pomoc

[...] na triceps x10 9. Pompki wąsko, ręce wzdłuż tułowia x10 10. Wspięcia na palce z podkładką. x10 Teraz jest dobrze ? Kolejnosc i ilosc powtorzen? I rozumiem ze jesli przy jakims cwiczeniu bede czul ze moge zrobic wiecej(w przysiadach i lydkach powinienem tak miec) to moge robic wiecej, tak ? Wielkie dzieki, Gwjazdor za dotychczasowa pomoc! ;)

Człowieku uspokój się, wyluzuj. Przerwa w treningu może tylko pomóc. Każdy musi mieć urlop i czas na regenerację. Wiem to na swoim przykładzie.

Skorzystam z okazji i podłacze sie do posta...maine cykl 1-5 meta 15mg ed i prolo 1-8 200 e5d...Mam 24 tabsy clomidu i musze zaczac lykac od poniedzialku, wiec rowniz prosze o pomoc.Dzieki i pozdrawiam

[...] miesnie bo jak narazie wygladam jak klocek z rysami:] trenuje jak w temacie 2 razy BJJ i 2 razy vale tudo praktycznei zostaje mi czwartek i sobota na silownie prosze o pomoc w doborze treningi szukalem na forum ale nie znalazlem podobnej sytuacji jaka ja mam... co do treningow sa jak to sztuki walki i silowe (sparingi) i aerobowe wiec jaki [...]

[...] piersi z kurczaka, ryby z grilla, chleb i bulki tylko razowe wieloziarniste i wedlina) tak wygladaja moje posilki staram sie jesc 4-5 razy w ciagu dnia...czekam dalej na pomoc bo nie chcialbym przestac chodzic na silownie a pojecia nie mam jak to fajnie polaczyc.... aha mam wolne od poniedzialku do piatku bo ucze sie w soboty i niedziele wiec [...]

[...] wiem... raz czytam ze krete na czco rano i po treningu ("bo i tak z moczem poleci") 3 posty niżej, że najlepiej pół h przed treningiem i bezpośrednio po trener z lokalnej siłowni uważa z kolei że rano+przed treningiem+po treningu która wersja jest skuteczniejsza? (a jeśli pół h przed treningiem, to ile wczesniej nie mnoge jesc?) prosze o pomoc

[...] jak trenowac w tych cwiczeniack ktore napisalem nie iwem ile wykonywac serii i ile powtorzen wiec bardzo prosze pomuzcie mi i napiszcie jak powinna wygladac dieta i jakie suple sie nadaja do uzyskania jak najwiekszej sily dynamicznej i eksplozywnosci sorry ze tak namotalem ale moze domyslicie sie o co mi chodzi i z gory dzieki za kazda pomoc

Wklej zdjęcie w spodenkach, chciałabym zobaczyć jak prezentują się twoje nogi i uda..a także foty całej sylwetki pokaże to bardzo dużo, a wtedy łatwiej będzie nam Ci pomóc.

[...] ale na maxa mi nie wychodzi,rece uciekaja(prawa jest jeszce ok ale lewa....),i wogole jakos tak dziwnie to idzie.probowlalm w siadzie,na stojaco,nawet opieralam glowe o sciane;))potrzebuje tego cwiczenia do serii laczonej z unoszeniem ramion bokiem.aha a jak robie bez obciazenia to wychodzi ale to z kolei jest bez sensu..prosze o pomoc pozdro

Już w niedzielę Cendrowski wraz z Andrzej Gmitrukiem i Tomaszem Adamkiem odleci na Florydę. Nasz znakomity trener i menedżer Gmitruk z mistrzem świata Adamkiem i jakże życzliwym Ziggym Rozalskim udadzą się do Dona Kinga na ostateczne rozmowy i dopiero wtedy przekonamy się, czy Adamek rzeczywiście będzie walczył 5 sierpnia we Wrocławiu z kimś z [...]

Hehe dzieki za pomoc:) czekam dalej

Czy kotś mógły mi pomóc potzrebny mi jest cytomel a nie mam pojęcia jak go zodbyć

[...] był poprzednio zakup Rio Ferdinanda przez Manchester Utd. za około 30mln funtów.) Ferguson chce Vieirę Podobno Sir Alex Ferguson zainteresowany jest sprowadzeniem byłego pomocnika Arsenalu, Patricka Vieiry. Gwiazda Juventusu nie zachwycała formą pod koniec sezonu, ale Ferguson wierzy, że Francuz byłby idealnym zastępcą Roy'a Keane'a w środku [...]

Witam! Poszukuję siłowni ktora spełania ponizsze kryteria: 1. Jest blisko centrum Krakowa (Azory, Bronowice, Olsza itd) 2. Ma WORKI boxerskie i dobre rowerki 3. Jest w przystepnej cenie Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje

trudno mi będzie załączyć tu zdjęcie rentgenowskie mojego kręgosłupa ... jutro idę do lekarza i mam nadzieję że pomoże mi stworzyć jakiś sensowny trening domatora na skolioza i w ogóle mięśnie pleców ... dzięki za pomoc ... jak wrócę od lekarza ortopedy to zdam relację :P

Dziekuje za pomoc... Lapcie po sogu :)

[...] przystosowana do mnie i do moich potrzeb. Na silownie chodze 7 razy w tygodniu i do tego biegam w weekendy. Kreatyne i dektroze biore od poniedzialku do piatku. Teraz zaczalem "6-stke weidera". Moj cel to zrzucenie zbednych kg na brzuchu :/ Jezeli moglibyscie mi pomoc i dobrac odpowiednia diete. Naprawde prosze o pomoc ... Z gory dziekuje ...

Są na tym forum ludzie co maga pomóc w ułożeniu planu???

Hehe albo nie umie nikt pomoc albo nie ma sie wiedzy w takiej sytuacji bo widze na inne tematy sie ludzie wypowiadaja a na moj nie potrafia szkoda:( musze sie popytac kogos kto ma pojecie bo tutaj nikogo nie znajde widocznie Zmieniony przez - wandsilva w dniu 2006-06-03 09:55:01

[...] niedzielę i w środe. serii robie 3, w ćwiczeniach podstawowych progres 15,12,9, a w ćwiczeniach izolowanych 12 w każdej serii. 4) powoli zaczynam rozumieć mój błąd, ale może to nie zależy tylko od białka. Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc Krzych666, jeśli masz jeszcze jakieś pytania lub w czymś możesz zwrócić mi uwage to byłbym wdzięczny