pomoc

okey a teraz chciał bym na chwile odskoczyć od tematu. Mam problem z przyrostami w bicepsie w wakacje miałem 36.5 w bicepsie teraz jak mierze jest różnie od 37 do 37.5 cwicze te 2 lata i mi sie wydaje ze przyrosty powinny być wieksze na klatkę wyciskam 105kg 1p mógł by mi ktoś pomóc z tym problemem. Od niedawna skupiłem się na miesniu krótkim [...]

Szkoda, że przez tyle czasu nikt się nie wypowiedział. Sam mam podobny problem. Poleciałem na dłonie i boli mnie dokładnie w tym miejscu, co Ciebie. Wszystkie ćw. z ciężarem ok, problem z pompkami i pompkami na poręczy, bo mocny nacisk na nadgarstek. Mimo to robię poręcze z owijkami i jest ok. Do płaskiej też owijki na większym ciężarze - [...]

Witajcie, mam wiele problemów z sylwetką i kondycją, i potrzebuję pomocy ekspertów. Może najpierw napiszę jak się tu znalazłem. Mimo, że mam 16 lat, wiem, że to forum ma długą historię, jest tu wiele znawcow i generalnie jest nr 1 w Polsce. Skąd? A no miewam bardzo dużo problemów ze zdrowiem, i przeszukując internet tysiące razy natrafiałem na to [...]

[...] hantelki 6 kg i 10 kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, aktualnie nie mam możliwości wykupić karnetu na siłownie. Proszę was o pomoc w przytyciu nie wiem ile kcal powinnam dokladnie jeść ale z moich obliczen przy wysilku 3x w tyg przykladowo powinnam jesc chyba okolo 2700kcal ? I jak ulożyć dobrą [...]

Witam. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat i mam nadwagę. Ważę 85kg. Moim celem jest strata ok. 15 kg. Nie spieszy mi się oczywiscie :D Chodzę od miesiąca na siłownie, ale schudłem tylko 1kg, ponieważ nie zwracałem wagi na dietę. Od tego tygodnia zacząłem stosować dietę, ale problem tkwi w tym, że jem na szkolnej stołówce obiad ok. 12;15 (ponieważ [...]

[...] materii): 1655kcal nie jestem pewny do końca 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 80 Siemka otóż chciałbym wejść na 1 cykl meta+ proviron chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach stosować i co o tym połączeniu myślicie? Potem jak i co stosować odbloki itd niestety jestem zielony w tym temacie.Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] nóg na krzyż, 10 pompek - 50 uniesień kolan, 10 pompek, 20 przysiadów, 15 wskoków na pudło, 20+20 kopnięć o pośladki, 25 spintersów - 20-30 burpeesów + 10 km na rowerku - może godzina basenu ( 600-700 metrów) Niedziela: 20 km rowerku. Proszę o jakieś rady, może zmiany, Milej lektury i dziękuje za pomoc z góry.

Tak tez zrobie, dzieki za pomoc

[...] ból przy tym, że drugiej serii nawet nie próbowałem, ponieważ czułem jakby kości przedramion chciały po prostu wyjść. Mówię ok - odpuszczam ćwiczenie, zrobię tzw. młotki za pomocą hantli. Tutaj prosze - ten sam problem. Identycznie przy modlitewniku sztangą. Nie mam pojęcia, ponieważ na myśl przychodzi mi tylko odejmowanie ciężaru - ale jaki ma [...]

chcesz zeby ci pomóc a nie dopuszczasz zadnych zmian obydwa rozwiązania są niepoprawne Dopuszczam, lecz szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie rozbicia posiłków na kolejne. W szkole więcej ich nie wcisnę z powodu braku czasu na ich zjedzenie. W szkole mogę zjeść jeden posiłek o 11:30 i ewentualnie jakieś drobniejsze na krótszych przerwach i w drodze [...]

chcesz zeby ci pomóc a nie dopuszczasz zadnych zmian obydwa rozwiązania są niepoprawne

Dzisiaj dzień dziecka, przyszła paka z iHerb. Prozdrowotnie tym razem. Ostatnimi czasy - przez poprawę stanu zdrowia a zwłaszcza układu pokarmowego - odpuściłem 90% ziolek. Pora do nich wrócić, skoro zima idzie i skoro masa ma zacząć się powoli wkrecac. Gdy było źle, to zacząłem brać. Lata temu. Potem było lepiej i lepiej i lepiej. Od dawna [...]

[...] i ćwiczę na ,,sucho" bez suplementów itp. po treningu staram się zjeść jakiś serek albo jajko ale sam nie wiem czy są po tym jakieś efekty czy coś. Znajomy podpowiedział mi jakieś białko 100% white z firmy olimp ale sam nie wiem co robić. Co myślicie o moim przypadku? Co polecicie? Jakieś ćwiczenia na brzuch lub górne partie? Proszę o pomoc ;) :)

Witaj, żeby zaproponować zmiany w jadłospisie i pomóc w ustaleniu BTW, to ktokolwiek by Ci odpisywał, musi wiedzieć jak jesz teraz - wrzuć miskę z 2-3 dni zrobioną przez stronę potreningu.pl - bez tego ciężko będzie cokolwiek powiedzieć.

Wrzuć fotki.Wtedy będziemy mogli pomóc. A grubość fałd może być skorelowana z poziomem niektórych hormonów.Także jest możliwe, by osoba relatywnie szczupła miała dużo tłuszczu w okolicach brzucha.

Solidny trening nóg może w jakimś stopniu pomóc podtrzymać formę, a przy tym kondycję/wytrzymałość.Żal nie skorzystać. A na "genetycznie masywne" nogi jeszcze w tym dziale nie trafiłem, a doradzam tu już ładnych parę latek ;-) Masywne udo zaczyna się od 65cm obwodu.

Dobry pomysł, w razie czego mogę pomóc;-)

dawaj znac jak efekty;-) zakładaj dziennik wtedy pomoc bedzie nabeżoąco ;-0

Lindta i hanuty idzie tutaj wyhaczyć. Ogarnąłem że mam w Niemczech rodzinę i spróbuję zamówić jakąś paczkę z róznymi tego typu :) Dzięki za pomoc :) A pod jakie kuratorium podlegasz? Ja wczoraj z matmy przeszedłem pierwszy etap luźno, jeszcze chemia i fizyka. Ale matma to priorytet. Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-11-11 14:09:55

[...] mocznikiem ze względu na tendencje do pojawiania się rozstępów. Podczas brania mety hepatil, czy przy braniu samego teścia też potrzebna jest osłona jakaś? Dieta oczywiście będzie dopięta, w weekend się za nią biore. To samo z treningiem. Wszystko wrzucę w temat do oceny. Jeśli komuś się chciało czytać to proszę o porady, sugestie i ogólną pomoc.