pomoc

[...] większości z hantelkami o wadze 2 kg. Trwa on zazwyczaj 40 minut. Wykonuję 3 serie po 20 powtórzeń. Nie wiem czy jest sens opisywania tych ćwiczeń bo szczerze przyznam że nie wiem czy one mają jakąś typową nazwę. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/2017/3/22/12ead4ac85e1464dbbaa67e28de72205.jpg /SFD/2017/3/22/f6f2bfd82f78487d86af55b4ec67adc1.jpg

Treningi na brzuch w takiej ilości, gdyż brzuch jest moim mankamentem. W treningu zawarłam zarówno na skośne jak i na proste mięśnie brzucha. Treningi FBW przeglądałam na tej stronie jednak nie wydały mi się konkretne dla mnie. Większość treningów jest ze sztangą i zawierają takie ćwiczenia jak podciąganie się, martwy ciąg czy wyciskanie. Więcej [...]

Serie są sprawą indywidualna, dobierasz ja na podstawie własnego doświedczenia, ja Ci moge tylko pomóc, doradzic. http://www.sfd.pl/temat162413/

Ja spróbowałbym kłaść się spać (jeśłi to możliwe ok godz 22-23) nawet na siłę i leżeć tak aby przyzwyczaić organizm ta godzina wg chyba faz księżyca jest podobno najlepsza nie wiem jak od strony medycznej. Postaraj się wstawać podobnie tzn o tej samej godzinie. Ewentualnie pij jakąś zieloną herbatę na noc lub melisę. Wrzuć dobre ZMA powinno [...]

ok dzięki za pomoc :)

No zabardoz nie moge tak rozłozyc treningu po mi tygodnia nie starczy :) poniewaz ćwicze każda partie 2 razy w tyg..... wiem ze to za dużo ale jak ćwiczyłem raz w tygodniu to nic mi masa nie szła.... no ale dzeki za pomoc :)

[...] Bogów", dzięki uprzejmości zespołu FRONTSIDE. www.frontsiderocks.com Realizacja Aleksander Ikaniewicz www.olokk.pl Serdeczne podziękowania dla Adama Zięciny za nieocenioną pomoc w realizacji oraz dla Łukasza Roli za udostępnienie sali z ringiem w warszawskim klubie Palestra www.palestra.waw.pl Pozdrawiamy, www.sportmasters.pl www.olokk.pl

Masa będzie szła jeśli dietę będziesz miał dobrą. Dodając KB zapotrzebowanie kaloryczne skoczy w górę i to bardzo więc przygotuj sobie dobrą michę. W dziale odżywianie Ci powinni pomóc.

hmm Dzieki za pomoc ale szkoda ze nie wiecie jak u mnie jest. Mieszkam z rodzicami, bratek i siostrą. Mam 17 lat. A moja mama nie ma funduszy zeby mi kupytać milion ryb, kurczaków itp. Nie ma pieniędzy zeby mi odpowiednia diete zroić poniewaz ma jezse na wyzywienie brata i siostre :( szkoda :(

No ja tam niewiem bo to moje pierwsze białko ale mowicie ze jest wszystko OK no to bede musiał sie przyzwyczaic do smaku;] dzieki za pomoc a jeszcze jak byscie byli mili to jak najlepiej spozwac bo ja myslalem zeby rano po trenigu i przed snem co wy na to?

Może byś tak ankietę wypełnił wtedy możemy Ci lepiej pomóc... ;/

Chcialbym to spalic jednak moge to zrobic jedynie biegajac, ale skoro chce nabrac mase to wyklucza bieganie. Mozecie mi pomoc rozwiaac ten problem? Co Wy byscie radzili mi zrobic? Wzbogać plan tygodniowy o ćwiczenia na brzuch. Masa wzrośnie ale pod warstwą tłuszczu będzie się już kształtował mocny brzuch, który potem stosując dietę redukcyjną [...]

niska masa miesniowa, nawet ostra redukcja tutaj moze nie pomoc aby bylo widac kostki na brzuchu

[...] Co ja tu widzę! Ciekawe rzeczy naprawdę, ale niestety nie to, co chciałem zobaczyć. Nierozumiem niektórych- po co tak najechaliście na LN? Gościu zaoferował swoją pomoc przez e-mail bo może nie chciało mu się wypisywać dwustu stron na forum? Jego sprawa. Jeżeli komuś się to nie podoba, to mówi: "ej, mam taki a nie inny problem z [...]

dzieki ze pomoc WEST HAM teraz juz cos niecos wiem :) podpis pod wypowiedziami :)

Hej, czy można dowiedzieć czegoś o tym stroju z Matrixa?, gdzie w końcu można go kupić? Proszę o pomoc

SDF czy móglbyś pomóc w znalezieniu tego stroju z [email protected]

Masa mięśniowa zwłaszcza m. czworogłowych jak najbardziej się przyda. Oczywiście do tego ćwiczenia na pośladki,odwodziciele, czy przywodziciele, bo wszystkie te mięśnie muszą współpracować ze sobą. Do tego odpowiednia siła + czucie głębokie z pewnością zmniejszają ryzyko kontuzji. Po drugie. Przy przysiadzie ważna jest praca bioder. Większość [...]

ok dziękuję wtedy wam za pomoc, idę wtedy ułożyć sobie odpowiednią dietę do moich zapotrzebowań

dział ladies - tam będzie Ci łatwiej uzyskać pomoc w Twoim wypadku, btw to czy chudniesz czy grubniesz uzależnione jest tylko i wyłącznie od Twojej diety i tego co jesz - więc najpierw poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone:) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-02-25 14:51:53