pomoc

[...] mnie nie stać. Moja waga to 84 kg przy wzroście 181 cm. Moim początkowym celem jest zrzucenie zbędnego balastu z brzucha i jego w miarę możliwości wyrzeźbienie... to samo dotyczy się klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia / plan treningowy mi polecicie? Za pomoc będę bardzo wdzięczny, gdyż stale próbuje się za to zabrać, ale niezbyt mi to wychodzi :(

[...] siedząc 2 serie po 10 powt przed siebie i za siebie BRZUCH: tak samo jak wcześniej KONIEC ;) Przepraszam że się tak rozpisałem ale chciałbym aby jak najlepiej udzielono mi pomocy. I teraz do was pytanie: Czy taki plan jest dobry, co ewentualnie byście zmienili, i najważniejsze jakimi ciężarami ćwiczyć bo tego to najbardziej nie wiem :(. Dodam [...]

[...] Jaki z rozbiegu/naskoku?: naskok około 105 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Przez całą zimę skupiałem się na budowaniu siły. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu ukierunkowanego przede wszystkim na szybkość i moc. Mam dostęp do siłowni oraz hali (skrzynie gimnastyczne, piłki lekarskie, materace,płotki,) z [...]

Witam musiałem przerwać cykl Metanabolem 10mg. Wziełem zaledwie 20 tabletek , 10 dni po 2x10mg. Czy konieczny jest odblok w takim razie? Cykl przerwałem z powodu bardzo wysokiego ciśnienia. Z góry dzięki za pomoc.

Dzieki za odpowiedz będę trzymać sie diety dodam wiecej tłuszczy i zobaczę co będzie za jakies 2 tyg dam znac co i jak dzieki za pomoc

Witam! znajomy ułożył mi pierwszy cykl z cypionat 1-11 250mg e4d, npp 1-8 100mg e3d, winko 3-10 40mg ed tablety. radzi jeszcze zeby na początku cyklu dożucic 50 tabletek mety jako kickstart. co o tym sądzicie? proszę o porade

i tylko tyle ? liczylem tu na pomoc

[...] 10 km, -ćwiczenia na wyskok,kozioł, -częste gry na orliku,treningi rzutowe. Czy przesadzam. Co do treningów na siłce dopiero teraz je dodałem bo zaczynam i nie zamierzam robić ciężkich treningów żebym nie stracił na szybkości, ale nie wiem czy nie za dużo sobie narzuciłem. Słyszałem też o spalaniu mięśni czy mi to grozi? Proszę o wasza pomoc :)

[...] zależy mi nad zwiększeniem wyskoku. Jak sami widzicie, cwicze juz 4 miesiąc, więc nie zaprzestaje ku celowi, ale czy oby na pewno robie to dobrze? Oczywiście zależy mi na cwiczeniach , które nie kończą się kontuzjami oraz innymi uszkodzeniami zdrowotnymi. ( Jeśli to komuś pomoże, to wyskok robie pod siatkówkę ) Będe bardzo wdzięczny za pomoc .

Witam, mam małe pytanko :) Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jeszcze mniej wiecej 3 lata temu bylem strasznie gruby i po schudnieciu trudno mi było przybrać masę mięśniową , jednakże w ciągu ostatnich 4 miesięcy przytyłem około 9 kg . Moje pytanie brzmi czy istnieje dieta dzieki której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie [...]

Witam, mam małe pytanko :) Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jeszcze mniej wiecej 3 lata temu bylem strasznie gruby i po schudnieciu trudno mi było przybrać masę mięśniową , jednakże w ciągu ostatnich 4 miesięcy przytyłem około 9 kg . Moje pytanie brzmi czy istnieje dieta dzieki której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie [...]

[...] W związku z tym poszukuje kobiet regularnie trenujących siłowo, amatorsko lub zawodowo do wypełnienia krótkiej ankiety. Ankiety można pobrać z tej strony: http://speedy.sh/MzZj9/Ankieta.-Urazy-sportowe-w-treningu-silowym-kobiet..docx Ankiety proszę odsyłać na adres [email protected] Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam, Agnieszka

[...] po zalaniu mlekiem z białkiem i przegotowaniu czy zamoczeniu bądź najpierw wsypujesz je surowe i dopiero pozniej mieszasz z bialkiem czy jak? Wrzucilem do miksera surowe, wsypalem do mleka i dalem do mikrofalowki na 3 minuty i powstała stała konsystencja tak jak w przypadku nie rozdrobnienia ich na proszek / dzieki za pomoc Pozdrawiam SOG

Patrz gdzie wsadzasz %-) A tak poważnie smaruj wazeliną rano i przed snem przez kilka dni. Powinno pomoc Ps. To pierwsze zdanie tez było serio \-) ewentualnie hydrocortizon może być mega skuteczny. PZPR Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-23 20:17:07

[...] temat, więc zdaję sobie sprawę, że może być beznadziejny i wiele w nim być do poprawy. Głownie zależy mi na poprawie szybkości, dynamika, mocy. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Treningi futbolu mam w poniedziałki, środy, piątki, soboty. Poniedziałek: Podrzut na pełen siad + 3 serie po 3 powtórzenia push press, do maksymalnego ciężaru Rwanie [...]

ok dzieki wielkie za pomoc :) teraz rozumiem

to dzieki wielkie za pomoc :) mam nadzieje ze za jakis czas napisze ze udalo mi sie ruszyc moja wage z miejsca :)

mam pytanie do Was, czy pomogli byście ułożyć mi plan treningowy? mam taki sprzet treningowy jak: -worek bułgarski -stacjonarne porecze -kettlebell (16,20) -expander gumowy -hantle chciałbym to wszystko połączyć ze sobą. dlatego proszę Was o pomoc

[...] skośnej. + 30-45 MINUT AEROBÓW (GŁÓWNIE BIEŻNIA). Piątek: BARKI + NOGI (nogi): Nie mam pojęcia jak zabrać się za nogi... Jak dotąd robiłem je tylko na maszynach. (proszę o pomoc). (barki): 1. Wyciąganie hantli do góry. 2. Wyciągnie hantli w przód podchwytem i nadchwytem. 3. Kaptury. 4. Wyciskanie na łamanym gryfie w górę. + 30-45 MINUT AEROBÓW [...]

Ja też trochę nie rozumiem tego opryskliwego tonu wypowiedzi. Dziewczyny starają się pomóc - jakbyś nie zauważyła. Gdybyś tej pomocy nie potrzebowała - to chyba nie zakładałabyś dziennika. Zatem warto czasem postąpić tak jak radzą bardziej doświadczone osoby. Szczególnie wtedy, kiedy Twoje własne pomysły nie wypaliły jak należy.