pomoc

natolin: nie jestem w stanie ci pomóc...

no kolego to mi sie podoba bardzo Twoje podejscie oczywiscie innym tez dziekuje za pomoc sogi jpojda jesli moge dawac:)

suplementacja w la ( sprint ) i piłce nożnej jest bardzo odobna . jeśli kiedyś jeszcze będę mógł pomóc to z przyjemnością . pozdrawiam

przeczytaj ten artykuł powinien Ci pomóc w podjęciu decyzji http://www.sfd.pl/D.Szuka%C5%82a-sma%C5%BCenie-t77111.html

Mogą pomóc Ci zarysowac kształt jednak to są cwiczenia oparte na wytrzymałości i duzych gabarytów tutaj nie zrobisz. Są to dobre cwiczenia uzupełniające rozwoj klatki i ramion. pozdro

Dzięki wielkie wszystkim za pomoc

Michail uznałem, że puki co jak będę klatke ćwiczyć 1xtydzień to i tak przyrosty będą. Więc rozplanowuje na 3xtydzień. Raz na tydzień jedna partia. DZięki za pomoc :))

[...] w leżeniu na ławce 4 s.- 15-20 Białko - 45% Węglowodany - 45% Tłuszcz- 10% 3 kasp kreatyny po treningu + 25g cabo Zmieniony przez - Torez w dniu 2009-04-15 23:06:31 Za pomoc sogi, najlepiej gg 4869703 chodzi głownie o trening i diete na rzezbe i siłe, to co wyżej to odemnie ale czy ok, no nie wiem. Zmieniony przez - Torez w dniu 2009-04-15 [...]

Przy redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny w diecie. Możesz go zdobyć przez ograniczenie jedzenia bądź zwiększenie wysiłku fizycznego. W tym wypadku bieganie może pomóc. Zas aby pokazały się mięsnie brzucha muszą być rozwinięte dlatego a6w/brzuszki również mogą się tu okazać potrzebne

dzieki za pomoc pzdr

Dzieki jeszcze raz za pomoc:), dostalem wymiary z a3 i jest o 7cm wezsza od mojej judogi obecnej czyli nie bedzie workiem.... rekawy dluzsze o prawie 10cm czyli pasuje... browar dla Ciebie:)

i mam jeszcze pytanie odnosnie powtorzen (te powtorznia i serie sam sobie ustalilem ale czytalem ze serie i poworzenia trzeba dobrac odpowinio do swoich mozliwosci kierujac sie odpowiednimi wzorcami, troche sie juz pogobilem wiem ze pierwsza seria ma byc na maxa tak wyczytalem na forum a reszta mozcie pomoc albo podeslac odpowieni link

[...] ja się na takie coś nie pisze bo po 1 niemam kasy a po 2 narazie chcem zobaczyć jak mi będzie szło i czy mi sie w ogole spodoba. Jeżeli macie jakies propozycje to prosze o pomoc. Aha i strefy czasowe: 7.20 - płatki kukurydziane ok 40g (rano ogolnie malo jem) 11.30 - Obiad w szkole (nie zależy ode mnie) 15.00 - powrot do domu, i tu sie zaczyna [...]

dzieki, ale wna tym tym linku co podales aby sa dystanse podane..nie wiadomo jakim zakresem mam biegac i w ogole , ale dzieki za pomoc;p;p

[...] się. Ale mam pytanie : Robię 3s12p na duże partie oraz 2s12p na małe partie. Przykładowo : w wyciskaniu na klatkę opuszczam powoli i szybko do góry. Czy od tylu powtórzeń przybędzie mi masy? I czy w karate jest ona wskazana, bo z tego co wiem im większe mięśnie tym wolniejsze co w karate nie jest wskazane prawda? Proszę o pomoc w tej sprawię :)

Tylu ekspertów a zero odpowiedzi? ;o.... tak trudno pomóc? ;/

Znaczy ja juz mam plan, fbw tylko nie wiem ile powtórzen (pod karate). (pytania są wyżej , prosze o pomoc i odpowiedź na nie) Dzieki freed ze wkońcu ktos zainteresował sie tym tematem, dzieki również za propozycie, myślę ze mógłbym taki plan zrobić po wakacjach, wtedy odezwe sie jeszcze raz ;)

Nie no cholernie dziekuje za pomoc.... Tak trudno jest odpisać nie?... Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-05-04 20:45:08

Troche wiecej szacunku dla ludzi ktorzy ci pomagaja. Nie jestes sam ktory pyta o pomoc wiec cierpliwosci. A na wszytskie twoje pytania dostales odpowiedz wczesniej. Jesli masz slaba kondycje to zastosuj trening obwodowy ktory proponuje Freed85, lecz jesli nie chcesz zmieniac planu to proponuje zakres powtorzen 12-15. Jak bedziesz juz mial troche [...]

116 kapsulek "PORCJA W 1 KAPSUŁCE – 1400mg"-tak pisze :) http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Orogenix-opis26008.html no i Green MAGnitude - 835 g (cala pucha). Dzięki wincol za pomoc :)