pomoc

oki dzięki za pomoc sog jak wleci

Dzięki za pomoc, ale warzyw nie uwzględniałem w spisie bo jem je do każdego posiłku oprócz potreningowego;)

[...] ile serii powinno byc i powtorzen w przypadku 3 treningow? lub cos w tym stylu przysiad podciaganie MC Wycisk na plaskiej Barki dipsy dalej mam problem z doborem odpowiedzniej ilosci serii i powtorzemn? CZy w treningach w ogole nie cwiczyc miesni ramion, lydek, przedramion dzieki za pomoc Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2009-04-06 16:23:55

oki dzieki za pomoc!SOG!

Powtarzam pytanie bo nie wiem czy zostalo przeczytane!! ok super! jezeli mozesz to napisz mi ta inna rozpiske na 4 dni ok? i jezeli mozesz to wytlumacz mi jak robic triceps i biceps skoro mam nie uzywac progresji i dlaczego tez zmniejszac powtorzenia?? Wielkie dzieki za pomoc! Pozdrawiam!!

kumam. dzieki za podpowiedzi. poszukam gdzies na forum jak sie to stosuje bo widze ze cos o cyklach piszesz:P naprawde dziekuje i sogi wysyłam wszystkim ktorzy pomogli:) mam nadzieje ze jak zdobede doswiadczenie tez bede mogł pomoc:D pozdrawiam i zycze Wesołych Swiat

tak tez zrobie, nie ma co sie meczyc =D Dziekuje za pomoc, sog poleciał. P.S. Dałes mi do myslenia z badaniami, chyba jednak je zrobie ;) pozdrawiam.

[...] serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. - moze ktos pomoc w wyborze zastepczego cwiczenia?nie jestem w stanie tego zrobic ;p 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki [...]

zostalo doradzone ale nie w tym temacie. jesli ktos pyta to zadaniem innych jest odpowiedziec i w ten sposob pomoc tak ? mysle ze tak.

przepraszam jestem "tu" nowy. dzial juz zmienilem i wklejam ankiete. jak mozna to prosze o pomoc

[...] jak z kasa bede stał i temat założyłem zeby sie dowiedziec które lepsze bo różne opinie czytałem a tu sie zaczeło odrazu jak dieta jak trening itp. no niby dobrze wiem ze to główne czynniki wpływajace na postepy na siłce ale to już chyba przesada każde pytanie dąży do diety treningu ankiet a zadaje sie proste pytania dzieki za pomoc sog leci

Nie żebym był natarczywy, ale proszę o pomoc :)

[...] by pasowało tak ze 2,5 i było by świetnie Dla tych co też mają podobny problem poprostu ograniczajcie jedzenie i w miarę mało tłuste, pić wodę mineralną w niewielkich ilościach byle zaspokoić pragnienie a kolacja nie puźniej niż o godzinie 19 najlepiej robić sobie sałatkę wazywną (ogurek pomidor cebula ja stosowałem) Dzienki wszystkim za pomoc

jeżeli chodzi o trening to zawsze staram dawać z siebie MAX ! Nie ma, że boli ;) Może mógłbyś mi pomóc ułożyć jakiś fajny trening fbw na priv?

[...] - : raczej do wywalenia ? : sam niewiem czy dobre ćwiczenie czy nie ;p pomożcie mi ułożyć nowy plan na masę i przy okazji siłę Dane: wiek: 17lat masa: 71kg wzrost: 183cm cel: masa, masa/siła sprzęt: ławka pozioma z regulacja na ławkę skośną do góry, sztanga, hantla (1 sztuka) suplementy: brak przeciwwskazania: brak z góry THX za pomoc ;]

ok, dzięki za pomoc.

Dzięki za pomoc na pewno się przyda

No i git. Dzięki za pomoc.

lepiej w 4dni bo nie ma brzucha a krata musi być połączyć to musze jakoś logicznie:) dzieki za pomoc

Twoje dzienne zapotrzebowanie to 1850kcal. Jeśli chcesz mase to + 500kcal Jeśli chcesz na redukcje to - 300kcal wystarczy. Tyle moge pomóc. Reszte masz w postach podwieszonych