pomoc

Witam, Byłem u dietetyka ułożył mi dietę, stosuję ją od półtora tygodnia i z tego co widze po sobie i po wadze to chudnę a nie przybieram na masie. Proszę zatem o pomoc i podpowiedzi co może być źle. Moje dane : Waga: 84 kg Wzrost : 189 cm Tłuszcz : ok. 9 % Dieta : 1 posiłek : płatki owsiane 50g + białko olimp 50g + żurawina 25g 2-5 posiłek : [...]

[...] Prawidłowa odpowiedź tak wygląda: A Ojan bedzie 7 B Ojan nie znajdzie sie w finale C Ojan pokona 8 konkurentów Jak oceniamy? Liczę na Waszą pomoc: 1 Dobra odpowiedż w newralgicznym pkt A -uczestnik przechodzi dalej 2.Dobra odpowiedz w A i oczywiście także w pkt B -kolejny poziom dobrego typowania 3. Ta [...]

[...] i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 10:17:22 Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 10:30:44

[...] siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 10:17:22

Witajcie! Chodzę na siłownię w której zaraz po wejściu stoją maszyny z różnymi napojami, batonami specjalnie pod trening. Jeden napój nazywa się właśnie tak jak w tytule czyli ''XTRA BURN'', kosztuje on 1.50 funta i właśnie znalazłem ciekawą ofertę w której mogę kupić 20x butelek 0,5 litra po bardzo fajnej cenie. Chciałbym zapytać Was czy opłaca [...]

Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich, Dystans Super Trail – 130 km. Na stracie duszno i porno. Na 15 minut przed startem podczas ostatniej rozmowy telefonicznej z moim Arturem poryczałam się ze strachu. Z jednej strony poczucie siły i woli walki potęgujące się w nieskończoność i rozpierające ducha. Z drugiej pokora i świadomość dystansu [...]

Wojtek jedno słowo dieta! Niestety te x lat temu - kiedy sam niewiele wiedziałem - mogłem liczyć na pomoc internetowych doradców (teraz to.śmiało mogę ich nazwać dietetycznymi nazistami). Choć nadal wielu takich. Ty masz fajnie,trafiłeś w.odpowiednie ręce. Ja wówczas czy większość osób nadal niestety nie. I jak już z tej darmowej pomocy którą [...]

[...] 3. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 4. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html Jeśli Waszym zdaniem żadna z tych nie jest dość dobra, a sami używaliście bądź używacie lepszej to zaproponujcie mi ją. Bardzo proszę o pomoc i dzięki z góry. :-D

Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

Okej, dzięki wielkie za pomoc ;)

od ilu to ja juz osob słyszałem, że mają taki "super metabolizm" a jak przychodzilo do podliczenia tego co jedzą to sie okazywało że połowa zapotrzebowania ;-) Może i w tym przypadku tak jest. Nie masz na tyle doświadczenia, żeby ocenic ile jesz i czy jest to wystarczające. Kreatyna moze pomoć, ale najpierw bym ogarnal kwestie odżywiania :-))

Jedzenie dużo zazwyczaj wygląda tak że zjadasz praktycznie za mało, także najpiwer postaraj sobie przeliczyć ile jesz a ile masz . Kreatyna może pomóc ale bierz się za żarło

Kreatyna może pomóc, jednak najpierw trzeba dopracować dietę

[...] zerknac w dziennik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko , zastanawiam sie nad kretą , ale na redukcji ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 15x75kg, 15x90, 15x65kg, maksów nie sprawdzałem nie jara mnie. Dzieki za pomoc.

[...] tłuszczów oraz owoców na kolacje. Co do węgli, wiadomo na przemian z ryżem brązowym/makaronem/soczewicą itd. Szejk o 16 - wtedy zazwyczaj wracam z pracy. Bardzo proszę o pomoc, nakierowanie, co powinnam dopracować, czy proporcje makro mniej więcej ok- i jak to jest z warzywami - czy się je wlicza czy nie? Czy taki jadłospis w ogóle nadaje się [...]

Hmmm mógłbyś mi pomóc i powiedzieć jak obliczyć bilans makroskładników, podaj jakiś wzór coś bo jestem zielony w tym temacie :) I dziękuje za poprawki :) jeszcze ostatnie pytanie czym zastąpić ziemniaki w ostatnim daniu ? :) Zmieniony przez - Rowigus w dniu 2015-07-18 18:48:38 http://potreningu.pl/calculators

Hmmm mógłbyś mi pomóc i powiedzieć jak obliczyć bilans makroskładników, podaj jakiś wzór coś bo jestem zielony w tym temacie :) I dziękuje za poprawki :) jeszcze ostatnie pytanie czym zastąpić ziemniaki w ostatnim daniu ? :) Zmieniony przez - Rowigus w dniu 2015-07-18 18:48:38

[...] bardzo szybko , jak na żadnynm z treningów i nie wiem czy ta technika nie była by dobra to zwiększenia siły - tylko znowu by siadła szybkość..) chce w moim treningu mieć uwzględnione wszystkie te wartości - czyli zwiększenie siły szybkości dynamiki wytrzymałości i chce czuć po treningu, ze przez tą godzine pracowałem ! :) Dziękuje za pomoc.

[...] posiadaniu takich specyfików: 30 strzałów mixa ALPHA PHARMA INDUJECT 250 2X10ml. deca 300 z genetics lab 20 ampułek wina shree vankatesh 2 opakowania hcg po 5000iu Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu z tych środków ewentualnie ile i czego dokupić. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: [...]