pomoc

dzięki za pomoc, zdrowia :)

Przede wszystkim zacznij jeść, bo jesz zbyt mało. Gainer może pomóc w złapaniu dodatkowych kg, ale nie musi :-P

[...] 222,5 kg (80+40+102,5). W klasyfikacji drużynowej zawodniczki uplasowały się na drugim miejscu uzyskując 1703,73 pkt. Wielkie gratulacje dla zawodniczek i podziękowania za pomoc dla trenerów Tadeusz Tessmer, Krzysztof Wierzbicki, Rafał Szendera Albazi, Wojciech Polak. /SFD/2018/3/28/7a955962839f4e64b3d0d429468ca021.jpg [...]

Proszę o pomoc bo libido jedno wielkie 0.

Owszem można ;-) Pamiętaj tylko, aby w posiłku po treningowym nie było nadmiaru tłuszczy, jakaś symboliczna ilosć owszem, ale nie przełądowanie. Postaram się, coś ułożyć. Naprawdę dziękuję bardzo za pomoc. Po treningu dam z 10 g tłuszczu maks

No to zdecyduj się i zrób tak jak będzie Ci wygodniej, raczej w tej kwestii nie da Ci się pomóc. Dostałeś jedynie sugestie.

W razie czego pytaj ;-) Dziękuję bardzo za pomoc. Mam nadzieję, że uda mi się do 20% tkanki tłuszczowej zejść do początku wakacji. Potem 2 tygodnie przerwy i znów redukuję do 12% by dobrze wyglądać na studniówce i dziewczynę jakąś zaprosić Będę co dwa tygodnie coś wstawiał, tylko nie wiem gdzie. Mogłaby mi pani doradzić? Zmieniony przez - [...]

Ok dzięki wam za pomoc.

Nie no okej. Po prostu nie wiedziałem, czy powinienem jeść banany, bo tyle jest sprzecznych poglądów, że postanowiłem chyba tylko ufać sobie. Dzięki za pomoc, można zamknąć.

HE i to sie nazywa forum :) za wszelką cenę staracie się pomóc, szukając rozwiązania ku przestrodze mnie i innym czytającym bym tego syfu nie tykał. No ale jak już pisałem 4 butelki czekają nie ruszam ich dopóki nie będę wiedział jak z dawkowaniem tego . Czytałem starodawne tematy na temat tego i dawki były 20ml dzienie ktoś sie pod tym [...]

Wiem że formy nie zrobie dlatego pisze na forum z nadzieją że jakąś pomoc dostane albo chociaz wyżalić sie i moze sie coś zmieni Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-04-04 08:50:47

HE i to sie nazywa forum :) za wszelką cenę staracie się pomóc, szukając rozwiązania ku przestrodze mnie i innym czytającym bym tego syfu nie tykał. No ale jak już pisałem 4 butelki czekają nie ruszam ich dopóki nie będę wiedział jak z dawkowaniem tego . Czytałem starodawne tematy na temat tego i dawki były 20ml dzienie ktoś sie pod tym [...]

No ale dostajesz pomoc...wskazówki. Teraz zamiast szukać i nakładać sobie belki pod nogi, szukaj rozwiązań i możliwości.

Niewiele niestety możemy zrobić aby pomóc Ci wstawać wcześniej. Zapewne wpadłeś na to, aby kłaść się spać wcześniej i ustawiać budzik. Przyznam, że bez niego też bym nie wstał.

Nie lubię opowiadać bajek;p a wiec tak po prostu zdrowo się odżywiam;p, co do pasa to mam szerokie biodra nie to że brzuch jak św. mikołaj:) Prosiłbym o pomoc z odblokiem:)

My możemy pomóc Cie ukierunkować, a wszystko w Twoich rękach.

Fajnie o to mi chodziło, dzięki Wam bardzo za odpowiedź i pomoc :)

Obawiam się, że takiej "pomocy" na tym forum nie otrzymasz. Zamiast dreptać na bieżni, zacznij trening siłowy - bardziej efektywny, mniej czasochłonny. Popracuj też nad dietą, bo z opisu - to nie jest dobra dieta - jak eliminacja cukru jest w pełni prawidłowa, tak eliminacja tłuszczu prowadzi do zaburzeń hormonalnych. Ziemniaki akurat sią zdrowe. [...]

Wypełnij naszą ankietę działową to będzie łatwiej Ci pomóc. jakieś chore te ilości kalorii które w pierwszym poscie tematu podałaś. Ale więcej konkretów można będzie napisać po wypełnieniu przez Ciebie ankiety i wklejeniu jej tu do tematu.

cieszę się, że mogłem pomóc :-) powodzenia w treningach :-)