pomoc

Salix czyli polecasz te dwa prosukty jak najbardziej ??? czy dobrym posunieciem jest doddanie tego Kre-Alkalynu tylko 1,5 g na czczo ?? czy to nei za malo bedzie a moze dolozyc tez po treningu...i co sadzisz o Horse Power z Ultimate Nutrition slyszales cos moze o tym ??? Dziex wielkie za pomoc o Wszystkich!!!!

Dostałem od was aż 9 odpowiedzi! wszystkie uwagi były cenne, dziękuję za zainteresowanie i pomoc. Moderator- temat do zamknięcia.

[...] jak "zawisniesz", i szarfa, badz pas zalezy co cwiczysz.Musisz sie nia/nim dobrze obwiazac. Dwie osoby lapia cie jedna reka za szarfe/pas a druga maja gotowa zeby pomoc ci sie przekrecic. I teraz juz to co bylo wczesniej, czyli podskok, odchylenie, przekret. Pamietaj zeby nie machac rekoma i nie wystawiac nog na boki bo skonczy sie [...]

1. dieta redukcyjna - od zapotrzebowania dobowego odjac 400 kcal potem stopniowo odejmowac jesli sa efekty zbyt slabe 2. aeroby 4 razy w tygodniu (najlepiej przed pierwszym posilkiem jeszcze) po ok. 60 minut (rowerek najlepiej) 3. a6w :) 4. ze spalaczy mozna thermo speed extreme z olimpa powinno pomoc ;)

OK mam już plan - jest to nieznacznie zmodyfikowany FBW by georgu. Mógłby ktoś rzucić okiem i pomóc mi w określeniu ilości powtórzeń? Trzy sesje treningowe w tygodniu, dwa zestawy: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

Okej okej, dzięki za pomoc chłopaki, być może trzeba mi czasu... Po prostu nie chciałbym w sytuacji podbramkowej lecieć "na pałę" do przodu jak nienormalny...

ok dzieki za pomoc

kupuj co chcesz i nie zadawaj bzdurnych pytan bo nie czytasz nic i nie wykazujesz jakiejkolwiek inicjatywy abysmy mogli ci pomoc.

Mhm ok, dzięki za pomoc;) A i jeszcze jedno pytanie, załóżmy, że moje zapotrzebowanie na białko to 100g i jeśli sam sobie z pożywienia dostarczę 80g to z protein lepiej będzie załóżmy rano i przed snem zjeść po 10g czy lepiej za jednym razem od razu te 20g ?

Krzyhu . Myślisz , że powinno pomóc ? Czy 4 serie po 20 przysiadów wystarczą ? Dodam że coraz częściej , kiedy gram w kosza tak się dzieje , a nie powiem , jest to bardzo uciążliwe . Dzięki z góry :) Zmieniony przez - Derynn w dniu 2012-11-28 23:21:21

dobra, dzieki za pomoc!! zostane przy mlotku i dodaje jedna serie wioslowania czyli tak wyglada plan: Wyciskanie na prostej 2x Wioslowanie 2x Francuskie sztanga 2x Młotkowe 2x Wyciskanie zolnierskie 2x Przysiady 2x Wspiecia na palce 2x Zmieniony przez - wollny w dniu 2006-03-10 11:53:04

Ok dzięki bardzo za pomoc. Mógłby mi tylko jeszcze ktoś wyjaśnić w jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia z tych tabelek bo coś ciężko mi skumać o co tam chodzi. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Nie widzę podsumowania btw i kcal całego dnia pod listą posiłków, mógłby mi ktoś pomóc to odnaleźć?

OK juz lukam. Oczywiscie SOOG za pomoc!!!

Dzięki za pomoc chłopaki. Dawka Cypka 250 4ed może być przy Trenie ? Widzę że będzie nowe doświadczenie. Oby tym razem pozytywne. Poczekam z Trenem do czasu aż Cypek osiągnie pełną moc. Sprawdzę badania i najwyżej wystartuję.

Twoja rzekomo ''dieta'' opiera się na syficznym jedzeniu. Jeżeli chcesz przybrać na masie tłuszczowej śmiało możesz tak jeść. Odsyłam do podwieszonych, czytasz, układasz, wstawiasz jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl Podajesz, wiek, wagę, wzrost, zapotrzebowanie kcal, aktywność fizyczną, wtedy możemy Ci dopiero pomóc. pozdrawiam.

mniej jajek powinno pomoc

tez dobry pomysl :) dziekowa za pomoc panowie :) juz wszystko rozumiem

Ciesze się, że mogłem pomóc.

Tyle mi wyszło nie wiem dlaczego tyle wyszło ale tak jest. A wracając już do samej diety to czytałem te podwieszone tematy i nadal nie wiem co jest nie tak z tą dietą powtarzam TO JEST MOJA PIERWSZA DIETA i mimo że przeczytałem te tematy to jestem w tym "zielony" więc proszę o waszą pomoc