pomoc

no tak ale mi jest piekielnie trudno diete utrzymać dlatego pomyślałem o ostrowii i do tego jakąś kretę albo hmb ale i tak dopiero w październiku zaczynam narazie takie przymiarki robie dzieki za pomoc

Dałoby radę pomóc czy nie bardzo ^^ ?Zależałoby mi na czasie bo chcę zacząć od jutra :)

Dorzuć z 20g białka,tłuszcze też z 20g,i obetnij węgle do ok. 270 żeby było 3g/kg masy ciała,tyle mogę pomóc

[...] dzięki za jakieś odpowiedzi. Dietka jest. Jem 5 razy dziennie co 3 godziny. Kasza, ryż, warzywka, ryba, filet i zero smażonego. Jeśli chodzi o połączenie treningów to spoko tak zrobię tylko jakie partie i w jaki dzień i ile odpoczynku miedzy nimi(co który dzień co robić). Jak wkomponować nogi i ile razy w tygodniu. Jeszcze raz dzięki za pomoc

Dzieki zajkosz za pomoc i za odpowiedzi. Co do odpowiedzi do pytania kolegi MojeImie to ja lubie ćwiczyć. Poza tym Oprócz pracy i codziennych obowiązków trening jest dla mnie oderwaniem od codziennych obowiązków.

http://www37.zippyshare.com/v/26291428/file.html - poprawiony linl no a sprzęt: 2xHantelki po 1,5kg 1xhantla 5kg 1xsztanga 2xciężarki po 3kg 1xciężarek 5kg 1xciężarek 6kg 2xciężarek 1,5kg Z góry dziękówa za pomoc :) Zmieniony przez - ziomex983 w dniu 2012-11-03 11:17:01

witam co brac na sam poczotek? cwicze na silowni juz ok. tygodnia i jeszcze nic nie bralem. co polecacie? slyszalem duzo o bodymax sport,UNIVERSAL ANIMAL PAK itd (nie znam sie na tym w ogole) mam 16lat 100+kg 175wzrostu... chcialbym zredukowac mase ciala oraz nabrac sily i masy miesniowej bez dalszego nabywania wagi... prosze o pomoc pozdrawiam!

Łap Soga za pomoc :P

[...] i nacisnij na ten wlasnie antybiotyk) Unidox jest najbardziej sprawdzonym antybiotykiem, reszta ktorą zapewne dermatolog będzie ci wciskał jest do D. Antybiotyk moze pomoc ale na krotko... Na efekt izoteku mozna czekac kilka tygodni albo kilka miesiecy, nie ma reguly, ale jest pewne ze zadziala i nie wroci w 99% a po antybiotyku wraca [...]

Maść cynkowa, cynk (60-80mg ed), mydło siarkowe, prysznic 2x dziennie, mycie japy 5x dziennie i powinno zejść bez chemii (ale różnie to bywa). Wyjdź. nie baw się w Izotek. Załatw sobie szybko Unidox - w tydzień pomoże. Przed cyklem miałeś trądzik?. Antybiotyk pomaga ekspresowo na efekt po Izoteku trzeba czekać kilka miesięcy, dodatkowo możesz mieć [...]

A ja poproszę o pizze Nikt Ci tu niestety nie ułoży planu Przykre nie? Takie życie, sam musisz go ułożyć Wiem, wiem. Masakra, trzeba czytać posty, wybierać ćwiczenia i wgl no ale takie życie... Jedyne co moge Ci pomóc, to powiedzieć żebyś zawitał to działu "Odżywanie" bo dietki nie masz i powiedzieć że jeśli ciągle masz efekty [...]

w sumie jedno co moze pomóc przy rozwinięciu górnej części klatki to odpowiendi kąt nachylenia czyli wyciskanie na skosie w górę dobry jest również trening Pana Filara ( filar53 ) z priorytetem na klatk skoro zalezy Ci na podkresleniu dołu jak i rozbudowie górnej partii to ten trening nadaje sie jak najabrdziej ---> [...]

Wiem ze nie ten dzial, ale skoro juz tu jest moja dietka to prosze o szybka pomoc jakie suple zakupic. Mam zamiar tak caly marzec i troche kwietnia na mase jechac a pozniej sobie redukcje zrobie bo plaza i te sprawy i nie wiem ktore suple beda najbardziej sie oplacaly na okres od 1-2 miesiecy masy. Mialem zamiar kupic WPC 80 Ostrowi i do tego [...]

[...] nic nie wie o mnie, nie wie jak trenuje, nie wie jak sie odzywiam, nic... A pisze takie bzdury. Po to jest forum, ze jesli ma sie watpliwosci to pytam, lepszych odemnie. I dobrze wiem, ze sa lepsi, ale jak ktos pyta o cos czego nie wie. a jestem w stanie mu pomoc to pomoge, a nie pisze nie dla ciebie kulturystyka, wez sie za lowienie ryb. pozdr.

Ja 2 lata czekałem żeby mi ,,wciągnęło" i nic :/ Ale też chciałem zostawić swoją wagę, ważyłem 78 i schudłem do 64 przez calutkie wakacje, potem chciałem zgubić tkankę tłuszczową ale nie chciałem tracić na wadzę.. ale nic z tego nie wyszło dlatego pytam o ewentualne metody, dobra, w każdym razie dzięki za pomoc, pozdrawiam.

Daj coś przeciwzapalnego/przeciwbólowego OTC. Jeśli nie będzie znacznej poprawy zgłoś się do lek med niech da leki Rp. Super rada. Naprawdę. Dam rękę uciąć, że Twoje 36 tys postów to lustrzane odbicia tego, więc wysil się i wykaż wiedzą i postaraj się komuś pomóc, albo zamknij się i nie pisz takich żałosnych postów.

ok dziekuje wszystkim za pomoc !

Ok, no to wywalam z tej diety oliwę z oliwek, wtedy spadnie to do 1.3 . Dzięki wszystkim za pomoc ;) Zmieniony przez - przemkow w dniu 2012-05-31 12:05:29

Dobrze, tak bede brał. Dziekuje Ci za pomoc, pozdrawiam.

odświeżam prosze o pomoc