pomoc

[...] mam już tzw. firan, jednak mam wrażenie że dalsze treningu powodują iż ramiona umięśniają się, co za tym idzie zwiększają się :P stąd moja prośba- jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, jakim ciężarem żeby wysmuklić ramiona a nie wyrzeźbić. Czy to prawda że nie powinno się zwiększać ciężaru tylko ilość serii i powtórzeń. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] które mam dziwnie na mnie leżą. Dzieje się to w okolicy bioder każda koszulka jaką mam jest rozciągnięta w biodrach wygląda to jak sukienka i nie jest to dla mnie fajne wszyscy moi koledzy mają normalnie równo. Ostatnio eksperymentalnie kupiłem nową koszulkę za 30 zł założyłem na 7 godz do szkoły w domu patrzę i to samo proszę bardzo o pomoc.

Hmmm.. Możliwe, ale wydaje mi się, że żeby to była psycha (placebo) to musiałbym mieć świadomość, wcześniej, że taki efekt może wystąpić :) A ja po prostu dodałem do cyklu by troszkę pomoc w przerabianiu masy żarcia, które już ciężko mi bardzo wchodziło... I tylko na taki efekt się nastawiałem.

Okej, dzieki bardzo za pomoc ! ;) A jeszcze jedno pytanie, bo wiem ze tura niby nie blokuje, ale po cyklu badania najlepiej zrobic i wtedy zdecydowac sie czy odblok konieczny?:)

[...] CYKL TRAKTUJE JAKO PRZYMUSOWY, wstrzymywałem sie lata od koksu ale nic innego mi nie pozostaje bo probowałem juz wszystkiego, dlatego kolejny nie chce aby był za wsześnie, najlepiej nigdy lub jak bede po 40 dziestce to testa bede bił :) Prosze o pomoc tylko doświadczonych użytkowników, Dzięki ! Zmieniony przez - yoseph w dniu 2016-02-01 18:21:07

Już szydere kręcą ze mnie i Gautana %-) idźcie w cholerę..... człowiek stara się pomóc, robi to jak najlepiej, by wszystko było jasne, a te niewdzięczne buce sobie jaja robią ehh Na pocieszenie sam sobie wstawię Michelle Waterson https://i.imgur.com/DIdvC9W.gif Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-02-01 18:12:02

Ja wszystko rozumiem ;) nie bede uzywal spalacza nie trzeva mi 20 razy pisac ;) , bardziej proszrvo pomoc w treningu :)

terapia hormonem wzrostu moze pomoc -mojemu koledze pomogla idz do endokrynologa

Ludzie Ci łaski nie robią, że chcą bezinteresownie pomóc, jak wiesz lepiej, albo nie chce Ci się wypełniać tabelek, to po co się pytasz?

26.01 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem + 1 seria regresji: 2*CC*5p +10kg*5p 3p 3p + regresja CC*6p 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj [...]

[...] dostęp do siłowni, na szczęście mam trochę sprzętu pod ręką, dysponuję gryfem łamanym, prostym, ławką ze wspornikami i hantlami, plus trochę obciążeń. Chciałem poprosić o pomoc w przygotowaniu planu treningowego, luz wskazówek odnośnie możliwie najszerszego wykorzystania sprzętu, który mam. z góry dzięki Zmieniony przez - manwithdrugs w dniu [...]

[...] na górę, wyścig trwa 4h jeśli dzięki temu zrobię przewagę 1min mam różnice 5 miejsc (w czołówce). No i estetyka w kulturystyce przecież też im lepiej wycieniowany tym lepiej. Trenuję kolarstwo od 4 lat jeżdżę po całej Polsce i trochę za granicę chcę walczyć z najlepszymi a to z pewnością mi pomoże dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc :)

[...] codziennie w pracy robię po 30 km w ciagu 8 godzin, klatka nie najgorsza, jedyny problem to duzy brzuch i chude rece, tzw. skinny fat. Czytałem, ze trening silowy moze mi pomoc pozbyc sie brzucha, bo problemem nie jest tluszcz, a brak rozwinietych miesni. Ważę 68 kg, mam 182 cm wzrostu, BMI jest w normie. Same bicepsy i tricepsy będę cwiczył, [...]

Wszystko działało jak trzeba, mój błąd i nie dopatrzenie. Zrzut zaraz wleci, dzięki za pomoc i pokierowanie :) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 16:09:20

[...] 350kcal 6. Kolacja 4 białka gotowane Twaróg 150g chudy Mleko 1 szklanka 300kcal Wychodzi z tego 2300 kcal Białko 160g Tłuszcz 60g Węglowodany 290g Nie wiem jak rozłożyć ilość kcal na posiłki Czy jest ona dobrze zbilansowana? Co należałoby zmienić? Dzięki z góry za pomoc i pozdrówki :) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 15:41:15

Witam, potrzebuję pomocy przy dobraniu przykładowych jadłospisów. Mam skrajną niedowagę, bf 7%, bmi ok.15%, bmr dla utrzymania wagi to 1573 kcal. Zazwyczaj mój plan dnia wyglądał tak: rano woda z cytryną i imbirem, czasem "kisiel"(łyżka chia i siemienia i pyłek pszczeli zalane wodą) 1 śniadanie: płatki (owsiane/jaglane/komosa) ok.40g + mleko 2% [...]

[...] Czy brać osłonki w trakcie cyklu i od jakiej dawki najlepiej zacząć? Myślałem o 40mg ed. To będzie mój pierwszy kontakt z SAA. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi. Miska dopięta, aktualnie jestem na masie, 3250 kcal. Lekko podlało mnie wodą ale to przez wysokie węgle. Od marca planuję już obcinać systematycznie kcal. Dzięki za pomoc ! pozdrawiam

Witam, mógłby mi ktoś pomóc w doborze produktów do tej diety? Nie umiem sobie z tym poradzić co mam jeść o tej 7:00 żeby zjeść dokładnie te 36g białka, 63 węgli i 26g tłuszczy :/ Chciałbym żeby potrawy sie powtarzały, żeby nie robić codziennie czegoś innego tylko żeby sobie jedzenie na caly dzien lub na 2 odrazu :D [...]

[...] wskaźnik BF ok 22%. Do diety dochodzą początkowe ćwiczenia FBW 3x w tygodniu, kalkulator wyliczył zapoptrzebowanie ok 3 tyś kcal. Dodaje swoją początkową dietkę oczywiście w posiłkach będę zmieniał składniki, ale będę starał się utrzymać BTW. Proszę o pomoc, doradzenie lub korektę. /SFD/Images/2016/2/1/2597611da6c64488afd2f1fbd24c2517.jpg

Porzebuje waszej pomocy/opinii. Moja krótka historia: Wiele lat złego odżywiania - praktycznie zdrowe ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale [...]