pomoc

Zrobiłem założenie że białka 2,2g/kg tłuszczu 1,2 a węgli 2,5. Nie wiem jak mam podbić węgle, ktoś może pomóc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cd98195aaeb4e96bcbdf6986c925135.png

Podbijam proszę o pomoc w sprawie w/w

W jaki sposób dawkować Trec Clenburexin gdzieś wyczytałem że należy brać 2 kapsułki przed śniadaniem 30 min oraz 30 min przed treningiem. Ja mam treningi ok 8 rano więc jak to rozwiązać? Oraz jak stosować w dni nietreningowe? Proszę o pomoc.

2 razy siłę maksymalną i eksplozywną. Możesz w każdym dniu robić push press, sądzę, że to ćwiczenie powinno bardzo pomóc. Zajrzyj do działu o wyskoku i dodaj do tego planu push press w dzień siadów (chyba, że masz trenera od pchnięcia kulą, wtedy najlepiej z nim porozmawiać). Pchnięcia na maksa włączyłbym w inny dzień, po 5-10 powtórzeń w serii. [...]

mysle ze jak tylko schudnac to areoby i dieta bez treningu silowego areoby zaczac od 3razy w tyg np, po25minut potem zwiekszac co tydzien dni areobow i czas az dojdziesz do areobow 6 razy w tygodniu po45 minut powinno pomoc

Czy mógł by mi ktoś trochę pomóc? Obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 1650 kcal, czyli dieta 1500 kcal czy 2000 kcal? Diety i ćwiczenia od następnego tygodnia ponieważ muszę się trochę przyzwyczaić i czekam aż zrobi się trochę cieplej żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę [...]

[...] i po porodzie miesnie moze nie zrosly sie ale mocno zblizyly do siebie aby nie chodzic po ciazy z wiecznie wywalonym brzuchem. Czy to cos pomoze? Lezenie na plecach nogi ugiete, rece na brzuchu sciagajac miesnie ku sobie. Lekko podnosic glowe z jednoczesnym wypuszczaniem powietrza. I tak do konca ciazy. Nie zaszkodze sobie? Prosze o pomoc.

odpowiadam na pytanie Janqs-a : Widzieliśmy z sektora jak na trybunie panował straszny harmider i sporo strzałów Za to bardzo dobrze widziałem jak jakiś koleś dostał pałką w głowe chyba...zleciał z paru stopni i nie mógł wstać (nie wiem czy był przytomny).A suki zamiast mu pomóc to go wzieli za bluze i ciągneli go wyżej A...i najśmieszniejsze [...]

To powinno pomoc : http://www.sfd.pl/temat144665/

Wiele ludzi ma takie problemy wlasnie przez Gainery. Niestety jezeli czyjs organizm tak na to reaguje to wiele nie mozesz zrobic. Spróbuj zwiększysc ilosc cynku w diecie (przynajmniej 30g dziennie) i mozesz poexperymentowac z capivitem Forte. Tylko z umiarem. Nadmiar wit A powoduje hiperwitaminoze. Cynku teorytycznie nie mozesz przedawkowac bo [...]

[...] drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Czy mozna zastapic pociaganie na drazku, narazie chcialbym dac sobie z tym spokoj? I co z pompkami na poreczach, czy tez mozna by je czym zastapic? Z gory dzieki za pomoc

Z tego co tu piszesz jestem prawie pewny, że to nerwica spróbuj iść do psychiatry wydaje mi się, że może Ci tylko pomoc taka wizyta

ciezko bedzie nie obciazac nadgarstka - bo jest to prawie niemozliwe przy wiekszosci cwiczen, jezeli jest to bol ktory wystepuje np. TYLKO przy uginaniu ramion ze sztanga prostą na bica - to zmien na łamaną powinno chociaz czesciowo pomóc, jezeli jednak boli ciagle to jakas masc, usztywnienie bandazem na 2-3 dni jak nie przejdzie dluzszy [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html proszę- oto "pierwsza pomoc" dla Ciebie, "powyginaj się" trochę i wedle tych b. obszernych wiadomości poukladaj coś co będzie można ocenić.

Okej czyli Hmb dodam a tu moje pytanie HMBolon czy HMB mega caps? To z kreatyny może bym na początek zrezygnował bo też słyszałem że nie poleca sie z tak małym stażem w ogóle ćwiczeń ( 3 miesiące )dzięki za pomoc

Dzięki za rade :)Wszystko już mam w miarę ułożone zastanawiam się jeszcze czy Leucine Stack czy BCAA. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za pomoc

[...] poczytałam o nich sporo na forum - zdecydowanie już wiadomo że nie warto kupować i jadać tego paskudztwa.. mam jednak prośbę - idę dziś na spotkanie z niezależnym dystrybutorem.. nie jestem ekspertem w dziedzinie odżywek więc proszę o kilka dobrych pytań którymi można zagiąć takiego dystrybutora :) z góry dzięki za pomoc :) pozdrawiam:)

super - dzięki za pomoc.. zaraz sobie ładnie skład przeanalizuję i będę już wiedziała wszystko :)

za rok bede mial swoje pierwsze zawody kluturystyczne! Prosze o pomoc. I Ty tutaj pytasz o trening na 3 tygodnie?? masz staż 2,5 roku??

[...] --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: ? Cel/problem/opis: Ćwiczenia ogólnorozwojowe (Weidera) mam już za sobą nigdy nie układałem planu więc proszę o pomoc i wyrozumiałość a nie rzucanie bezsensownych linków które już przeczytałem. Nogi i Plecy będę robił w soboty ale póki co chciałem dać ten niby plan do oceny, pierwszy [...]