pomoc

zaczynaj cwiczyc klate od skosu w gore, moze rozpietki na lekim skosie rob powino pomoc

Cześć ... mam problem z tradzikiem od jakiś 3 lat...na twarzy nie mam tak dużo wyprysków..jednak najgorzej jest na plecach...leczyłem się już antybiotykami ale to nie zlikwidowało trądziku..szczerze mówiąc mam tego dość..ostatnio dermatolog polecił mi Izotek... zastanawiam się nad tym.. na nie chce zaczac tego w wakacje poniewaz nie mozna wychodzi [...]

Witam Mam 17 lat waże 90kg (spora nadwaga ale mam grube kości) i mam 181cm wzrostu. Teraz jade na 4 tygodnie na obóz w tym czasie chciałbym pozbyć się brzuszka (nadwagi) przynajmniej zaczać pozbywanie się, nabrac sylwetki, siły oraz masy. Co poza treningiem (preparaty ale nie zadrogie) mogą mi pomóc w tym. JESZCZE RAZ MÓWIE POZBYCIE SIĘ (lub [...]

PELE Gdzieś już widziałem podobny trening,ale tutaj nie potrafię zrozumieć po co tyle zbędnych ćwiczeń np.na nogi i plecy. W jaki sposób ćwiczenia na nogi i plecy mogą pomóc w treningu przedstartowym i przygotowawczym pod zawody w wyciskaniu ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-06-28 17:51:17

[...] myślę, że 9 powinno starczyć. 2. Gdy dobieram obciążenie np. na uginanie ramion ze sztangą to obciązenie powinno być tak dobrane, aby zrobić 12 powtórzeń poprawnie technicznie czy powinien być jakiś zapas? Pytam ponieważ w pierwszej serii udaje mi się zrobić 12 powt. a w ostatiej 7-8. Waszym zdaniem zmniejszyć obiążenie? Z góry dzięki za pomoc

a jaki miałeś trening wcześniej ACT? tu masz bank informacji które ci pomogą jeśli sam będziesz chciał sobie pomóc; http://www.sfd.pl/temat273511/

wzorek ja tak cwicze , jesli ktoś trenuje cały trójbój i od czasu do czasu startuje w samych zawodach w wyciskaniu to poco ma odpuszczać pozostałe cwiczenia , po takiej przerwie miałby sporo do nadrabiania , przeciez duzo tych cwiczen nie jest , napewno nie zaszkodzą podczas zawodów w wyciskaniu , moga nawet pomóc . Takie jest moje zdanie

A z ciekawości ile Wam zajmuje trening 1 patrii; np. bicepsa? Dzieki za pomoc

[...] to dokladnie wiec prosze bez obrarzania...poprostu nie widze sposobu jak moglbym sie dostosowac do tych 10 przykazan jak np nie mam w domu odpowiedniego zarła czyt. np nie mam w tym momencie ryby lub czegos nie rozumiem tego poprostu i jak nie masz zamiaru mi pomoc to przynajmniej sie nie wysmiewaj... BWT Wcale nie jest jak krowie na miedzy GRRR

w diecie mam braki - ktore chcialbym uzupelnic jakims gainerem. Tylko nie wiem jakim. Ponadto wlasnie chcialbym kupic jakies carbo etc. Tylko ze sie nie znam zupelnie na tym. dlatego prosze was o pomoc.

wklej diete to bedziemy mogli bardziej pomoc tak nie wiemy,co Ci brakuje w niej

KumaneQ tak z ciekawości pytam, co by nie było że nie chcę pomóc. Wiesz o co chodzi z tym progresem?

Mam 177 cm wzrostu , waga waha sie w granicach 79-81 . Wiek - 21 lat. Oczywiscie chcialbym zrzucic brzuszek. Jedyna moja aktywnosc fizyczna polega na jezdzie na rowerze, srednio 5 dni w tygodniu po 1 h, dodatkowo hantlami czasem pomacham. Wyliczylem sobie takie zapotrzebowanie : Bialka/Weglowodany/Tluszcze - w gramach : Posilek 1 - 26/70/12 [...]

dzieki za pomoc,sprobuje z lekkim rozciaganiem

witam wszystkich. moze mi ktos pomóc w doborze diety która pozwoli mi zrzucic zbedna tkanke tłuszczowa??? bardzo prosze o pomoc..

CHCE {RZEDEWSZYSKIM SCHUDNĄĆ STRACIĆ BEBECH co polecacie Co mi może w tym pomóc?

Witam. 21 czerwca grałem z kolegami w piłkę. W pewnym momencie gdy mijałem jednego z rywali on nadepnął mi na stopę, a ja odruchowo odskoczyłem i upadłem. Po jakiejś minucie minął mi ból po nadepnięciu na lewą stopę i wtedy poczułem, że boli mnie prawe kolano. Przerwałem grę, ponieważ się przestraszyłem. Odpoczywam tydzień, a kolano dalej boli. Na [...]

[...] , co musze najpierw zrobic ? ile cwiczyc i co cwiczyc bo duzo czytalem w ineternecie ze tradycyjne brzuszki nic nie daja... wiec co mam robic moze jakis spalacz tłuszczu lub cos na wytrzymałosc lub na siłe ... jestem łysy w tej dzienie ... Bardzo prosze o pomoc i odpowiedzi osob co cos o tym wiedza a nie osob zielonych tak jak ja... Pozdrawiam:)

Witam! Mam problem z dwuglowym..a raczej z cwiczeniem jaki sobie dobralem na niego. Moj trening masowy na bica wyglada tak: -uginanie ramion ze sztangielka uchwytem mlotkowym -uginanie ramion ze sztnaga podchwytem a od pewnego czasu by jeszcze dopompowac sobie bica bo juz nie wiem co to sa zakwasy na bicu, robie uginanie ramion ze sztanga [...]

dzieki jeszcze raz Tomo za poswiecony czas i pomoc :) pozdrawiam