pomoc

siemka mam pytanie ile razy w tygodniu robic brzuch i po ile seri i ile powturzen chodzi mi o estetyke...sog za pomoc dzienki

[...] boje sie o dziedziczna otylosc (zdazalo sie to w mojej rodzinie) a co do brzuszkow, czy ABS8 codziennie nie wystarczy?? Mmam jeszcze pytanie czy znacie kogos, kto moglby mi pomoc w ulozeniu takiej diety odpowiedniej dla moich cwiczen?? Problem tkwi tak jak napisalem na poczatku, w tym ze po pierwszen ie znam sie ani troszke a po drugie boje sie [...]

[...] razy w tyg cwicze a 2 razy w tyg chodze na TaeBo ( aerobik +kopniaki i piesci :P ).Chce nabrac wiecej masy a jednoczesnie wiem ze mam troche otluszczone posladki i uda i chce sie tego pozbyc .Takze (choc nei wiem czy to mozliwe) ale prosilbym o podawanie produtow nie kosztujacych fortune bo do zbyt bogatej rodziny nie naleze.Dziekuje za pomoc ;D

[...] ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i bedzie wszystko dobrze, i wiec co bedzie dla mnie nejlepsze?czego potrzebuje bialka, weglowodanow czy ile tluszczy?czego najwiecej a czego najmniej? prosze o pomoc... dzieki!

Witam, niedawno pokazalem wam moj plan treningowy i okazalo sie, ze jest do d***, wiec chcialem spytac, czy moglby mi ktos pomoc/ulozyc ACT. WIem, ze jest pelno gotowych zestawow cwiczeniowych, ale nie wiem czy powinienem je robic. Po pierwsze- są tam martwe ciągi, mam minimalnie skrzywiony kregoslup wiec nie wiem czy to dobry pomysl, potem mnie [...]

Nie ma za co trzeba się dzielić wiedzą mi tez kiedys ktoś pomagał dlaczego ja teraz mam komus nie pomóc!!

[...] zabezpiecza sie przed szkodliwymi skutkami kapieli slonecznych. Sa rowniez osoby, ktore maja trudnosci z opalaniem. chcialbym Wam przyblizyc kilka suplementow, ktore powinny pomoc zarowno jednym jak i drugim amatorom kapieli slonecznych. Podstawowym suplementem, ktory powinien byc stosowany w czasie opalania jest Beta-karoten to silny [...]

Witam wszystkich, od miesiaca zbieram suple na 2miesieczny cykl który zamierzam rozpocząc w pazdzierniku. Kupiłem już: Createston 2400g zamierzam dokupic jeszcze jedna Carbo-8kg Białko? jeszcze nie kupiłem zastanwiam sie nad odzywką z megabola zawiera ona 60%serwatki i kosztuje zalewdie 60zł za 1500g. i tak mysle kupić 9kg co sądzicie o tej [...]

[...] srodku - 53 obwód nogi gdzie jests kosc min. piszczelowa tka mniejwiecej na srodku - 36 owód klatki piersiowej mierzony pod pachami - 92 Tak wiec jakby to powiedziec, *****nia jest To tyle na tą chwile Aha i jestem początkujący czyli np. porady rób 6 waidera raczej nie zabaradzo... bo nie dałbym jej rady chyba ;/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc

Zgadzam sie z lubienem. Często czytam ten dzial chociaż nie stosuje dopingu.(moze kiedyś nadejdzie ten czas)Jest wielu amatorów srodków dopingujących którzy sięgają po takowe wspomagacze bez większej wiedzy odnośnie diety itd. Myśłe, że ten post by wielu osobom mógl pomóc<tak>

[...] sie na silke i chce wiecej przybrac na masie a co za tym idzie kupic białko. Teraz pytanie do was poniewaz jestem w tej dzidzinie calkiem zielony co ile to brac ile tego brac i czy w ogole brac samo bialko na poczatek czy dozucic do tego jeszcze inne odzywki ?? Czy branie bialka codziennie nie zagraza zdrowiu ?? Za pomoc z góry dziekuje !!

[...] ze moja wytrzymalosc bardzo spada, z treningu na trening coraz szybciej trace sily i bywalo tak ze po kilku seriach nie bylem w stanie dalej juz cwiczyc czy moglby mi ktos doradzic co moze byc tego przyczyna?? dodam tez ze nie biore supli ani odzywek, stosuje tylko dietke ktora ulozylem wg zasad z dzialu odzywianie Dzieki za pomoc...

[...] Pierwsze zarejestrowane słowo "cytryna" zostało odnalezione w Chińskich pismach przypisywanych Konfucjuszowi. Cytrusy przebyły długą podróż do zachodniego świata, czasami za pomocą oceanicznych prądów, czasami przez pustynie i góry razem z karawanami wielbłądów, do Persji, do Środkowego Wschodu i w końcu do Europy, prawdopodobnie przywiezione do [...]

[...] jojo. Dlatego bardzo proszę o dietę która mi pomoże. Będę wdzięczna za każdą wskazówkę jak i za pełne rozpisanie posiłków. Nie lubie jeść dużo ani często więc chciałabym naprawdę spożywać minimum potrzebne do zrzucania kilogramów i budowania tkanki mięśniowej. Może polecicie również jakieś wspomagacze. Z góry dziękuje za pomoc !!! Pozdrawiam :)

[...] bjj vale tudo, czyli bjj zaadoptowane do tzw walk bez regul-aby bylo bardziej lopatologicznie jest to bjj z ktorego wyjeto techniki nie nadajace sie do MMA, a do ktorego dodano techniki mogace w tym MMA pomoc (a jest ich wiele). Roger jest fajterem bjj, wywodzi sie z bjj, jest chwytaczem i jak dla mnie wlasnie bjj bedzie reprezentowal w MMA.

ja jestem chyba w stanie Ci pomoc, a skad jestes??

[...] szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w domu. nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie wiem od czego zacząć? za pomoc z góry dziękuję

Wiad swego czasu startujacy zawodnik poprosil mnie o pomoc w suplementacji stosowanej w przerwach miedzy cyklami saa zwyczajnie mial srednia wiedze na ten temat prowadziła go inna juz gwiazda kulturystyki meskiej (startujaca nadal) i ow prowadzacy zasugerowal mu zwrocenie sie o pomoc odnosnie supli do kogos innego bo jak stwierdził tez jest [...]

ok dzieki za pomoc

ciezko powiedziec wszystko zalezy od organizmu. napoczatku nie amrtw sie tymi kaloria tylko staraj sie wprowadzic 10 zasad zdrowego zywienia (do znalezienia w fitnessie), pozniej martw sie kaloriami. Ogólnie polecam udac sie do ODZYWIANIA i poprosci tam specow o pomoc.