pomoc

witam autora moge pomoc bo aktualnie jestem po cyklu takim 100 winka+100 mety!! Mete skonczylem bo suty szalaly nie zalalo mnie wcale czekam jeszcze do piatku7 koncze i odblko jestem 5 kg dobrej masy do przodu i ok 1,5 cm w bicu!! DIETA BYŁA !! nie polecam takiego kombo zrob co innego np PROP + META a NASTEPNY WINKO Z PROPEM ALBO CZYMS!! [...]

[...] na mase jest to od 6-12, czyli jest dobrze. Wibor - te ćwiczenia na triceps są inne. W jednym trzymam jeden hantel 2 rękoma i wyciskam go do gory zaa głowy. Drugie ćwiczenie to 1 ręka, 1 hantel.. Dlaczego uważasz że przy barkach za dużo ćwiczeń ? razem 16 serii, w sumie to skrócam niektore ćwiczenia do 3 serii. Myśle że jest ok. Dzięki za pomoc

Okej dzięki za pomoc jeszcze wkleję dietę do poprawy dzisiaj bądź jutro po południu.

Prosze niech ktos odpowie, bo mam ten sam problem!! Tez uzywam tego tygodniowego programu w Excelu i zawsze mam problem z dokladnym wyliczeniem wszystkeigo na gramy. Prosze o pomoc!!

i w ogole dzieki za tak obszerna pomoc ; ) SOG

Ok dziękuję za pomoc. A czy w UK można kupić produkty Olimpu? Albo jakaś przesyłka do UK?

Dobra , to narazie dzieki za pomoc , ide układać dietę !

[...] i rozciaganie. skup sie na siadach moze 5x5 z progresja by ci pasowalo? potem polprzysiady 5x5 ale tu bez progresji i dynamicznie. potem mozesz zrobic wstepowanie na skrzynie i jedno cwiczenie na lydki 3x20. to 2x w tygodniu. daj sobie z miesiac 6tygodniu czasu.powinno pomoc. wieczorkiem cos wiecej skrobne. pozdro i dzieki za komplementy

w tej sytuacji najlepiej na ten fragm. brzucha może pomoć napinanie mięśni w podporze (łokcie kąt prosty), gdzieś widziałem takie ćwiczenie.

hej moze ktos mi pomoc bo mam przestuj potrzebuje dalszego planu treningowego ten co michail mi podal juz wykonalem:)pozdro

Adikss: Ja tylko radzę jak sam bym zrobił :) Ale fakt nie wiem jaki masz sprzęt do końca :) Jak będę mógł jeszcze pomóc proszę pytaj

Mongoll, nie rozumiem w czym ma pomoc Tobie saa? jakich oczekujesz efektow? Boksuje juz troche.. co prawda koksu nie bralem ale wiem z praktyki ze w tym sporcie liczy sie technika i szybkosc,wytrzymalosc, sile ma mniejsze znaczenie ale ma Jesli chodzi o sile?..- to technika , przeciez dobrze wiesz ze to podstawa wyprowadzenia silnego ciosu.. [...]

[...] 80 g oliwa 10g, i z tymi płatkami nie wiem czy to juz z mlekiem jest czy nie... wyjdzie jakies 1600 kcal i do diety chciałbym dołożyc gainera, bo kupiłem sobie mass xxl, tego jedzenia powinno byc wiecej tylko ja sie nie orientuje co w jakich ilosciach wiec licze tu na waszą pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddd20014de334885be0f80515b3bcaec.jpg

TO nie jest ten dział pomoc uzyskasz np w dziale junior

Okej dzięki wielkie za pomoc. Od jutra zaczynam, sfd jak zawsze pomocne :P TomQ-MAG, BartoO leci sogacz :-P mozna zamykac

dzieki bardzo za pomoc Will i Tomo :) wiec moze byc takie cos -> Pro Cas 85 1000 g, ZMA, i spalacz to chyba Thermal Fat burner ?

dzieki jeszcze raz Tomo za poswiecony czas i pomoc :) pozdrawiam

[...] chyba z 20% jest odpowiednie, co do białka liczyłem około 230-280g... węglowodany obciąłem, wyrzuciłem tamto masło z diety, wrzuciłem olej roślinny. Trudno spróbuję tak, jak coś to będę płakać i od nowa zaczynać. Dziś zacząłem 4 miesiąc mojej przygody, i ani Mi się śni skończyć, chcę wytrzymać nawet kilka latek, fajny sport. :) Dziękuję za pomoc,

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html zwróć uwagę na pkt 4 i 5 w szczególności http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html możesz też zajrzeć do dziennika treningowego Shrimp może pomóc Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-08-11 18:53:29

Nie no trudno przemęcze sie , nie pojde te 3 dni na antybiotyku , bo chodzi o to zeby spadkow nie bylo bo juz calkiem fajnie jest, epi na 3 tygodniu , jzu sie nawet rozkrecalo fajnie , ale itak dokupie jeszcze jedna puszka i cykl zrobie na 180 tabsach . Dobra przemecze sie i od poniedzialku rusze na ostro. Pozdroo ! SOG dla Ciebie za pomoc.