pomoc

dzięki za pomoc. Rzeczywiście, nie zwróciłem nawet uwagi na to co mam w katalogu publicznym i tak, racja konto założyłem w 2007 roku. Mała pomyłka

nikt nie jest w stanie mi pomóc ?? sry post pod postem.

No dobra, zapewne jesteście sceptycznie nastawieni do mojego profilu, gdyż nigdy się nie udzielałem i mnie nie znacie, ale wporządku, w każdym razie dzięki za pomoc i mam nadzieję, że można w przyszłości na was liczyć w razie potrzeby. Dałem po sogu ( w każdym razie pojawił się napis, że głoś został oddany, więc chyba ok ).

Dzien 11 ..... dzisiejszy dzien mnie dobil. Jestem caly rozlozony, mam katar, boli mnie gardlo i pluca. Mam goraczke i kaszel. Czy moge cwiczyc bedac chorym? Prosze o pomoc, bo jutro mam ostatnia serie 15 i w poniedzialek zaczynam dziesiatki.

[...] kiedy można jeść czy inne składniki i sam będziesz urozmaicał/modyfikował dietę. Jak widzisz: Gdybyś na początku/wcześniej podszedł do tematu diety tak jak teraz proponuję nie byłoby tego postu a Twoja dieta wyglądałaby wiele lepiej. Mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi, oraz iż brak udzielenia pomocy jest powodem chęci by Ci pomóc

Ok, dziekuje za pomoc ;). A jesli chodzi o wstawanie, to rano kazda minuta jest na wage zlota :D.

A mógłby ktoś pomoć w stworzeniu najbardziej optymalnego dla mnie planu ćwiczeń na zasadzie FBW? Bo musze przyznać, że za bardzo się na tym nie znam :PP

No dobra BMR 1568 NEAT 700-900 kcal - ektomorfik A jak obliczyć TEA i TEF?Może ktoś pomóc bo chce diete już ułożyc..

[...] klatkę, plecy bez obciążenia kręgosłupa (zamontowanie drążka raczej odpada). Dodam, że po każdym treningu w domy będę wykonywał ABS, a na wiosnę A6W. Z góry dzięki za pomoc! Bardzo szkoda ze odpada drazek, bo trudno ci bedzie znalezc jakiekolwiek sensowne (tzn nie za lekkie w dystansie) cwiczenie na plecy bez niego. Sprobuj jakos [...]

Mawashi ale czy mogę wykonywać te ćwiczenia które chcę wykonywać w domu oraz czy mogę robić ABS? Oczywiście wielkie dzięki za pomoc, SOG już poszedł!

[...] - Urazy w sportach walki by Marcin_VB http://sk2.pl/19042 - Kontuzje stawów by Marcin_VB http://sk2.pl/19083 - Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc by Kamiru http://sk2.pl/19116 - Knockout by kaamill http://sk2.pl/19031 - Trenuj w szczęce by Kamiru http://sk2.pl/19112 - Jak boks działa na mózg by rudolf00 [...]

czyli najlepiej przed obiadem, bo w tedy mam czas :) po treningu dostarczamy potrzebnych substancji jedząc obiad. Ok dzięki za pomoc

[...] seriach zrobisz zalozona liczbe poqwtorzen(tutaj 12)-NA NASTEPNYM TRENINGU ZWIEKSZASZ OBCIAZENIE." A pytanko: co jeśli nie będę dawał rady robić tych wszystkich ćwiczeń z powtórzeniami wg. Hard'a to już z braku laku mogę swoim polecieć? Dzięki i tak już za pomoc ! SOGi dla was Zmieniony przez - noob_lesiu w dniu 2008-09-19 14:40:14

Ja mam 18 lat, ćwiczę już od ponad 1.5 roku, wzrost: 180, waga: 77kg i też chce przybrać troche masy. Mam już małą diete ale nie wiem jakie odżywki brać, proszę o pomoc.

ok, to podbije póki co białka do 160 g, później do 180 g i jak jeszcze będzie za mało to do 200 g, dodam sobie więcej kurczaczka do ryżu, rano więcej mleka, trochę szynki i jakiegoś whey'a i zobaczę co i jak :) dzięki wielkie za pomoc i pozdrawiam!

na najszerszy mięsień grzbietu to może podciąganie na drążku? po raz kolejny dzięki za pomoc dżordżu ;) Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-19 16:24:48

przeczytaj ten artykuł powinien Ci pomóc w podjęciu decyzji http://www.sfd.pl/D.Szuka%C5%82a-sma%C5%BCenie-t77111.html

wiem, wiem, bede musiał się jeszcze nad tym zastanowić. Dzieki za pomoc

Dzieki za pomoc Łap soga

[...] nadgarstkow nachwytem ze sztanga 3x5 2 uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x5 i czy ktos moglby ulozyc mi solidna diete bo nie potrafie ;/ latalem duzo po forach i zglupialem bede musial codziennie to jesc ? czy cos z czyms zamienic :P prosze o pomoc bo jestem zupelnie ciemny ;] moja waga trzyma sie 88-90kg wzrost 185 cm wiek 17 lat