pomoc

*Gripen89 dzięki za pomoc... ale myślisz że to wystarczy w zupełności ? zgodzę się że poprawię szybkość i start do piłki, ale nie wiem czy poprawie reakcję (chodziło mi tutaj bardziej o zwinność)... jeśli byłbyś tak dobry i dorzucił jeszcze jakieś ćwiczenia byłbym wdzięczny ;) szczególnie na tą zwinność...

Gripen89 dzięki za pomoc...

"Plan slaby, a dieta niestety srednio slaba i ciezko bedzie Ci uzyskac zamierzony cel, bez gruntownych zmian" WIEEEEElkie dzieki za pomoc rady itp

Ja tu nie jestem od wykladania podstaw, ale moge pomoc poprawic jakis plan. Prosze Cie jeszcze raz uzyj wyszukiwarki na forum i poczytaj o FBW na przyklad. powodzenia,

[...] przytyć bo o dużo za mało warze..... Mógł by mi ktoś jakąś dietę ulorzyc albo cos bo kompletnie sie na tym nie znam..... Chce zacząć z siłka ale do tego jeszcze jakaś Dieta musi być..... Z Góry dzięki za pomoc..... pozdrawiam..... ps. Wiem ze możecie mnie wyśmiać ze proszę was o ułożenie diety ale naprawdę jestem kompletne dno w tych tematach

Mam prawie 18 lat 174 wzrostu 68/70 kilogramow wagi Pozycja: prawa lewa boczny obrońca pomocnik, defensywny pomocnik Witam, proszę o ocenienie mojego treningu i dodanie lub odjecie niepotrzebnych elementów. Trenuje 2 tydzień wcześniej miałem 1 roczna przerwę od gry kontuzja. Stopniowo będę zwiększał obciążenie na treningach. Poniedziałek: [...]

[...] dostałem skierowanie do ortopedy, byćmoe w poniedziałek uda mi się dostać do ortopedy. Jako że już nie boli, a mi zależy na wyleczeniu tego dosyć dobrze, to jak radzicie ile czasu zrobić sobie przerwy? Pisaliście też o glukozaminie, jaka według Was jest najlepsza, z jakiej firmy, albo co polecacie najbardziej? Pozdrawiam i dzięki za pomoc:)

może przeszedłeś już fazę szybkiego wzrostu po prostu i teraz będziesz rósł wolniej, niektórzy przechodzą ją wcześnie niektórzy później. co do sposobu hamowania wzrostu - nie ma, musisz się z tym pogodzić, a ćwiczenia obciążające kręgosłup mogą ci tylko zaszkodzić a nie pomóc.

Dzięki Baca za info że tu powinienem się o to pytać Gdzie mogę znaleźć, aby pobrać mecz Polska-Anglia z 74 roku, na Wembley, co Tomaszewski wybronił mecz. ?? wie ktoś może ?? Bardzo Proszę o pomoc

[...] = 26 kcal d) pasta z łososia Lisner 20g - białko, tłuszcze, węglowodany do tego dziennie: 3 szklanki czerwonej cherbaty, 2-3 litry wody niegazowanej i mulitiwtaminy(plusz) tylko teraz pojawia sie problem. Okazuje się, że zapotrzebowanie na kalorie mam prawie połowę mniejsze: 1806kcal, białko:100g, tłuszcze:60g, węglowodany:217g Prosze o pomoc :)

ok. już rozumiem o co ci chodziło. Nie będę ci tu juz zawracał glowy. Czekam na nowe eksperymenty. Na pewno odezwę się po świętach jak będę startował z Building Beast. Poproszę o pomoc w doprawcowaniu diety i suplemantacji. Pozdrawiam

nikt nie chce pomoc?

zdam sie na wasze rady, wywale z treningu leg magic, zaczne trening FBW itd. Ale prosze o pomoc

widze ze tu na forum to głownie chodzi o podniecaniu sie sogami i ich dawnie. Ale zeby pomoc napisac cos konkretnego, ukierunkowac to juz nie. Zmieszac z blotem, czytac posty podwieszone to wasza specjalnosc i 80% odpowiedzi. szkoda

http://allegro.pl/item581662682_adidas_f50_8_lanki_korki_pilkarskie_46_uk_11.html Mógłby mi ktoś opisac te buty? Mianowicie chodzi mi o czucie piłki, ich wytrzymałość i o wygodę. Dzięki z góry za pomoc :)

boje sie o gino zeby nie wyskoczylo czy tamoxifen przez caly cykl jest sens brac jak tak to w jakich dawkach i jak dlugo i co jeszcze by zmniejszyc jego powstawanie z gory dzieki za pomoc

dzieki luki77 za pomoc

ok dzieki chlopaki za pomoc szacunek dla was

Dzieki za pomoc,jak bedziesz mial jeszcze jakies wskazowki,co do tego,to prosze napisz,czyli to blad trzymac w lodowc,jak juz zaczne korzystac,to gdzie najlepiej trzymac?

Żeby nie było, że się obijam, cały czas siedzę i ślęczę nad ułożeniem tej diety. I utknęłam na ustalaniu zapotrzebowania na makroskładniki. Białko jest jasne- 2g/1kg masy ciała, a więc wyszło mi 132g białka (czyli 528kcal), przy zapotrzebowaniu 1400-1500. Ale mam problem z rozłożeniem reszty kcal na węglowodany i tłuszcze. Nie mam w tym wprawy i [...]