pomoc

17,5 roku a ćwiczę od 6 miesięcy. Mam do was jeszcze pytanie i zarazem prośbę, czy mglibyscie mi doradzic jakie cwiczenia robic na klatke w czwartek, poniewaz mam zamiar dorzucic trening na klatke jeszcze na czwartek.Prosze o pomoc.

12x90kg siady ladnie xD ja przez ten kregoslup w dalszym ciagu nie moge zbytnio siadow robic sproboj ketonalem smarowac przez pare dni kolana powinno pomoc

[...] 3 /T 2 /W 4 /kcal 133 Pierś z kurczaka gotowana 100g /B 21 /T 1 /W 0 /kcal 99 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 /B 31 /T 5 /W 72 /kcal 554 V (Przed spaniem) Twaróg półtłusty - 100g /B 18 /T 5 /W 4 / 133 kcal Warzywa - 150g /B 3 /T 0 /W 3 /kcal 36 . /B 21 /T 5 /W 7 /kcal 169 B - 154 T - 86 W - 239 Kcal - 2709 ??? dzięki za pomoc

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? mysle ze cos wykombinuje 4s 30-45 stopni prostowanie nogi siedząc z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s uginanie nogi stojąc, z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s Drazek podchwyt 4s niestety na szeroko nie daje rady wiesz , możesz sobie pomóc nogami [...]

gajnera juz mam mass xxl ale troche malo 2kg ale postaram sie dobra diete miec :) dzieki za pomoc

znajdz sobie trenig slum dunks 2 lub 3 bedzie odpowiedznie poza tym jezdzij na rowerze,przysiady( najlepiej z obciazeniem) to powinno pomoc aha i moze zamiast do szkoly autobusem to spacerek lub truchcik i bedzie elegancko

Nie ma się co gorączkować. Trzeba chłopakowi pomóc - Po pierwsze przestań to brać, po drugie, na forum poczytaj co i jak trenować, żeby osiągnąć efekty na których ci zależy. Po trzecie, ułóż sobie plan treningowy i wklej go do poprawy. Zacznij ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać(o tym też możesz znaleźć wiele info. na forum). Powodzenia.

ja tez mialem jakis plan na rozmowy, teraz mam do wszystkich i chvj mnie juz trafia z ta zje.bana siecia... nie umiem ci pomoc, ale moje doswaidczenia sa podobne. kiedys jak nie wygadywalem wszystkich minut (a ostatnio bardzo duzo nie wygaduje i mie przepadaja, bo przechodza tylko z miesiaca na miesiac - wiec trace pieniadze de facto), to [...]

Ok dzięki :) sog dla Ciebie za wytrwałą pomoc ;) Czekam jeszcze na inne rady/odpowiedzi.

Heh... Troche mało powiedziałeś by Ci pomóc. Jeżeli patrzysz zaraz po samym treningu to mięsnie jak wszystkie inne nie tylko brzucha sa większe po wysiłku. Domyślam się, że zależy Ci na tzw "sześciopaku", a do tego same brzuszki w żadnym razie nie wystarczą, potrzebna dobra dieta i aeroby. Przeczytaj sobie dobry temat Siguela, link pod [...]

dzieki za pomoc, sprobuje uaktualnic moja dietka> jeszcze raz dziekowaa, pozdrawiam!

[...] się obok mojej i wyszło na to że powaliłem go jedną z prostych technik china (prosta dźwignia) , nie mógł nic zrobić ale ja nie zauważyłem 2 jego kolegów co chcieli mu pomoc(można powiedzieć że byli troszkę zbudowani) i dostałem mocne uderzenie od jednego wycelowane w okolice nosa ale instynktownie trochę uniknęłem i dostałem w policzek. [...]

Kraetyne bralem 3o dni teraz 30 dni przerwy i znow bede bral......No juz troche sie uspokoilem bo jak dzisiaj weszlem na wage to dramat:) Mam nadzieje ze bedzie lepiej dzieki za pomoc

[...] wyciągu unoszenie tułowia z opadu na ławce do tego zdaje sie potrzebuje partnera? mozna to jakos ominac ? lub cwiczenie zamienne? Nie potrzebujesz gdy masz odpowiednią ławkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 A jeśli nie masz ławki to albo pomoc partnera, albo inne ćwiczenie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-13 21:46:02

[...] ale jak ma się usystematyzowany plan dnia to musze przyznac ze treningi wtedy byly bardzo dobrej jakosci. zero zmeczenia przez dwie godziny, czasem wiecej(rozciaganie, cw. pomocnicze) TREC Mass XXL zjadlem niemal 2 folie 4,8kg podczas testu. utwierdzilo mnie to w przekonaniu ze jest to wysokiej jakosci gainer. rewelacyjny smak nie do [...]

wielkie dzieki ludzie za pomoc. zaczełem trening ACT jest spoko! zgłosze sie za 8tygodni po ukończeniu ACT o dalsze wskazówki pozrdro.

[...] plecy)+ aerobowy, czw hiit, pt basen, sob silowy (rece, klata)+ aerobowy, nd wolne i wtedy zamiana partii na silowym i w pn silowy (brzuch, plecy)+ aerobowy?? prosze o pomoc i uwagi Cieżko w tej sprawie coś doradzić, bo nie wpsomniałes o twoim stażu. Jak chcesz poświęcać 3 dni w tygodniu na siłke to lepiej trenuj obwodami, albo na [...]

[...] już tutaj pytalem o pare rzeczy to nie bede specjalnie zakladal nowego tematu, zapytam w tym. pytanie: Jestem na cyklu: 1-12 HGH 2IU ( 5 on / 2 off) 1-6 Anapolon 25 mg ed Chce dodac do tego Dece, lecz tylko w dawkach, ktore beda miały pozytywny skutek na stawy(kolana w szczegolnosci). Jakie sa wasze sugestie ? Z gory dziekuje za wszelka pomoc.

[...] to sredniowiecze,nie chce wycinac absolutniebylam dwa dni temu zrobic nastepny laser i tak jak pisalm po pierwszym zero efektu-nic kompletnie,mialam robione Nd yag a teraz zrobiono mi IPL i pewnie tez nie ruszy,jestem zalamana.szukam innych klinik ale nikt nie chce mi pomoc,mowia zebym zostala tam gdzie zaczelam a tam namawiaja mnie na wyciecie

[...] garbem pod szyję ma pamięć. oglądałam w necie poduszki Valde i wyglądają dość fajnie, na żywo widziałam tylko Sissel i nie była zachwycająca, ot zwykła poduszka tylko z wycięciem. mam zniesienie lordozy z wytworzeniem kyfozy w odcinku szyjnym kręgosłupa, czasem boli i nie wysypiam się, mam zesztywniały kark. prosze o pomoc w doborze poduszki.