pomoc

[...] bałem się zaryzykować. Znalazłem kogoś kto jest zarejestrowany, zreferował mnie i teraz jestem już 80 zł do przodu. Teraz szukam osób, które mógłbym zreferować w zamian za pomoc w obstawianiu, ponieważ bonus trzeba postawić 3 krotnie na dowolne zakłady, żeby go można było wypłacić. Ktoś kto się nie zna na zakładach, bardzo łatwo przegra cały [...]

Witam. Potrzebuje pomocy. a mianowicie poprawki do tego treningu i wasze opinie... Trening ma byc na mase 5 dni w tygodniu. jeden dzien jedna partia. PONIEDZIALEK - Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 seriie po 12,10,10,8powt. (co serrie ciezar zwiekszany) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] a ja wyglądam jak galareta. Jestem w tym kompletną amatorką i wszystkiego uczyłam sie sama. Uważam że mam silne ręce i ramiona ale moje zwisające latawce wołaja o pomoc. Tak więc chciała bym wygladać ładnie, być zdrowa, pozbyć się skrzydeł na ramionach i je wysmuklić, być silną aby móc robic to co kocham. Nie potrafię ćwiczyć, nie [...]

[...] 2 lata kulturystyka Waga : 81 Kg Biceps : 39.5 cm Obwód w pasie : 92. cm Obwód w klatce 117 cm Obwód uda : 56 cm Trening : 3-4 x w Tygodniu ( od momentu rozpoczęcia diety na redukcję + 2 x trening aerobowy) Dieta : Staram się trzymać Cel diety - ogólne wyrzeźbienie całej sylwetki. Z góry dziękuję za pomoc i oczekuję waszej pomocy. Pozdrawiam

Witam Prośba o pomoc bo mam dylemat, próbowałem się masować ale od czasu redukcji nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój [...]

[...] na efekty redukcji? Nie jem regularnie, bo nie mam zaplanowanego dnia. Czasami z nudów zjem coś zdrowego oczywiście, ale zjem miedzy posiłkami. Czy to moze miec jakis wpływ? Drugie, potrzebuję waszej pomocy, ponieważ nie chcę stracić zbyt dużo masy mięśniowej. Jeść więcej białka, czy może też jakieś suple? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

[...] czy to jest dobre wyjście). Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. I tutaj pojawia się problem jak go dobrze ułożyć. Nie chce znowu marnować 6 miesięcy. Chciałbym poprosić o pomoc szanownych kolegów i koleżanki:) o pomoc. WT. Przysiady 5X5 Płaska 5X5 Wiosłowanie podchwytem 5X5 Uginanie ramion ze sztangą 3X10-12 Brzuch3s + Łydki4s ( tutaj za [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę.Robiłem cały czas masę i myślę że już starczy teraz pora zaokrąglić co nie co.Nie mam dostępu do full siłowni.Posiadam jedynie sztanga,sztangielki,ławeczka,o dużo obciążenia.Podkreślam nie mam maszyn!.Jeżeli chodzi o plan.Ćwiczyłem planem P/P/L.Chciałbym stworzyć plan na rzeźbę ale nie [...]

[...] albo coś bo nie chcę miec jakiś problemów potem ze zdrowiem ani nic ? Jak wgl to stosować i co robić żeby przytyć ? Jestem w tym temacie kompletnie zielony dlatego proszę o pomoc, bo nie chcę uchodzić wsród znajomych ciągle za chuderlaka. Nie mam w domu ani w okolicy siłowni więc raczej to odpada. Pracuję trochę fizycznie koło domu, a tak to nie [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Węglowodany (FA carborade) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dieta przy pomocy SFD (6 mcy); dietetyk sportowy (3 mce) Aktualnie jestem na diecie przepisanej przez dietetyka. Pracowałam z nim od wrzesnia. Na początku dieta 2200 kcal, potem [...]

