pomoc

Witam!!Mam pytanko dotyczace rozpiski!!! Moim celem jest zyskanie na masie i mam zamiar zakupic: winko+decke+metke+suste! Czy mozecie mi pomoc to rozpisac na jakis sensowny cykl bo nie wiem jakie ilosci mam zamowic!! Czym mialbym to zagrysc?Czy sam clomid wystarczy ,jesli tak to kiedy zaczac go jest??

okej. dziekuje w takim razie za pomoc i nagradzam SOG'iem

Ostatni cykl zakonczylem 22 listopada. Dzieki za odpowiedz, bede Ci bardzo wdzieczny za dodatkowa pomoc i sugestie... Pozdrawiam Tom

"Trenuję Street Workout i mam stagnację w podciąganiu robię maks 20 powtórzeń a potem mięśnie tak mi się pompują że nie mogę już się ruszyć. " Rozumiem , że trening dodatkowy to jedynie podciąganie ? czy wykonujesz jakieś programy z użyciem własnego ciała ? Czy może trenujesz na siłowni ? Ten drążek to co wykonujesz 1 serie codziennie 20 powtórzeń [...]

zapomnialem dodac ze za pomoc beda sogi:)

heh ziper ale z drugiej strony w tym miesiacu tak zimno nie bylo a choroba mnie rozlozyla :/. ale dzieki wszystkim za pomoc .

[...] trening kulturystyczny" A tak wygląda 1 rozdzial Rozdział 1 1.1 Kulturystyka, jako dyscyplina sportu 1.2 Urazy i ich klasyfikacja 1.3 Przyczyny urazów w kulturystyce 1.1 zrobione przedstawilem definicje, geneze kulturystyki oraz jak wygląda trening 1.2 wypisalem urazy wg dziaka i potrzebuje cos na podpunkt 1.3 Z góry dzięki za pomoc.

[...] to 250zł poszło sie.. wiedzie gdzie..! Gdziec czytałem ze od tego sie tyje jesli spozywa sie węglowodany złozone.. wiec mnie to zaciekawiło.. jednak na innych stronach pisze ze od tej diety ketagonicznej sie chudnie.. i juz nie wiem co mam myślec ! prosze o pomoc chciałbym do konca zimy wazyc 80 - 85kg.. (5kg pujdzie na letnie spadki) :]

usekenator Sog dla Ciebie za pomoc no to myślę że kolega sobie poradzi z problem Pozdrawiam Duda

aha aha wielkie dzieki za pomoc ale mono moge brac nadal te 0,03g na kg masy ciala i tyle jest ok???

[...] proste, jeżeli nie masz pojecia jak układac plan to poprostu go nie układaj. Dieta to podstawa żadne suplementy tym bardziej HMB strata kasy choc w twoim wieku powinno pomoc. jedzenie to jest twój sukces, staż tydzien na siłowni , i ty uwazasz że juz da rady rzezbic (pewnie nie msz pojecia o czy mowa) wes sie od poczatku za normalny trening [...]

Dzięki za pomoc ale dalej nie wiem czy w dnt albo aerobowe zostawać przy takim samym zapotrzebowaniu jak w dni z siłownią ?? Aeroby są cienkie bo tylko rower jak jest pogoda to normalny jak nie to stacjonarny w domu. I nie wiem czy w dnt/aero też jadać takie same ilości nic nie zmieniając w diecie??

Dzięki za pomoc. pozdro.

[...] Teraz chcilem sie dowiedziec czy przy obecnej sylwetce dalej obcinać ok 500 kcl czy troche zmijszyc ilosc obcinanych kalori?Oczywiscie wieczorem rozpisze tez diete tylko wlanie nie wiem na ile kalori prosze pomoc Aktulne zdjecie: http://images.tinypic.pl/i/00437/tz2dl955gw1p.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7766417e7d4b3682de5d387bd4b0e0.png

wypowie sie ktos? z góry dziękuje za pomoc.

[...] masz to , zapewne znajdziesz cos dla siebie : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pelno artykulow tutaj jak budowac mase , itp. Powinno Ci to na poczatek pomoc Po co mam sie produkowac jesli sam mozesz poczytac co i jak jesc aby przybrac na wadze Przynajmniej sam sie czegos nauczysz Pozdro

Witam ! Mam 15 lat, 180cm, waże 75 kg. Mam do dyspozycji sztangę(uniosę ok. 6 razy), hantlę (max. 20 razy), oraz sztange do podnoszenia na biceps na stojąco(podniosę max. 13 razy). Bardzo chciałbym zwiększyć masę bicepsa, tricepsa i mięśni przedramion. Czy możecie mi pomóc w ustaleniu tygodniowego planu ćwiczeń (włacznie z ilościa serii i [...]

[...] się dowiedzieć czy mogę łączyć siłownie z ćwiczeniem na worku.Np, jak mam siłownie w pon , środe i piątek oraz niedziela to te dni w których nie ćwiczę czyli wtorek czwartek,sobota mogę ćwiczyć na worku.Ile powinien trwać trening dla początkującego i czy nie przeszkadza to wrobieniu masy a jestem ektomorfikiem więc jest mi ciężko.Proszę o pomoc.

dzięki chłopaki za pomoc :) a co się stanie jak z góry na dół maszynką? Zmieniony przez - getdown w dniu 2009-04-08 13:12:19

pewnie już nie urośniesz ,ale pomóc ci mogą martwe ciągi i przysiady