pomoc

no o to chodzi ze biore 75 kg na sztagne a serie robie mniej wiecej 30 kg wiec to nie jest chyba tak duze obciazenie moim zdaniem koles mi podpowiadal zeby zrobic cykl czysto bialkowy ze moze to pomoc ale nie wiem

też tak właśnie myślałem że po odpadają no ale jak jest jakaś wyjątkowa konieczność no to jakoś może dam rade przed treningiem, dzięki za pomoc Pzdr

mój kolega ma dyskopatie szyjną c5-th1 i c7-th1 może mi ktoś wytłumaczyć co to jest i jakie metody leczenia tego są pozdrawiam i czekam na pomoc

ok :) dzieki za pomoc :)

Wiesz możesz być starszy ale to nie znaczy że musisz ważyć odemnei więcej.. O prawidłowości wagi świadczy wzrost?? Ile masz wzrostu?? PS.Drążek kupiony i sumiennie na nim "ćwicze' wiec ogółem mówiąc temat do zamknięcia.. Dzięki za pomoc

Ja dlatego juz sie właśnie nie wypowiadam Zaczne od spokojnego splita 3 dniowego z małym obciazeniem... pojade nim 6 tygodni i zobacze co wyjdzie... Warto nawet jakbym mial rozgrzac tylko miesnie i powrocic do tematu za jakis czas dzieki wszystkim za pomoc

na plecy sa 2 cw/ 4 serie ( w srode tylo 2s) na łapki sa 2c/2+1 s (w srode tylko 2s.) dzieki PePo za pomoc - innym tez dziękuje zobaczymy jak pójdzi etaki zestawik .....dla mnie to i tak jest nie zabardzo zrozumiałe robic tylko 3-4serie na dana partie pozdro

wezme wiec tego biogenixa. olimpa juz kiedys mialem, zoabcze jak mi przypasuje ultra whey. dzieki chlopaki za pomoc pozdro

Niestety nic nie zrobie. Nie moge wybic mu tego z glowy, dlatego chce chociaż pomoc mu aby nie zrobil sobie krzywdy. Choc zdarzaja sie i takie sytuacje jak ta ze nie wiem co zrobic. Do lekarza nie pojdzie , bo sie boi. I jak sadzicie co bedzie lepsze nolva czy dostimex?? Ma brac teraz czy jak nastapia wieksze powiklania??

[...] a nie na czesc barkow czy bicepsy a co do dolnych czworobocznych -idealne pracuje przy podciaganiu, ktore raczej zalecam miec w planie zwlaszcza dla osob proszacych o pomoc w TYM dziale. wioslowania to raczej na srodkowe czesci czworobocznych <bowiem wyrozniamy w nim 3 czesci> Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-01-02 18:52:48

[...] moim rowerku starym jeździć...w ogóle nie ma oporu...czekam aż przyjedzie kurier z nowym rowerkiem strzele jutro jakieś foty żeby było do porównania...może poproszę mamę o pomoc no i jutro się ważę jak co tydzień ale cudów się nie spodziewam bo dieta idealna była tylko dzisiaj...no może wczoraj była taka sobie... Zmieniony przez - Oreamnos w [...]

Dzieki za pomoc, myślałem ze plan bedzie okej, ponieważ ukladał mi go trener na siłowni..

W takim razie Kacar na pomoc za Modrica a Heitinga zostaje

ok,więc jesteś początkujący,to normalne,większość ludzi,którzy zaczynają przygodę z bieganiem ma takie bóle,po jakimś czasie one powoli znikają aż zanikają całkowicie,biegasz ok.6 miesięcy więc moim zdaniem nie powinno ich już być. Teraz kilka porad jak sobie możesz z tym problemem poradzić: -zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i [...]

Pomóc nam może jedynie Koleś GIT,bo on "pier**** zasady i nie jest frajerem"

jesliby zamienic kolejność treningu trzeciego z drugim to juz byłoby dobrze. a jesli chodzi o rozkład dni to idelanie byłoby w; pon., czw. sob. jakiego typu sa twoje problemy z kolanami; pytam bowiem rozsądny trening siłowy może w niektórych sytuacjacj nawet pomóc; mnie zreszta pomógł

moglby ktos pomoc? chce wystartowac z nowym planem od poniedzialku

No więc tak... Odżywka białkowa ma być uzupełnieniem diety. Producenci piszą na opakowaniach "spożywać wtedy i wtedy, w ilościach takich a takich", ale prawda jest taka, że sami musimy okreslić, kiedy będzie nam to potrzebne oraz jak dużą porcję spożyjemy. Nie wiem, ile masz białka w diecie, ale zazwyczaj przymuje się, że powinno go być [...]

pralka + proszek u mnie działa możesz spróbować przeprać ręcznie - też w proszku, i ze szczoteczką a jak nie będziesz mógł sobie poradzić to podrzuć jakiejś koleżance z prośbą o pomoc

[...] 6 ruchow 3 serie modlitewnik na wyciagu dolnym 3 serie po 10 ruchow TRICEPS: wyciskanie wasko 10-6 powtorzen 3 serie (koniecznie schodz do 6 w ostatniej) francuskie lezac ze sztanga lamana 12-8 ruchow 3 serie pompki tylem 3 serie MAX mysle ze to calkiem dobry trening, ale i tak aby ci pomoc powinienes podac swoj poprzedni dokladny plan na rece.