pomoc

[...] 2x cardio i 2x siłowe i tutaj pojawia się największy problem, ja się na tym kompletnie nie znam. W grupie laików, jestem tym szarym na samym końcu. Chciałabym Was prosić o pomoc, czy Waszym zdaniem dobrym pomysłem jest zmiana w postaci dorzucenia siłowego, czy lepiej zostać na razie przy cardio. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile [...]

Witam. Chcialbym zmienic moj trening na mase czy moglby mi ktos pomoc.Tak wyglada dotychczasowy trening: Pon.(klata+tric) -klatka skos sztanag -klatka skos hantelki -klatka plasko sztanga -klatka plasko rozpietk -wyciskanie sztangi w lezeniu do glowy -prostowanie hantli w opadzie tlowia Sro.(plecy biceps) -wyciskanie konca sztangi w opadzie [...]

Witam wszystkich . W końcu natrafiłem na kogoś kto boryka się z takim samym problemem co ja . Żeby się zbytnio nie rozpisywać powiem że mam identyczne problemy z barkiem jak ww i dotykając w gm miejscu bark co zaznaczył kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo [...]

Dzięki za pomoc ;-)

[...] ale nie mam pomysłu jakie ćwiczenia miałbym wykonywać. Od 2 tygodni stosuje plan treningowy dla początkujących z tego forum. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać lub na pisać je po kolei i iloma seriami? Z góry dziękuję i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/18/a63e729962c14783b6fc0c07135b09a1.jpg

No to postaram się to wszystko ogarnąć, jakbym miał jakieś pytania to bede pytał. Dzięki za pomoc:)

Ok Dzięki za pomoc

[...] 2 a 3 posiłkiem. I jeszcze krótkie pytanie, gdyby ktoś przeraził się proporcją T i W. Ben z kulturystyka-online wspominał, żeby Tłuszczy się nie bać, jak to jest wkońcu? Pozdrawiam wszystkich i liczę na konstruktywną pomoc. /SFD/Images/2016/2/18/bd1c6a5901e7428b9d29066976adb5f8.jpg Zmieniony przez - Little Bastard w dniu 2016-02-18 17:34:23

Chciałbym mieć zrosty. Ja mam miesiac po zabiegu i otwarte dziury po cieciu.ciągle leci płyn z tego i się nie zarasta. Jakby coś wsadził w te dziury to by się nie zbieralo pewnie a tak musi. Normalnie funkcjonuje bo czas już minął tylko te dziury. Nie mogę pomóc chłopakom przed ksw....tragedia zalamka

Hej! Trochę mnie nie było, w tzw. „międzyczasie” podjęłam współpracę z Łukaszem Kowalskim, ale zrezygnowałam ze względów osobistych. Wracam do prowadzenia dziennika (okazało się, że trochę mi tego brakowało :p), by uporządkować wypiski – może mi to pomóc wychwycić jakieś niuanse i zapobiec dalszej rekompozycji w złą stronę @-) (Nie nazwałabym [...]

[...] 6 tego tygodnia dać ture i później winko, czy np zostać przy samej turze lub winku. Na odblok hcg, clomid, nolva? Nie mam pojęcia co i ile na odblok wziąć, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Nie wiem czemu w ankiecie kolejność się zmieniła, zostały ucięte wyniki. Są następujące Mc 170x10/190x3 WL 110x4 Siad ATG 120x10/135x5 Zmieniony przez - [...]

[...] wczoraj - dzisiaj jest różnica pół centymetra. Od razu po treningu jest pompa, pamiętam o tym. Co w takim razie począć? Nie wiem ile spaliłem z tych nóg i czy to "pogrubienie" to okres przejściowy, czy zwiększyła się woda albo mięśnie. Nie potrafię tego określić mimo przekopywania najciemniejszych zakątków internetu. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x 15 Brzuszki z uniesieniem do boków 2x10 (każdy bok) Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w poniedziałki, środy i piątki i mam takie pytanie, czy mogę w dni bez treningowe (wtorek i czwartek) robić biegi interwałowe? Czy nie wpłynie to negatywnie na regenerację? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] różnicy w metaboliźmie. może ja po prostu tak mam ,na sucho czy nie,metabolizm na podobnym poziomie :) ale przesunięcie tych węgli znacząco poprawiło jakość moich treningów. nie sądziłem,że taki szczegół może tak wiele zdziałać. wybieram się też na badania, i dla spokoju zrobię tez tę tarczycę.zobaczymy co wyjdzie. dziękuję wszystkim za pomoc.

3 taki sam temat od Ciebie .... weź zrób porządek ze swoimi poprzednimi tematami a później proś o pomoc.

[...] dietę do wymiarów oraz zapotrzebowania. Zastanawiam się nad : 1-8 Testosteron Enanthate 100mg e4d lub 1-8 Testosteron Propionat 100mg e2d (Myślałem aby wrzucić jeszcze Turanabol i nim skończyć 3-9 40mg e0d) Odblok 5x 1000 hcg Clomid 3 dni po ostatnim strzale e0d Proszę o pomoc w rozpisce, wasze otwarte uwagi oraz jaki proponujecie na 1 cykl.

Dziwne, że jeszcze ktoś w to wierzy. To mit z zaszłości, czas wyjść z przestarzałych patriarchatów. Nie no zielony jestem w tych tematach. Przeczytałem to gdzieś i chciałem zapytać. Dzięki za pomoc wszystkim :)

zwracam się z pomocą do was, gdyż jestem po ciężkiej kontuzji spowodowanej na meczu piłki nożnej (naderwanie wiązadeł przednich) i w związku z powrotem do rozgrywek chciałbym solidnie się przygotować do sezonu, dodam że do tej pory zażywam tylko glukozamine oraz zamówiłem bcaa i myśle nad witaminami co myślicie o kreatynie + hmb lub innymi [...]

[...] sztangielki zza głowy 2s • Uginanie ramion ze sztangą stojąc lub na modlitewniku 2s • Wspięcia na palce 2s • Uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem 2s Brzuch • Unoszenie nóg w zwisie / podporze 3s • Allahy 3s • Spięcia z obciążeniem na klatce 2s Brzuch wykonywałbym po każdym treningu. Z góry serdeczne dzięki za pomoc. Pozdrawiam!

[...] cykl. Moje poprzednie cykle bazowały na Meta potem Enan+deca na koniec Wino, lecz nigdy nie potrafiłem utrzymać diety. Teraz trzymam ja bardzo rygorystycznie i będę to robił cały czas. Jeżeli macie zamiar napisać że za mocne cykle jak na poczatek to się w ogóle wstrzymajcie z pisaniem, bo liczę na pomoc a nie na nic innego. Z góry dzieki ;)