pomoc

Jestem zielona jak mało kto i nie wiem jak to ogarnąć. Chce robić TRENING NR 1 by Obliques ale nie wiem jak sie zabrać. Czy robię 2 serie przysiadów jedna po drugiej z małą przerwą i dalsze ćwiczenia łącze w pary i robię daną ilość serii i jadę z kolejną parą czy jak?

Witam, Mam maly klopot otoz stosuje diete i od czasu do czasu silownie 2x tyg. I tak waga z 96 kg spadla do 86 kg i zaczyna powoli schodzic chociaz mam ok. 1800 kcal. Ale tez chcialbym pomoc swoim miesniom sie rozwinac i chcialbym zastosowac proteiny ale mam zapalenie watroby typu B, czy moge brac jakiekolwiek suplementy? Pozdrawiam,

[...] o tym lecz chciałbym wprowadzić w nim lekkie zmiany oraz poprosić Was o dobrą radę w niektórych ćwiczeniach, seriach i powtórzeniach; jeśli byłoby coś nie tak, prosiłbym o pomoc. Dodam iż plan jaki napiszę, wydaje mi się że na pierwsze 5-6 tygodni będzie dobry, później byłby ewentualnie jakaś modyfikacja. Poniedziałek • Przysiady ze sztangą 3s [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy prop 40 szotow drugi oma 30 wino 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oma 4miechy 11. POZIOM BF%: 15 [...]

Problemy z błędnikiem, zapalenie ucha środkowego i inne tego typu podobne schorzenia mogą być przyczyną mogło Cie tez porządnie przewiać, ale udaj się do lekarza po diagnozę gdyż to co piszę to tylko luźne przypuszczenia. Udaj się po pomoc do Laryngologa.

Szymon deka nie leczy stawòw tak jak sterydy nie budują mięśni Jeżeli autor nie ma smarowania to napewno musi z tym coś zrobić Nikt tu nie pisze o sportowych dawkach deki dawki lecznicze mogą tylko pomòc Najpierw usg bo tak naprawdë nie jest znana przyczyna Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-03-29 10:28:11

Buu - wiesz jednak zostane w Activlabie, dobrze mi tutaj. Aah .. i dziekuje slicznie za pomoc i wyjasnienie mechanizmu IF :*};-) Pawełek - nie bój nic :D Ulf - z przyjemnoscia Ci nagram ;) B.b - hahaa dzieki:D + dodatkowo wrzuce moj rozkladzik 8 godzinny IF 10-18 :) /SFD/Images/2015/3/29/9838d5616c1c415f95641d7c8787eb69.jpg PRACA WZYWA %-) [...]

Witam. Jak widac jestem tutaj nowy, mam 23 lata 181 cm wzrostu, prawie 81 kg wagi ale wygladam chudo tzn rece , klatka piersiowa. Sylwetka, do ktorej chcialbym dążyć nie jest Pudzianowski ;p, Chce dobrze wygladac w garniturze, ale tez na plaży bardziej odpowiada mi cialo jakie ma aktor Cam Gigandet,. Lekko rece, tak zeby bylo widac, klatka i [...]

[...] czuje troche efekty mięśnie się napompowały i wydają się większe ale piersi nie znikają ;/ A zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać :) dodam ze piersi to mam od kąd pamiętam... załączam zdjęcia, z góry dzięki za pomoc! :) /SFD/Images/2015/3/28/a881ca40493c4b90b7c4b8bc27b585ad.jpg /SFD/Images/2015/3/28/eb56083a9b9e4cb1b21241f8c1b00e31.jpg

[...] akceptowało... ważne żebyś robiła to co lubisz i żeby Tobie to dawało radość i satysfakcję Ja mam fajnie, bo mam męża, który robi to samo i we dwójkę zawsze łatwiej, jest pomoc, wsparcie, motywacja. Rodzice zaakceptowali i się z tym pogodzili i jak tylko mogą to jeżdżą z nami na zawody czy to biegowe czy w wyciskaniu. Nasi najlepsi kibice :-D

[...] mi to wtedy wychodzi Wykroki - ostatnia seria wystękane powtórzenie po powtórzeniu Wznosy - bez czucia tyłka... Barki - nagrany film, w 4 serii ostatnie pół powtórzenia z pomocą, w ostatniej tylko lekka pomoc%-) Rotatory - robione do wewnątrz są silniejsze, pracuje też mi tu góra klatki przy barku. Zewnętrzne słabsze, najbardziej czuję [...]

OK. Rozpatrzę taką możliwość. Dzięki za pomoc ;-) Pozdrawiam. TomQ, a masz może jakieś namiary na sprawdzone sklepy z johą?. Żeby nie było tak jak z BM %-). Może być na PW, z góry dzięki ;-). Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2015-03-29 10:32:54

Do tej pory ulozylem tyle i potrzebuje pomocy: - zeby ulatwic sprawe, posilki moge jesc tak samo w dni treningowe i nie treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze [...]

Taki regulamin a poza tym dzieki ankiecie jest prosciej ci pomoc . ciezko wpisac i sie pochwalic wynikami :)

[...] trzymaną na karku "Dzień dobry" (plecy) 2x16 Wspięcia na palce obunóż stojąc (nogi - łydki) 2x16 Wykroki ze sztangą (nogi - uda) 2x16 Sobota i Niedziela - bieganie, rower, rolki, basen (w zależności od pogody, czasu itp) Wszystkie ćwiczenia siłowe będą wykonywane z użyciem 50% ciężaru maksymalnego. Z góry dziękuję za ocenę i ewentualną pomoc.

Witam Mam 14 lat trenuje piłkę nożna 3 razy w tygodniu(sroda,czwartek,piątek trening 1,5h) ważę 46 kg przy 160cm.Jestem trochę chudy i pytanie czy stosując dietą na masę i ten trening https://www.youtube.com/watch?v=AX_bOI_HF58 ładnie "wyrzeźbię ciało' prosze o pomoc a jak nie to dajcie jakisśinny trening w warunkach domowych. :D

[...] trzymaną na karku "Dzień dobry" (plecy) 2x16 Wspięcia na palce obunóż stojąc (nogi - łydki) 2x16 Wykroki ze sztangą (nogi - uda) 2x16 Sobota i Niedziela - bieganie, rower, rolki, basen (w zależności od pogody, czasu itp) Wszystkie ćwiczenia siłowe będą wykonywane z użyciem 50% ciężaru maksymalnego. Z góry dziękuję za ocenę i ewentualną pomoc.

Trudno tu cokolwiek doradzić, jedynie moze pomóc lekarz / fizjoterapeuta który zna Twój obecny stan

Podbijam prosze o pomoc!!

Witam. Mam prawie 17lat i 173cm wzrostu, waże 54,2 kg . Z miejsca powiem, że jestem zielony trochę w tych sprawach, i mam nadzieje że nie odepchnie was znowu jakaś sprawa początkującego, który wygląda jak prawie szczur, ale chce nabrać trochę masy i nabrać gabarytów :D przy okazji wyćwiczyć bicka ;) mam strasznie chude ręce przez to się czepiają [...]