pomoc

Po szóste, to jak długo tutaj jestem ma się nijak do tego na ile się udzielam, ile spędzam tu czasu i czy ogarniam edycję - wyskakuje mi w poście, że przekroczyłem 1000 znaków, więc piszę dalej w poście kolejnym. I wreszcie po ostatnie - nie zadałem pytania ani po to, żeby się z kimkolwiek kłócić ani też by ktoś mnie wielce krytykował. Jak Cię [...]

ale co z tego że dasz przed aerobami, zanim się wchłoną to już aeroby skonczysz, weź przed treningiem wszystko lub w trakcie siłowego ok dzięki za pomoc :)

okej dzięki za pomoc :)

Wielkie dzięki za wszelką pomoc. Jutro pewnie wystartuje z kolejnymi pytaniami

[...] intensywnych treningach miska 1800 to stanowczo za malo. miesni na tym nie zbudujesz. Minimum 2200. Na forum znajdziesz wiele gotowych planow treningowych wybierz sobie jakis a jak ci cos w nim nie pasuje to wtedy pytaj i my jakos podpowiemy. Raczej treningu za darmo nikt ci tu nie ulozy ale na pomoc mozesz liczyc. Najpierw zaproponuj cos sama

[...] drugie śniadanie na coś innego (np Wafle ryżowe, które mają dużo węgli.) oraz śniadanie i posiłek poobiadowy, ale nie wiem na co mogę to zamienić by zrobić dobry bilans kaloryczny więc proszę o pomoc jeszcze raz. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/6/20/c1e11093000644d5a58b5ef1e068c911.jpg Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-20 18:25:45

Witaj, Spróbowałbym na Twoim miejscu w dni nie treningowe , ścinać węglowodany do takiej ilości co masz warzywa. Powinno to pomóc , i także pozmieniałbym w treningu coś dodał bym inne formy aktywności . Pozdrawiam

Witaj, Spróbowałbym na Twoim miejscu w dni nie treningowe , ścinać węglowodany do takiej ilości co masz warzywa. Powinno to pomóc , i także pozmieniałbym w treningu coś dodał bym inne formy aktywności . PozdrawiamDzięki . Sugerujesz aby np wywalic tabaty a dac cardio?? aktywnosci wiecej juz nie jestem w stanie dodac bo sie zajade na smierc:)

Jak fundusz pozwoli to skorzystam :) A na temat posiłków mozesz mi pomóc coś zmienić ??

Spróbuję coś ogaenac dzięki za pomoc

Dobra dzięki za pomoc ;)

Ja nie robie nikomu na zlosc ani nie strzelam focha poprostu nie wiem co mam robic dlatego szukam pomocy rady gdzie sie tylko da, w ten sposob znalazlem sie tutaj... a co do cyklu dalem kupe kasy, ale moge z tego zrezygnowac, prosze jezeli w jakikolwiek sposob jestescie w stanie mi pomoc bez cyklu to bede wdzieczny. A cykl odrzuce ale ktos musi [...]

Prawdę mówiąc ćwiczę ponad 1.5 roku, jednak dopiero od 3 miesięcy współpracuję z trenerem personalnym, mam dietę, plan i pomoc, ten trener powiedział mi że 4 serie podciągnięć na trening mogę wrzucić do planu ale chciałem zapytać co Wy na forum o tym myślicie.

[...] tak tylko stowka pomacham dla zasady. No ale fakt faktem, wyniki silowe mam kulejace. po prostu po ciezkiej czasem pracy raz ciezaru dorzuce, raz odejme i wychodzi na zero Dziekuje za pomoc chlopaki. Troche zrzuce sadla, przytne kalorie i skupie sie na treningu silowym, progresie obciazen. Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-06-26 13:49:18

No dobrze, dziekuje bardzo za pomoc. Pozdrawiam :)

[...] zmodyfikować mój plan na 5-6 treningow w tygodniu na najbliższe 2msce? Udało mi się załapać multisporta i chętnie zwiększe ilość rezygnując z cardio na bieżni, wlaczylabym basen raz w tygodniu. Chciałabym również dopytać o polecane ćwiczenie na pośladkowe średnie, chciałabym skupić się na zaokrągleniu pupy. Będę wdzięczna za pomoc, pozdrawiam:)

Dieta jest ;) ale dziękuje za pomoc, przeczyszcze dłużej receptory to może poczuje znów moc innych pre-w :)

może ewentualnie masteron coś tu pomóc - bo mam akurat pod ręką?

@shooto Luźna walka z cieniem jak najbardziej, tylko z zachowaniem odpowiedniej techniki, żebyś, tak jak wcześniej wspomniano, nie nabrał złych nawyków. Dużo pracy na nogach, rotacje, piwoty, zejścia, wszystko na luzie. Do tego skakanka. Ale nie w miejscu cały czas i nic z tego nie wychodzi. Zmieniaj tempo, przyspieszaj, zwalniaj. Poruszaj się, [...]

Jasne masz racje,to mój błąd. Chodziło mi o every day . Dziękuje za pomoc i poprawki. pzdr