pomoc

przepraszam za ewentualny spam, ale chciałbym Ci bardzo podziękować za pomoc, nie mam abona więc głosu na Ciebie oddać nie mogę, ale jestem Ci bardzo wdzięczny i oddałem głos na temat. Fajnie, że tak pomagasz ludziom bezinteresownie. Jeszcze raz wielkie dzięki. Pozdrawiam, eby.

http://www.sfd.pl/Trening_w_okresie_redukcyjnym-t485919.html Jakby ktoś mógłby pomóc temu forumowiczowi. i ew. poprawić moje błędy, jeśli takie są

no to układaj! w czym mamy Ci pomóc? http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

oki. dzieki bardzo za pomoc. tylko zapytam czy takie cw jak SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO moge wykonywac z obciazeniem?? bo 12, 10 i 8 powtorzen idzie mi bez problemu

Bieganie swoją drogą, ale z pewnych przyczyn muszę mieć też coś w domu i proszę o pomoc w wyborze między tymi dwoma przyrządami.

Masz taki poziom wiedzy, by mówić że np, atlas to bajka etc? Wątpię, bo gdyby tak było to nie napisałbyś tego tematu z prośbą o pomoc. Z mojej strony to wszystko. pzdr

dzieki bardzo. tak przy okazji zapytam. bo szukam juz z pol godziny i nic ;-( moze mi ktos polecic trening hit, lub aeroby na miesnie brzucha?? kiedys widzialem na necie cos takiego ze 30 sekund sprint 30 marsz 5 minut odpoczynek czy cos takiego. prosze o pomoc. pozdrawiam

ok sory ze komukolwiek zawracam glowe;) dzieki za pomoc serdecznie pozdrawiam

przeczytałem co to jest i się zdecydowałem na FBW, dzięki za pomoc... )

Dzięki za pomoc i jeszcze sorry, że odświeżam trochę temat ale mam dwa pytania: 1. Ćwiczyć metodą 15-10-5? (nie dostałem wcześniej odpowiedzi) 2. Jaka powinna być długość przerwy między seriami i ćwiczeniami?

już wypełnialem tylko prosze o pomoc w tym dawkowaniu jak to rozłożyć

[...] przestac jesc slodkie (i mnie przy tym WSPIERAŁ-to ważne! szczegolnie ze sam tez dla zdrowia powinie zaczac uprawiac sport i lepiej sie odzywiac - heh sama nie umiem sobie pomoc,ale doradzac innym jest najprosciej) to moze bym zdecydowanie umiala sie za siebie wziac.. Wiadomo ze zachwianie ze moze juz mu sie nie podobam,ze jestem nieładna, mam [...]

morales na początku jak założyłem ten temat to obiecałeś pomoc w ułożeniu treningu:) a chciałbym zacząc cwiczyc na siłowni, może będe dał rade:) do dyspozycji mam tak jak kiedyś wspomniałem siłownie własnej roboty czyli: ławeczkę ale tylko wyciskanie prosto, pod skos nie da się ustawic(nakładu mam dużo) ;/ dwie hatle po około 12kg i dwie około [...]

Thx wszystkim. Nie moge zapisać sie nigdzie. siły wyższe. teraz planuje zrobić coś z dynamiki ;] jakby ktos mogł pomóc to wielkie dzieki. pozdro.

W takim razie robię FBW. HITT myślę, że szybko mnie zajedzie i stracę motywację. Jesli mogę Cię prosić wpadnij jutro sprawdzić mój trening, który tutaj wrzucę. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

Tak się składa, że też mam, a właściwie miałem problemy z kolanem. Proponuję Ci jednak ćwiczyć nogi, ale nie planem siłowym, czy masowym, tylko rehabilitacyjnym. Chodzi o to, by troszkę wzmocnić nogi, rozruszać je i przy odrobinie szczęścia zmniejszyć dolegliwości z nimi związane. Proponuję następujące ćwiczenia: - przysiady bez obciążenia (np. [...]

Dzięki za pomoc, dietę będę wprowadzał stopniowo, jutro robię pierwsze zakupy. Ćwiczyłem bez diety przez 8 miesięcy, efekty całkiem dobre, ale jak sobie pomyślałem jakie by mogły być z dietą to się za nią zabrałem. Myślę ze do 2 tygodni pojawię się w tym dziale już z całkiem gotową rozpiską diety do oceny.

sorki, ale to juz jest przesada, jak chcesz komuś pomóc i poświęcasz swój czas, a on nie ma nawet tyle szacunku dla Ciebie, że napisać tak, żeby się to dało odczytać

Po 1 dzięki że odpisałeś bo wysłałem to na pare pod stron i nikt nie raczył pomóc . Mam pare pytań jeszcze, 1)dlaczego fbw lepsze od splitu? na reduckje bo mi stanowczo bardziej split pasuje 2)co jest złego (jeśli jest ) w moim treningu ? 3)Czemu bez supla? juz o tym kiedyś rozmawiałem z kimś na forum. Suple przecież są po to aby wspomagać [...]

dobra dzieki za pomoc !!