pomoc

[...] ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. I chciałem zapytać czy będą większe rezultaty jak bym ćwiczył codziennie wszysto? Bo tak ćwiczy mój kolega i mówi że tak jest lepiej a on już trooche ćwiczy, ja tu troche czytałęm zanim założyłem sobie konto i ułożyłem takki plan zgóry dzienx za pomoc

Witam wszystkich cwicze juz jakies 6 miesiecy i mam problem z bicepsami nie wiem co zrobic bo przez ten okres podrosły jakies 3cm obecnie mam 31 w bicu a lapa nie chce rosnac od prawie 2 miechow pomurzcie... Co radzicie?? Jesli ktos mial juz takie cos to niech napisze co zrobic w takiej sytuacji :):) Z gory dziekuje !!!!

pytanie takie jak w temacie co moze pomoc? stosowalem masci,rowniez ta na recepte ktora podawana byla na forum oprucz tego mase innych masci biore do tego kolagen w co warto jeszcze zainwestowac.....?

[...] wbijam w miecho i odciagam tłoczek to taki ze tak powiem ******lny bombel sie w strzykawce zdajduje. ze strachu wyjołem z uda. ale gdy chciałem wyposzczac jeszcze cos ze strzykawki do leciał tylko sok. wibijam w drugie odciagam i to samo. w****iłem sie i wbiłem z tym czy to normalne, niebezbieczne ? środek to prolangatym z jelfy prosze o pomoc

Mam nadzieje że teraz się uda, jeśli nie proszę kogoś o pomoc

[...] nie masz wstepu chociazby ze wzgledu na wiek. wez sie lepiej chlopie za ksiazki. a na 1 stronie nawet jak jestes to powiedz mi za co?? sogi przyznawane ci sa za co? za pomoc w czym?? a maja niby byc wyznacznikiem wiedzy. zreszta nie bede sie tlumaczyl bo konczy sie reklama i zaraz sie zacznie taniec z gwiazdami Zmieniony przez - GREGOR_ian [...]

ok ok, rozumiem, nie wszysto naraz spoko spoko wielkie dzieki za pomoc ;*

jak odciągasz tłoczek to normalne, że jest bombel jak puścisz tłok to ten bombel znowu do mięśnia wróci, pare razy mi się zdarzyło tak, że nie wróciło i musiałem pomóć, żeby wrócił trol16 - w sumie nigdy nie trafiłem jeszcze w żyłe (zawsze odciągam, czy to dupa czy to noga) ale nie boisz sie ? Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-03-11 20:36:59

No to trudno pozostaje mi tylko pomoc z forum bikeaction

[...] najlepszymi naszych wymiataczy. Promocja Submission fightingu coraz wieksza. Na pewno ta impreza przyciagnie jeszcze wieksza rzesze dziennikarzy. A media to to co moze tylko pomoc tej dyscyplinie. Zaraz wrzuce pelna liste zawodnikow. Do niej trzeba bedzie jeszcze dodac, zawodnikow wlasnie z Europy, a takze z Japonii, gdzie eliminacje odbeda sie [...]

duzo tego ja sie nie znam na tym wiec prosze was o pomoc ;/

Szukalem polskiego tlumaczenia i nie moge znalezc... Jesli ktos ma lub moze mi jakos pomoc dam soga. Dokładnie: Ronnie Coleman - The Cost of Redemption (dvdrip) (2CD)

[...] Niestety z tego wynika, ze nie mam czasu na zjedzenie pelnowartosciowego posilku. Dlatego poszukuje jakiegos dobrego gainera, ktory moglby mi zastapic ten posilek. Powiem tak... cena nie gra roli-ma byc dobry, bo moje kubki smakowe moga szybko zwrocic ten pokarm-tak bylo z Profi Whey Mass. Czekam na wasze propozycje. Z gory dziekuje za pomoc.

dalej mam problem nie rozumiem tego co napisales jak mam to ustawic sog za pomoc dla ciebie edit -juz nie wejdzie Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-03-11 23:22:59

[...] na rzezbe + aeroby 2. Trening na sile + aeroby 3. Trening na sile + interwaly 4. to samo co wyzej + z 1 trening aerobowy na tydz. 5. trening na sile typu HIT + interwaly Nie wiem co wybrac? a moze cos innnego ?? Prosze o pomoc jakies wskazowki. Pozdrawiam i z gory dziekuje i przepraszam za bledy ortograficzne i znak polskich znakow :)

Wiec bede wykonywal ogolnorozwojowke + 4 aeroby / tydz + oczywiscie dieta niskowegl. Mam nadzieje ze mi sie uda do wakacji jakos ludzko wyglodac:) Dzieki za pomoc. Pozdro

Mam kilka pytań odnośnie mojego pierwszego HST. Zacznijmy od programu: Nogi: -prostowanie nóg na maszynie 1 x 18, 2 x 15, 3 x 10 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 Plecy: -Wiosłowanie na maszynie nachwytem 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Skłony na ławce - [...]

[...] to jest wina lordozy to lekarz powinien wyslac Cie do kogos od gimnastyki korekcyjnej. Pamietaj, ze cwiczenia dobrane "domowym sposobem" moga zaszkodzic a nie pomoc. I tak od siebie: proponuje basen- kraul na piersiach z dlugim poslizgiem po odbiciu od sciany basenu. To na pewno nie zaszkodzi:) Zmieniony przez - Ramius w dniu [...]

Otóż jestem strasznie sztywny, po rozciągnięciu potrafie zrobić jedynie skłon do kostek. Dalej nie idzie, niestety. Przeglądałem atlas ćwiczeń, ale nie ma tam chyba niczego, co mogłoby mi pomóc, bo w stretchingu są tam podane skłony, których nie umiem zrobić. :) Jakie ćwiczenia możecie polecić żeby rozciągnąć te mięśnie potrzebne do skłonu? Ile [...]

[...] 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go bezpośrednio po treningu ? 8. Czy mogę na śniadanie jeść odżywkę białkową zmieszaną z mlekiem ? Dziś zamierzam ćwiczyć dalej tym starym planem, dopiero o poprawkach i Waszych uwagach się okaże co dalej było by najlepsze dla mnie  Pozdrawiam i proszę o pomoc.