pomoc

w czymś jeszcze moge Ci pomóc ?

przy piątym nie miał kto pomóc i trzeba było wałkować przez siebie przypomnialy mi sie stare dobre czasy powodzenia!:)

ok dzieki za pomoc

LAger zarzuć trroche metki zamiast aspiryny powinno pomóc.

Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

[...] sie proporcje wyreguluje jak cos zle to popraw i wwal skladnik bo tak to bede w nieskaczonosc poprawial.. aa i te platki owsiane 100g to wazone przed zrobieniem nie?bo jak dzis patrzylem na 500g to strasznie duzo a to pecznieje(chyba ze mozna bez cieplego mleka?)to samo pytanie z ryzem:) z gory dzieki majbach bo nikt inny nie jest sklonny pomoc:)

strefa mam iść pomóc Grześkowi przy betoniarce?

siwy , raczej masz mi pomóc trawy sie pozbyć żniwa są nie

Na początek chciałbym bardzo podziękować za dotychczasową pomoc, za otworzenie mi oczu, za to, że bezpośrednio i bez ogródek potrafiliście pokazać mi moje błędy. Wprowadziłem na początek trochę zmian, nie ostatecznych, zdaję sobie sprawę, że jeszcze dużo rzeczy jest źle i będę musiał je zmienić. Przede wszystkim wrzuciłem najważniejsze, podstawowe [...]

[...] i jak większość powinna wiedzieć że nie doszedł by do tak dobrej sylwetki bez wiedzy i praktyki w temacie treningu jak i odżywiania Ile mógł, tyle pomagał i nadal pomaga chłopakom na forum, i wszyscy wychodzili i wychodzą na tym dobrze o ile trzymają się jego wskazówek. Tak że jeśli efekty nie są zadawalajace to polecam jego pomoc Zdrowia

[...] też pogłoski, że serwisują go co 2 miesiące w laboratoriach NASA. Ostatnio wymieniali mu kolana na podnośniki hydrauliczne o udźwigu 2 tony. Raz starsza pani poprosiła go o pomoc przy przechodzeniu przez jezdnię... Jej życie już nie było takie samo. Lekarzom nie udało się uratować ręki po uścisku... Dalsze fakty zostaną ujawnione na kanale [...]

[...] poznałam Marcina przeczytałam wiele jego wypowiedzi tu na tym forum.Zawsze konkretny, szczery i obiektywny..czasem bezlitosnyAle za to go podziwiam.Zwracając się do niego o pomoc w ułożeniu diety wraz z treningiem oczekiwałam jedynie indywidualnego podejścia a otrzymałam o wiele więcej.. Wsparcie..słowa otuchy, jak tylko pojawiały się jakieś [...]

powdzenia w sprzedazy napewno nikt nie moze kwestionowac Twojej wiedzy i doswiadczenia ale jesli mam byc szczery to jest to raczej pomoc dla tych leniwszych , bo naprawde wszytsko mozna znalezc chocby tutaj na forum(mysle ze takie rzeczy jak dieta trening kazdy poiwnien ukladac sobie sam uwzgledniajac swoje wlasne upodobania kazdy inne rzecyz lubi [...]

[...] jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście i stazu nie się wykonywać ćwiczeń na nogi lecz sam nie wiem co polecacie w końcu wszyscy jesteście specialistami.Jakie ćwczenia wykonywac na ten brzuch w jaki dzien dodac ten triceps i reszte.Może wykonywaać w piątek coś 2 raz piszcie Bardzo proszę o pomoc.

Przyda sie pomoc na pewno

Spróbuj jak DAWID.K Ci doradzil.Powinno pomóc

Nie widzę ani diety ani treningu. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. My możemy tylko Ci pomóc to rozpisywać i doszlifować.

[...] dzienne: 1946kcal. zapotrzebowanie na białko 156g (624kcal) zapotrzebowanie na tłuszcze 78g (702kcal) zapotrzebowanie na węglowodany 155g (620kcal) obliczylem to za pomoca dziennkika Vitalmaxu, jednak nadal nie potrafie ulozyc sobie diety, nabylem tylko podstawowe informacje np, ze przed i po treningu powinno sie spozywać wiecej [...]

Siemano d.a.r.i.o dzieqwa za pomoc, poprawie wszystko tylko zastanawiam sie jeszcze czy zmniejsze serie na klate bo jak na 2 miechy cw. to z klaty jestem najbardziwj zadawolony!

Odświeżam i liczę na pomoc ;(