pomoc tydzien przerwy od silowni i zaczynasz nowy plan majacy glownie na celu rozciagniecie miesni i sciegien, innymi slowy zrobienie miejsca na mase miesniowa+inny bodziec rozpietki na plaskiej z kciukami rownolegle do ciala rozpietki na skosie 30-45* z kciukami [...]

nabial Może masz nawet wiekszy staż ode mnie, aczkolwiek.... Rozciągnięcie mięśni, żeby zrobić miejsce na maseJak dla mnie naukowo brzmi to śmiesznie i tyle, nic na to nie poradzę... A już nie pierwszy raz słyszę coś takiego. Nie przeczę, że trening, który podałeś, może kolesiowi bardzo pomóc...Ale nie wiem, czy naukowo rzecz biorąc da [...]

Większej pomocy nie potrzebuje chciałam tylko wiedzieć mniej więcej jak to wygląda. Jak dieta to najwyżej poczekam z cierpliwością na efekty :) Dzięki Wam za pomoc :)

Spróbuję raz jeszcze wyjasnić Ci jaki jest problem.Prosisz o pomoc w celu stworzenia planu "rekompozycji sylwetki".Nie podajesz żadnych danych o sobie,typu- wiek,waga,wzrost,poziom tkanki tłuszczowej,rodzaj wykonywanej pracy(fizyczna,umysłowa) itp,itd.Wrzucasz jakiś chory plan i oczekujesz korekty.Wieku można się domysleć (20pare lat?) ale reszty [...]

ok dzieki wielkie za pomoc :)

Biniu! Pawik nie poszedł. I nawet nie muliło ani żadnych sensacji żołądkowych nie było o nie ma. Twardy zawodnik ze mnie. Więc będę tak robił. Jeszcze raz dziękuję za pomoc

[...] mi polecił kolega i dodatkowo przejdę jeszcze na carbo:) Sogi oczywiście się posypią jak usiade do komputera, bo chwilowo jestem skazany na internet z telefonu:) dziękuję za pomoc wszystkim:) Hehe:D co do tego ryżu surowego to miałem na myśli taki prosto po ugotowaniu:D w sensie że bez przypraw i bez niczego sam ryż:D Zmieniony przez - Kulany w [...]

gaca napisz troche informacji - jak wyglada Twoja dieta bo wymieniles tam bialko - wtedy bede mogl pomoc

To moze jeszcze ja sie o cos zapytam zeby nie zakladac nowego watku. Kupilem troche stuffu ale nie wiem jak to wszystko brac zeby wspolgralo ze soba. Prosze o pomoc. 3 x maly Cell pump nitrox biotecha bialko OStrowia WPC-80 ZMA apteczne Multiwitamine Omega-3 Glukozamine

[...] starasz sie zachowac podzial? Gdzie tluszcz? Jak czesto jesz? Przykladowy plan dniowy diety? Zacznij czytac ze zrozumieniem. POza tym, to Twoja sprawa, by napisac, jak najwiecej o sobie-wtedy mozemy cos doradzic/pomoc. Nikt sie we wrozke bawil nie bedzie. Chcac redukowac, zadbaj o zarcie, a nie kalkuluj sobie-bo to strasznie naciagana wymowka.

o dzięki chłopaki za pomoc %-) do kazdego sog leci podsumowując jest : aikido, KK, judo, boks, mma, KB, a nawet MT fajnie tylko teraz nie wiem co wybrac, cos zeby sprawdziło sie "w zyciu codziennym" fajną opcja wydaje sie MT ew kickboxing co o tym myslicie moze wasze propozycje ?

[...] ćwiczeń itp. czyli nie tylko samym splitem jechałem... Nie jestem geniuszem ale mam pojęcie na temat treningu, natomiast nie wiem wszystkiego dlatego przyszedłem po pomoc z tym konkretnym pytaniem... Kolejna sprawa, zwiększenie wagi ciała równa się gorsza koordynacja ruchowa, szybkość, zwinność, kondycja, większe obciążenie stawów itd. a [...]

Czlowieku, jak mamy Ci niby pomoc, wymodlic sie o Twoja klatke? Poprostu uloz sobie jakas diete i jak przytyjesz to klatka automatycznie sie wybije skoro "cwiczysz" w domu Pozdro!

o to mi chodziło... więc będę dalej ćwiczył ;] dzięki wielkie ostatnie pytanko : czy basen 2/3 razy w tygodniu może pomóc?

Dzięki za pomoc. Ten program z I linku mnie rozwalił trochę z tymi formami wysiłku: pisanie, czytanie, seks, gra wstępna haha :D

Może mi ktoś pomóc w doborze jakiś maści?

Czy takie śmieszne ? ;-) Idziesz od ręki i jeśli trafisz na specjaliste to szybko Cię poskłada. Nie ma co żałować pieniędzy jeśli chodzi o swoje zdrowie, bo bez niego nawet nie zarobisz . Poproś o pomóc rodziców, ewentualnie dorób. Te 70-100zł za wizytę to nie jest wielki majątek. Zamiast super kreatyny albo imprezy zainwestuj w lekarza i po [...]

Witaj. Myślę, że dobry dietetyk byłby w stanie pomóc zminimalizować takie objawy na diecie redukcyjnej. Samo "przerobienie" kilku dietetyków niestety nie świadczy jeszcze o ich możliwościach, szczególnie co do znajdowania rozwiązań mało typowych problemów. Samo podejście - "niezależnie czy jem 500 kalorii" w te czy we wte, szczerze mówiąc wskazuje [...]

dzieki bardzo za pomoc pozdrawiam basta

Prawda. Jadłospis wygląda strasznie monotonnie, a także ubogo odżywczo. Dostosuj się do w/w wskazówek, po czym będzie można pomóc Ci zrewidować model żywienia.