pomoc

oczywiscie ze miałem diete dobrze dopracowana git malina bez spalacza juz fajnie szło ale wiadomo spalacz podkreca fajnie metabolizm oki to tak sobie ze 2-3 tyg przerwy zrobie dziekować za pomoc joł elo 5 3 0

W innym dziale doradził mi ktoś tak: trenuj tak samo, jak bedziesz na fali, to sam bedziesz glodny ciezaru i objetosci. to, co dawalo ci przyrosty na sucho, da ci tez przyrosty na szprycy. ja bym to zrobil tak: martwy ciag ze sztangielkami rwanie sztangielki z ziemi (jednoracz) brzuch wyciskanei sztangielek lezac wioslowanie sztangielka francuzy [...]

Dietę mi ułożył darkthorn, wiele osób sobie chwali jego pomoc ;) Widzę, że parę osób na forum trenuje "pod okiem" Wodyna. Jak dostać się, pod to jego oko? To tylko możliwość dla dobrych kumpli? edit: Nie doczytałem wcześniejszej wypowiedzi. Co Wy jecie, że tak te kilogramy lecą? ;o To musi być wielka różnica, tak 10kg więcej ważyć [...]

powitac korva ledwo zdarzylem wypic gainera po treningu i musialem jechac pomoc tesciowi zrywac 30m2 kostki brukowej koorva i dopiero wcinammm dobra ankieta jest iTi ??

Ja uważam, że jeżeli takie "przepuszczenie" ma pomóc innemu zawodnikowi z teamu, który np. liczy się w stawce to jak najbardziej to powinno być. Pewnie wszyscy pamiętają jak Nick nie przepuścił Roberta co dałoby mu jeden punkt, a w kwalifikacji generalnej 3 miejsce.. Nick nie liczył się w tym pucharze a jednak nic nie zrobił.

No ok, w piątek pobiegnę na maksa i podam czas. Chciałem jeszcze dodać, że nigdy nic nie trenowałem. Tylko tyle co na WFie i czasami z kumplami grałem w nogę albo jeździłem na rowerze. W gimnazjum to nawet na wf nie chodziłem i generalnie prowadziłem siedzący tryb życia. W 1 klasie liceum chodziłem z 8miesięcy na siłkę, robiąc masę. Potem [...]

[...] czyli 93% zapotrzebowania ale moze nie musi byc rowno bo nadwyzka i tak jest 200kcal teraz. (program chyba sam dodaje 15% czyli jakies 500kcal z 3050kcal) Bede wdzieczny za pomoc. pozdro wyglada to teraz tak: I śniadanie (6.45-7.00) Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 150g Rodzynki suszone 30g Daktyle suszone 30g Oliwa z oliwek 15g [...]

dziękuję za pomoc, gdy będę na najbliższym badaniu, zwrócę na to uwagę :)

[...] przy worku 2 lub 3 razy w tygodniu i raz lub 2 ćwiczenia gimnastyczne (czyli rozciąganie do szpagatów, mostków i tym podobnych figór) raz lub 2 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w sklejeniu tego w rozsądną całość, czy powinnam i jak powinnam połączyć trening w orkiem lub gimnastyke z którąś partią?? Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-04-22 [...]

dawaj bana tak do jutra skoro ma CI to pomoc w wakacjach na koszt firmy to czemu nie mozemy sie dogadac , ja bede zakladal konta a TY bedziesz je banowal a TY mi strzelisz mega obnizke o 80% na proteiny z vitalmaxa

witam jestem 3 dzien po artroskopi i lekarz mowił ze mam prostowac noge ale nie umiem do konca mam straszny bol . pytanie to ; czy moge ja prostowac na hama i czy towarzyszacy temu bol jest ok . prosze o pomoc . co mam robic kiedy cwiczyc .kontuzja to czesciowe uszkodzenie alc i przerost masy tluszczowej dziekuje

Dzięki -kaczy- za pomoc, miałem małe problemy z netem, ale teraz już wszystko jest ok Tabela po 32 kolejce: 1. Miechu.juve = 202 2. -kaczy- 193 + 6 = 199 -. WojTAS7 195 + 4 = 199 4. Black Pete 175 + 7 = 182 5. Andzik17 = 176 6. Kwaszczor 170 + 4 = 174 7. Pippo 161 + 4 = 165 -. wikt = 165 9. kiki88 = 159 10. mateuszsz1 144 + 7 = 151 11. [...]

Widzę, że wszyscy sobie żartują. Oczywiście można i tak podejść do tematu. Ja wbrew wszystkim uważam, że ogladanie meczy pomaga wyeliminować złe zachowania z własnej gry, Porównujac zagrania swoje do profesjonalnych zawodników. Nie zyskamy oczywiście ani doświadczenia boiskowego ani umiejętności lecz z pewnościa może nam to pomóc w treningach.

po fakcie nie zmienia sie warunkow :D ale jak pisalem dobry pomysl i jesli nie bedzie to zbytnim wysilkiem moze pomoc innym szukajacym opinii :D

Ok, wielkie dzieki za pomoc , temat do zamkniecia

Krzykacz, jak jest nadludzki to po co mu pomoc? Sam się zregeneruje. Zostawiłem Ci pytanie w spamie. Pierwsze słyszę o strzelaniu w brzuchu..

bez tych nasion i warzyw białko sie zgadza - jest 179g na 170 zapotrzebowania :) zmniejszylem ten tran na 10g , dodalem po 10g daktyli i rodzynek do sniadania i reszta zgadza sie na poziomie 94% zapotrzebowania. Jest ok czy jeszcze cos trzeba poprawic? pozdrawiam i SOGi dla Was oczywiscie za pomoc

Nie kwestionuje tego, że dieta jest super. Po prostu nie będę dał rady jej utrzymać ale ułożę i zobaczymy jak to będzie. Liczę na waszą pomoc w ułożeniu tej diety

[...] raz bralem krete w wakacje i to same mono od tego czasu caly czas dieta ale ostatnio zmienilem prace i zaczalem chudnac chce sprawdzic to bialko podczas cyklu wiec prosze o pomoc dobrania dobzre godzin jego brania zalozmy ze posilek przed treningowy (brazowy ryz + kurak) em o 16:30 zaraz po treningu akies wafle ryzowe/banan i po kapieli zalozmy [...]

[...] - po treningu (w dni z treningiem silowym) 100g ryby/kury + kasza gryczana 19:30 - 20:00 - po pracy (w dni bez treningu silowego) tutaj mam watpliwosci, prosze o pomoc wegle? tluszcze ? bialka ? ] 15 - 20 min przed snem 150g Twarogu z oliwa z oliwek lub 150g Wedzonej makreli lub 150g tunczyka z jajami na miekko Dni nietreningowe, co [...]