pomoc

10.01 Dystans: 24.30 Czas: 2:30:14 Tempo: 6:10 Dzisiaj w planach trening siłowy, z myślą o górnej części ciała. Tylko nie wiem dokładnie co będę robić, nikt nie chce pomóc :'-(

Oczywiście że będę słuchaj porad. Mam też plany tutaj wrzucać filmiki z ćwiczeń i liczę także tutaj na pomoc :) Filmiki to dobry pomysł . Gdyby tutaj nikt nie odpowiadał to wrzucaj do tematu "Doradcy czekają na twoje pytania "(podwieszone).

Dzieki wojo zmc za odpowiedz ;),jak widac nie wszyscy potrzebuja WSZYSTKICH danych aby odpisac,pomoc ;)

[...] w zupelnosci czyli polaczenie ba+kreatyna, skoro i tak nie czujesz dzialania no boosterow;-) wypij mocna kawe przed treningowo, jezeli nie ma klopotow z cisnieniem i styka;-) Biorę od czasu do czasu kofeinę w tabletkach jak mam złe dni. Ciśnienie mam niskie (120/60), kawę pijam sporadycznie bo po niej chce mi się nieraz spać. Dzięki za pomoc

ćwiczę często po 30-45 min dziennie. jestem w tym nowy więc nie ogarniam narazie tego :( mam 16 lat 174cm wzrostu i 56.4 kg masy ciała. Niedowaga jest... Chciałbym przytyć kilka kilo na przykład do 65 kg lecz nie wiem jak stworzyć własną dietę. Mógłbyś mi pomóc? Wstaję o 6.30 od poniedziałku do środy a w czwartek i piątek 5.30 ze szkoły wracam [...]

Nie mogę założyć tematu z dziennikiem treningowym. Gdy chcę wysłać temat to wyskakuje błąd. Wiem, że ten temat nie dotyczy tego, ale nie mam zielonego pojęcia gdzie mam prosić o pomoc. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2016-01-12 22:26:14

Jeszcze raz rion10 dzięki wielkie za pomoc w ułożeniu planu treningowego

ok to jeszcze bede pisal po badaniach zdam relacje ale to za jakies 6 tyg Dzieki za pomoc :)

W takim razie naprawdę dziękuję za pomoc :) W tym tygodniu przychodzi ławka i zabieram się do ćwiczeń :D Myślę, że w czerwcu już coś będzie widać. Dziękuję jeszcze raz :) Zmieniony przez - krystian15 w dniu 2016-01-13 21:28:26

Wiem że dobra dieta to podstawa jak i dobry trening ale gdybym nie potrzebował pomocy w zakupie supli odżywek witamin itp itd Nie pisał bym tutaj i nie prosił o pomoc Także posiadam bcaa i nitrobolon Co waszym zdaniem muszę dokupić???

Już znalazłem wartości odżywcze tego chleba właśnie w tej tabeli PoTreningu. :) Dzięki za pomoc, pozdrawiam. ;) Zmieniony przez - CiemnościGym w dniu 2016-01-14 14:27:39

Bardzo dziękuje za pomoc :)

Ok, dzięki za pomoc

Dzięki za pomoc. Zdaję się na twoją propozycję i już ją zamówiłem. Temat do zamknięcia ;)

Fajnie, dzięki za pomoc :) A co do kalorii to takie zapotrzebowanie mi wyszło po ścięciu 300 od właściwego. Może faktycznie na początku zwiększę, a potem ewentualnie będę kombinował, jakby za wolno schodziło.

OOO Dzieki za pomoc,czyli moge polaczyc z bcaa :) No o to mi chodzilo :)

Nie wliczać warzyw? Dzięki za pomoc i cierpliwość ;)

Nie czytasz że zrozumieniem, wszystko masz w linkach powyżej. Żadne dukany tylko zbilansowana, zapotrzebowanie masz powyżej jak obliczyć bieganie owszem, moze pomóc, choć są lepsze metody "potrzebuje spadku wagi o te 8-9 kg szybko, 3 tyg maksymalnie" spadek wagi to co innego niz chudnięcie, potrzebujesz zbicia wagi na jakieś zawody ?

A chodzi o to że ktoś stara się pomóc w najbardziej poprawny sposób w jaki powinieneś to zrobić, a Ty nadal swoje i jeszcze się "rzucasz". Glupio ktoś mógł Ci dopiero napisać np. chcesz stracic 8-9kg w 3tyg? to na koniec 3 tygodnia utnij sobie rękę będzie akurat. Pozdro i trochę pokory.

http://www.sfd.pl/Co_na_drugi_cykl_sterydowy.-t1102108.html Tu jest poprawiny post przepraszam za trudności lecz nie mogłem edytować danego posta a napisałem tu tylko kilka bzdur choćby w tabel. Pod tym linkiem znajduje się post o poprawionej zawartości z góry dziękuję za pomoc ;)