pomoc

[...] tego że mój plan jest bardzo amatorski , cięzko go nazwać nawet planem , nie są w nim zachowane na pewno zasady jakimi należało by się kierować układajac plan. proszę Was o pomoc w zmodyfikowaniu go w taki sposób aby był jak najbardziej optymalny oraz efektywny oraz abym dalej mógł go wykonywać na sprzecie jaki posiadam , jak widać kładłem w nim [...]

[...] nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Nie wiem czy ten trening po modyfikacjach byłby ok, nie mam doświadczenia w treningu, proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu. Od razu dodam, że moje wyniki siłowe są słabe, moja przygoda z siłownią to jakieś 2 miesiące. Z góry dzięki za pomoc.

Sami specjaliści i trenerzy się udzielają widzę :-D Każdy jest inny i ma inną przemianę materii, dlatego niektórzy są grubi, a inni chudzi, a jedzą tyle samo. Te kcal są liczone tylko z btw więc jest ich więcej, kobieta o takiej masie naprawdę nie potrzebuje więcej, waszym zdaniem powinna rzygać i jeść pewnie. Ona ma sporo tłuszczu jeszcze, [...]

Witam, Chciałabym dowiedzieć się coś więcej na temat pulsometru Polar RS300X, czy ktoś już taki ma, ewentualnie czy moglibyście doradzić jakiś inny a w podobnej cenie czyli ok 360zł? Proszę o pomoc?

[...] i marudzić, to po prostu życzliwa rada. Zapis treningów masz taki, że w zestawieniu z ilością spamu praktycznie uniemożliwia ogarnięcie tego co i jak robisz - czyli też ew. pomoc czy radę. Ale nawet to, co widzę i udaje mi się z tego wyłowić, wygląda mocno dziwnie i chaotycznie (brak wypisu progresji z poprzednich sesji itd.). Nie bywam tutaj, [...]

[...] , Piszę w imieniu mojego kolegi :) Ćwiczył on kiedyś na siłowni parę lat i musiał mieć operację wycięcia woreczka , po tej chorobie długo nie ćwiczył i chciał zacząć od nowa . Poćwiczy parę dni , dobrze zje i pózniej ma problemy zołądkowe , jak to mówi " kichy go kręcą :P " Chciałby ćwiczyć ,ale to go ogranicza . Proszę o pomoc :) Pozdrawiam :)

[...] , Piszę w imieniu mojego kolegi :) Ćwiczył on kiedyś na siłowni parę lat i musiał mieć operację wycięcia woreczka , po tej chorobie długo nie ćwiczył i chciał zacząć od nowa . Poćwiczy parę dni , dobrze zje i pózniej ma problemy zołądkowe , jak to mówi " kichy go kręcą :P " Chciałby ćwiczyć ,ale to go ogranicza . Proszę o pomoc :) Pozdrawiam :)

[...] mnie zalewa więc uznałem, że chciałby jeszcze raz spróbować ale w wolniejszym tempie tak 0,5kg- 1kg miesięcznie (nie spieszy mi się :) ). Teraz włąśnie potrzebuję waszej pomocy trenuje 4 razy w tygodniu po 1,5h z czego 30 min to brzuch i chcę napisać jeszcze raz diete i tu pojawia się problem nie wiem dokładnie ile kalorii powinienem być na + [...]

np Push Press, martwy ciąg i przysiady, uzupełniająco np pompki na poręczach. daj aeroby w dni wolne od treningu. Dzięki wielkie za pomoc, SOG leci :) wracając już ostatni raz do aerobów, 2 razy w tyg. wystarczy? np. taki plan: Pon, Śro, Pią - FBW Wto, Czw - Cardio Sob, Nie - Regeneracja

No dobra, nieistotne, w każdym razie tak jak ona mi przeglądała gardło lusterkiem tak ja bym to zrobił czym innym %-) trzeba było poprosić lekarza o pomoc to by Ci sprawdził czym innym...

[...] a nawet jeśli już zbiorę się na siły, to aeroby kończą się zazwyczaj po 10min, potem mnie zatyka. Trening FBW wykonuję 5 razy w tygodniu (Pon - Pią), i każdy z tych treningów chciałbym kończyć dobrze wykonywanymi aerobami. Czy jest jakiś sposób aby 'rozbudować' formę? Czy może powininenem się przerzucić w końcu na orbitrek? Proszę o pomoc.

Siema! Wczoraj na treningu robiac wyciskanie na płaskiej wzialem sobie ciezar 60 kg i zrobilem 1 serię 8 ruchów 2 serie juz 4 W 3 zmniejszylem na 55 kg (bo 60 zrobilbym ze 2 powtorzenia) i zrobilem bodajze 8. I tu moje pytanie jakie ciezar dobrac do tego cwiczenia 1. Robić 55 kg az dojde w kazdej serii do 12 powtorzen i potem zwiekszam 2. Robic 3 [...]

[...] i marudzić, to po prostu życzliwa rada. Zapis treningów masz taki, że w zestawieniu z ilością spamu praktycznie uniemożliwia ogarnięcie tego co i jak robisz - czyli też ew. pomoc czy radę. Ale nawet to, co widzę i udaje mi się z tego wyłowić, wygląda mocno dziwnie i chaotycznie (brak wypisu progresji z poprzednich sesji itd.). Nie bywam tutaj, [...]

Dobra dobra nie chcecie pomóc to niee :)

Dziękuje wielkie za pomoc :)!

Witam, nie mogę znaleźć dokładnych danych ile koenzymu znajduje się w poszczególnych rybach, brokułach, orzechach itp. Jak ktoś wie to proszę o pomoc.

[...] tradycyjne sery a na targach świeże warzywa, np. kolorowe pomidorki ? wypunktowałam, ponieważ te pytania są dla mnie ważne a chciałem, żeby było przejrzyście, proszę was o pomoc i porady, czy macie jakieś swoje doświadczenia ? ja od dziecka podróżuję ale to jest mój drugi wyjazd, gdzie jestem na diecie. na pierwszym - jak już pisałam - nie [...]

[...] czy od bicia masy? I pytanie które pokaże moje amatorstwo, czy jak zacznę redukcje mięśnie się będą budować? a może będą sie wzmacniać tylko bez przyrostów? Proszę o pomoc! Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/5/20/241ff89f7d53469b92efa452eb8ce876.jpg /SFD/Images/2015/5/20/79fb334639d64f2b9c180af4a0b72162.jpg [...]

Witam, jestem posiadaczem 200 tab Biosira StanoX chciałbym to wykorzystać w pełni odpowiednio z jak najmniejszym złym od działowywaniem na organizm, Proszę o pomoc co jak ile po co na co. Czytałem coś na temat odblokowania potrzebne ?? Dodatkowo zakupiłem Omega Cardio + czosnek, KOenzym Q10 Forte, Essetil complex - czy to dobra osłonka ? Proszę [...]

Nie można skonkretyzować odpowiedzi na pytanie zadane przez Ciebie, aczkolwiek Ty jesteś głównym producentem w sprawie decyzji modelowania swojej sylwetki. Nade wszystko jeżeli chcesz bardziej sprecyzowanego feedbacku, wstaw zdjęcia. Będziemy mogli Ci pomóc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-20 12:08:32