pomoc

[...] myśle że puźniej Narazie myśle że ten plan treningowy co mam będę stosował przez 3 tyg. + dieta ( co do diety wprowadze jeszcze jakieś zmiany ale to jutro bo dziś nie mam już czasu - nauka - wiec jutro się będę stosował do tego co mam narazie ułorzone a jutro pomyśle nad zmianami ) Wielkie dzięki za pomoc i dobre rady. Pozdrawiam wszystkich ;]

widze thiago ze ostatnio duzo sie udzielasz na forum i zawsze starasz sie rzetelnie pomoc (bez gadek typu : co to za glupie pytanie--->i za to ci chwala) oczywiscie sOg leci ( a co do tej rozgrzewki, oprocz rozciagniecia to jesli powiedzmy bede robil 4serie mc to przed tym zrobic jedna rozgrzewkowa na lzejszym ciezarze, czy ta jedna [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jeśli chodzi o menu to na początku myślałam o małym restarcie. Nie wiem czy objęłam dobry tok myślenia, ale licze na pomoc. Chce mieścić sie w 6 posiłkach bo tak czuje sie najlepiej. Przez pierwsze 3 tygodnie postanowiłam zrezygnowac z owoców ze względu na zawartość cukrów. Później zaczne [...]

a co takie ubrania maja pomoc ze tak spytam teoretycznie? rozumiem jak ktos chce sobie pod kiecke wygladzic sylwetke ale w praktyce na jedrnosc skory to ma jakikolwiek wplyw?

[...] W przeciwieństwie do ludzi z Olimpa ja mam samych przyjaciół w branży, żyję bardzo dobrze z przedstawicielami wszystkich firm i w takich sytuacjach zawsze mogę liczyć na ich pomoc a oni na moją. Natomiast trochę dziwi fakt, że Olimp bardzo chciałby wszystko ukryć, tym bardziej że przy okazji perypetii prawnych z Fillebornem Olimp zaangażował [...]

Relacja z kolejnego treningu juz piatego w moim cyklu: Dzis triceps siłowo i na koniec barki - wyciskanie w waskim uchwycie 60x12 84x8 90x6 96x4+2(z pomoca) - pompki na poreczach z obciazeniem 26x8 36x6 50!!!x3(bardzo ciezko ale to chyba byla seria zeby zaspokoic swoje ego poniosło mnie ) 33x6 - wyciskanie francuskie lezac 38x8 30x12 - wyciag na [...]

[...] się na niego, ani nie trenowałem w sposób ułatwiający przyrost siły (tylko w dwóch podstawowych ćwiczeniach na barki i na klatkę wykonywałem powtórzenia wymuszone z pomocą partnera. Nie pisałem o wszystkich ćwiczeniach, ale dociekliwi łatwo sprawdzą wzrosty obciążeń w poszczególnych ćwiczeniach na wszystkie partie mięśniowe. Jeśli chodzi [...]

Pine - sorry, że dopiero teraz, ale czasu nie miałem. Tu masz stronke o bezpieczeństwie (podstawowe info) http://www.administracja.info/index.php?strona=ochrona polecam także: http://cc-team.org/ http://helion.pl - może pomóc, dobra książka nie jest zła http://hakin9.org/pl/index.php - high secure definition Najlepsze pimo o tematyce security na [...]

Doczytałam jeszcze, że antykoncepcja hormonalna zwieksza równiez zapotrzebowanie na cynk, wapń i witamine C. Wszystko już zakupiłam łącznie z kwasem foliowym. Dzieki za pomoc.

hmm... jakby tu zacząć Jestem prawie zupełnie zielona, jesli chodzi o pływanie. Tzn 'się nie utopię', ale za ładne to to nie jest. W związku z tym zapisałm się teraz w ramach wf na uczelni na basen, trafiłam do grupy pt 'doskonalenie pływania' I odkyłam parę dośc istotnych problemów: 1 - i najważniejszy - 'oddychanie' pod wodą. Tzn, nie potrafię [...]

Wodyn da sie przeżyć jedząc jedno jabłko dziennie?! co do tego znajomego to może spróbuj mu pomóc jakoś żeby sie na śmierć nie zagłodził...

fajnie- testy w dopingu. przy tysiącu pytań co na x cykl pomoże to trochę w doborze środków i ograniczy ilość rozpisek z doopy.merytoryczna pomoc testerom też się przyda. edit:w sumie mam to samo właśnie kończe pierwszy cykl Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-11-16 00:13:05

[...] W wiekszosci byly to dzieci bogatych rodzicow. No i w miare szybko wyszlo, pomijajac juz fakt ze niektorzy nie mieli nawet ochoty gadac z Polakiem, ze jak trzeba cos pomoc w nauce to jestem fajny, ale np. na imprezy to sie juz takiego "nowego" nie zaprasza. Kilka osob dalo mi tez wyraznie odczuc ze jestem "gorszy" bo [...]

Witam ;] Powracam po 2 tyg. Wiec tak - na siłce byłem 6 razy - tak jak mówił ellis uczyłęm się itp. Po tych 6 razach jest super ;] Ogólnie leko podskoczyła mi siła i mięśnie powrócił do swojego dawnego wyglądu czyli trochę urosły - po tej jeździe 2 miechy na bike bardzo mi opadły a teraz powróciły do dawnego wyglądu bo że urosły tak na serio to [...]

Plis o pomoc :P Sorki że tak marudze ale bardzo mi zalerzy ;]

MAM PYTANKO DO SPECÓW: podciagam się na drążku w szerokim (nawet bardzo)nachwycie około 10 razy. Pytanie brzmi: Jakim treningiem ZWIĘKSZYĆ tą liczbę, ile razy w tyg. ćwiczyć i jak? Zależy mi nie na masie, ale na sile i wytrzymałości do wspinaczki, chciałbym zwiększyć tą liczbe do 15-20 do wakacji. Dzięki za pomoc z góry :D

[...] wiele wiecej i sa w super formie.. czesto po treningach odczuwam bolesne zakwasy i moje miesnie w okresie regeneracji poprostu bola.Byl okres ze wogole przetsalem cwiczyc i wtedy nastapily bole miesniowe i znaczne oslabienie miesni.. a kiedy wrocilem do cwiczen nagle ustaly.Nie wiem czy to nie psychiczny problem.. prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] wlasnie hulk juz mi kiedys na to odpowiedziales ... ale to sa twoje domysly czy poprostu gdzies wyczytales i wiesz. Z jednej strony dlugie branie izo~ w duzych dawkach powoduje zwapnianie chrzastek i cos z kosciami sie ogolem dzieje. Z drugiej strony mnie to nie powinno dotyczyc bo ja bede bral krotko i 20mg dziennie wiec? Z gory dzieki za pomoc

ja nie mam tradzik zaskroikowy z nadmiernym lojotokiem nie mam zmian ropnych ani zapalnych mam kuracje 6 miesiecy 7 dni kazdego miesiaca czy znasz kogos kto mial taka kuracje i mu pomogla pozdrawiam i bardzo dziakuje za pomoc

Z przykroscia stwierdzam,ze nie jest to ten dzial.Nie odwiedzaja go obeznani w temacie,co za tym idzie by ulatwic Ci uzyskanie satysfakcjonujacej odpowiedzi wysylam temat do innego dzialu,tam koledzy specjalisci w fachu powinni Ci pomoc. Kulturka nie ?.