pomoc

zacznij jesc.. to zebra znikna ,a z brzuchem mam podobnie Tez jest tak nabuzowany , ale a6w powinna pomoc

Witam. Potrzebuję pomocy w diecie.. Jestem w tych rzeczach laikiem.. trochę poczytałem i sobie ułożyłem przykładową dietkę, żeby zrzucić trochę kilogramów.. Proszę o Wasze uwagi co dodać co odjąć.. Ważę 88kg mam 171cm wzrostu chcę troche zrzucić z siebie tego syfu .. Na obrazku oddzielone są odpowiednio I posiłek II itp.. Ogólne zestawienie [...]

Potrzebuje jak najwiecej na temat powyzszego produktu... Sam nie znam angielskiego na tyle a polskiego info nie moge znalesc. ZNajomy chce mi z Anglii przyslac ale nie wiem czy warto. Prosze o pomoc.Pozdro

Witam. Posta kieruję do wszystkich którzy moga mi pomóc , robiłem już cykle głownie w oparciu o Wino (tylko) i pełna suplementacje chcę od kwietnia wystartować z "poważniejszym" cyklem mam pomysł (efekt konsultacji na forum) Ale mam też kilka wątpliwości.Które dotyczą czasu przyjmowania wina i stanazololu w tabsach w tym cyklu. Chciałbym tak to [...]

otóż mam kilka następujących pytań: robie cykl na kreatynie (mono vital max) i popełniłem chyba kilka błędów jeżeli chodzi o budowanie masy tzn.wczoraj walnąłem sobie browarka,a dzisiaj troche pograłem w piłke,chyba mi to zbytnio nie zaszkodzi?

Sog. Dzieki za pomoc szkoda, ze nie mozna czegos wymyslic bez lekarza. Ale wybiore sie do niego. A dalem troche ciala o trzy tyogdnie temu byly badania w klubie :/

no raczej nie bede brał po 5 min bo samoopalacz biore na noc a na co mi na noc krem z filtrem UV Wielkie dzięki za pomoc.

[...] (biegi aeorobowe po 6 km , diety , treningi na mase itp ) wszystko fajnie wyszlo schudlem 20 kg ... jednak dalej zostalo mi troszke tluszczu na brzuchu ktorego nie moge ni cholery wytopic , bardzo mi zalezy na kaloryferze ... jestem na aeorobicznej 6 weidera... co mam zrobic zeby dojsc do celu ? prosze o pomoc pozdrawiam i z góry dzięki marek

na biceps cwiczylem samymi hantlami w domu, teraz bede chodzil regularnie na silownie. Myslalem nad: uginanie ramion na modlitewniku uginanie ramion w staniu ze sztanga hantelkami mlotkowy czy to dobre cwiczenia i po ile powtorzen robic (domyslam sie ze po 3 serie na cwieczenie) z gory dzieki za pomoc

Witam, prawie 3 miesiące temu a dokładnie 13 stycznia (tak, piątek 13 :( ) złamałem sobie ręke w nadgarstku - pękła mi jedna z tych dwóch kosteczek. Lekarz na pogotowiu nie wykrył złamania, przez 10 dni chodziłem w szynie - myślałem że to jakieś stłuczenie zwykłe, w najgorszym wypadku skręcenie - ruszałem ręką, specjalnie jej nie oszczędzałem - od [...]

Dziewczyna... uwierz, że mnie też te 3 tyg. martwią, ale jak już pisałam, nie zaczynam od podstaw i muszę sobie poradzić, gorzej że kontuzję właśnie złapałam, ale mam nadzieję że to nie będzie akurat przeszkadzać. Porównanie z rowerkiem chyba mnie przekonało ;) I dzięki za pomoc.

joł u mnie pogoda za***ista 19stopni jest oraz nie ide dzisiaj do szkoły i wrecam jednak do klubu piłki noznej bo jak w sobote byłem na meczu to 6:1 przegrali to musze wrócic im tam pomóc o 17 na trening lece

[...] i górę ciała ćwiczę dosyć ostro i nie mam z nią problemów, tzn ładnie wyrzeźbiona, a za nogi i pośladki nie zabierałem się nigdy, a boję się samemu do tego podchodzić bo przez przypadek jeszcze powiększe mięśnie pośladków i dopiero będzie bieda :P Jak się ma do tego bieganie, czy warto sięgnąć po jakieś spalacze? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

[...] 2x8-10 -prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 3x10-12 -prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12 Fubu1985 prosze o pomoc nie posiadam wyciagu i maszyny shmitha rozpisałbys mi czym moge zastapic cwiczenia powyzej ?? mam do dyspozycji 250kg obciazenia 3 sztagi (6,8,10) 2 pary sztagielek i [...]

wielkie dzięki za pomoc :)

[...] jak bede stosowac diete masowa pojdzie mi w brzuch. A gdy bede stosowal diete redukcyjna to nie przybiore na masie miesniowej... Czy da sie to jakos pogodzic? Mam 175cm wzrostu, waze 73kg (+/- 1kg), a moj staz na siłce to zaledwie 1 miesiąc. Czytalem sporo artykulow ale nie znalazlem takiego przypadku jak ja... :/ Prosze o pomoc! Pozdrowienia!

moi rodzice sa zdania ze wlasnie odzywki psuja organizm i te inne ******ly .... podajcie mi jakis argument zeby ich przekonac ze to jest nieszkodliwe dla organizmu ( kreatyna i carbo ) dzieki za pomoc ...

Możesz zajrzeć do mojego posta na drugą stronę jest tam przeznaczenie diety... nie spełniasz go! To nie jest rozwiązanie dla osób, którym nie chce się ćwiczyć/nie mają na to czasu, przeczytaj uważnie to co napisałem, trening siłowy może dużo pomóc w utrzymaniu LBM, ale jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył to nie jest obowiązkowy, a wręcz ryzykowny, tak [...]

to ci powinno pomoc :P

To powinno pomoc: http://www.sfd.pl/temat255178/