[...] sie najpierw. w sob i niedz nie mam dostepu do siłowni, ale mogę biegac na dworze (choc wole na bieżni) oraz moge cwiczyc w domu proste rzeczy. mam hantelki. prosze was o pomoc! PS: wiem, ze należy wrzucic zdjecia sylwetki, ale próbowałam zrobic telefonem (nie mam aparatu) i nie chcą się wgrac, a musze juz wychodzic do pracy, wiec postaram sie [...]

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu treningu wspomagającego redukcję masy. Mam 184 wzrostu i ważę 95kg i muszę trochę tego zrzucić... Ułożyłem już dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (-500kcal i odrazu po świętach zaczynam) i szukam treningu który by "wspomagał" mnie w tym poczynaniu. Staż 8 miesięcy warunki domowe (ławeczka + sztangla + [...]

Witam, chciałbym w kilku słowach opisać mój problem i prosić Was o pomoc. Mam 19 lat, już bodajże 5 lat ginekomastia spędza mi sen z powiek. Nie będę tu wnikał w szczegóły, bo to nie dział na to więc powiem tylko tyle że wytrzymałem te 5 lat bez basenu bez normalnych wakacji nad wodą etc. ale w końcu coś we mnie pękło i powiedziałem sobie że [...]

[...] mt, nie chodziłem na siłownie z powodu wyboru ze względu na pieniądze , ale w najbliższym czasie planuje chodzić do kolegi który posiada trochę sprzętu i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu sensownego planu typowo pod mt jakieś podrzuty , mc. Czytałem artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i nie wiem jak się zabrać za ten plan [...]

Witam, wczoraj bylem pierwszy raz na silowni. Aby efektywnie cwiczyc chce dobrac odpowiednia diete, dlatego prosze Was o pomoc w rozstrzygnieciu czy powinienem zajac sie masa czy najpierw redukowac tluszcz z okolic brzucha? Dodam az 8 zdjec, zeby zajac Wam jak najmniej czasu i nie wrozyc z fusow. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam Wiek: 29 [...]

[...] Po prostu więcej jeść? bo zastanawiałem się nad zakupem bcca + glutaminy Jeśli sadzicie ze te suplementy mogłyby pomóc to powiedzcie, kiedy je stosować Pozdrawiam i dzięki za pomoc Dodam też zdjęcie(po treningu), może się przyda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/018b561553984af1a595a7fe2a0e9c39.JPG Zmieniony przez - Bicki90 w dniu 2014-05-15 11:40:00

[...] miarę żwawo przybrać masy ? Prosił bym o poradę dlatego, że wydaje mi się iż za dużo trochę tych ćwiczeń jak na jedną sesję treningową ( no chyba że się mylę ) Prosił bym o pomoc w podzieleniu tego planu na dwie/trzy sesje oczywiście FBW i pomoc w ustaleniu serii i powtórzeń ( tak żeby nie przybywało mi tylko siły ale głównie żeby nabrać tej [...]

Witam serdecznie! ;-) Od około 2 miesięcy mam problem z prawą ręką, a konkretnie z bólem i przeskakiwaniem "czegoś" między tricepsem, a barkiem - podczas podciąganie na drążku szerokim nachwytem i ściągania drążka za kark w siadzie ;-) Tutaj przedstawiam miejsce występowania bólu + przeskakiwania. http://i49.tinypic.com/34q5rp3.jpg Jak wygląda [...]

[...] uczy składnik tego produktu lecz nie wiem co to jest itd. czekam na grasiczka i innych którzy być może wiedzą o tym coś wiecej.. produkt bedzie bardzo drogi.. ok.40$ za opakowanie.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

[...] Bo dzis w koszulce bylem i wiatr zawial mi na klatke i widac ja bylo jak niewiem co wypukla bardziej ;/ niewiem dlaczego tam mam moze zla postawa jak siedze i prosze o pomoc bo kurde ja juz psychcznie siadam a chcialbym jakos wygladac na nastepne wakacje. Pozdrawiam, i dziekuje za pomoc.! PS. I czy ta co ja mam klatke dziwna to przyczyna [...]