pomoc

Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]

aha dzieki za pomoc

ok dzieki za pomoc :) pozdrawiam

ok wiec tak od stycznia zaczne CP jedna porcja dziennie w nt rano a w dt przed lub po treningu zobacze jak bedzie lepiej dzieki za pomoc jak bede mial jeszcze jakies pytania to napisze pozdraiwam Zmieniony przez - Kotlet1990 w dniu 2007-12-02 21:39:41

Wielkie dzięki za pomoc ;]

[...] że to nie ten dział ale zapytam. Ten trening będę robił krótko bo do końca roku ponieważ na przełomie lutego i marca mam badania i testy do szkoły. od stycznia będę robił kondyche i wytrzymałość. Zostało mi trochę kreatyny z ostatniego cyklu. Wziąć ją teraz do siłowego czy poczekać aż kiedyś będę robił mase? Dzięki za pomoc chłopaki. Pozdrawiam

[...] na Forum. Krysianh92, zostałeś nakryty na plagiacie, ale teraz rozumiesz swój błąd i go naprawiłeś. Aby twoja pamięć o tym trwala długo. Przyjdzie czas, że sam wymyslisz temat artykułu i on powstanie. W przypadku trudności warto zwrócić się o pomoc. Co do sprzątania Moderatorów, przyznaje było sprawne, ale ile jeszcze przed nimi... Pozdrawiam

Należy trenować CIĘŻKO i SZYBKO. Przerwy między seriami nie powinny trwać dłużej niż 30 sekund. Najlepszą metodą do przeprowadzania najbardziej efektywnych treningów jest znalezienie sumiennego i wytrwałego partnera. Może on pomóc przez dopingowanie do podnoszenia większych ciężarów lub kolejnych powtórzeń czy też do skracania przerw między [...]

A jak trenuje z kimś takim na zmianę to już źle? Tylko z jedną osobą.Przerwy nie są za duże chyba. 1 Mam jeszcze pytanie mam nie wiem jak to nazwac talie, że pod żebrami jestem mniej szerszy i później biorda(czy miednica)jest szersza od tego. To jakaś choroba? czy da się to wytrenowac? Może jakiś hula hop czy twister co do ostatniego nie wiem co [...]

[...] talerza) + surówka polana łyżką oliwy z oliwek i łyżką oleju lnianego popijając kefirem a na dodatek 50g gainera GainBolic6000 TRENING 16:00: po treningu 17:00 (licze że trening trwa 45min.): 100g gainera + jajko na twardo i jakieś orzeszki bądz bakalie Czy to jest jako taka baza pod masę? Z góry dziękuje za i tak bardzo dużą pomoc :)

Witaj, Podaj jeszcze kilka informacji o sobie, Staż treningowy, Dieta, Poprzedni trening, Kiedy regeneracja byla?, Jakies chcesz stosowac tempo wykonywanych powtorzen? Ile przerwy miedzy serami, Na pierwszy rzut oka widze, że troche powinieneś zmodyfikować np. Martwy Ciąg przed wisołowanie - raczej po martwym ciągu w wiosłowaniu nie zdołasz [...]

Nie mam zamiaru wchodzic z Toba w dyskusje, prosze innych uzytkownikow tego forum o pomoc :)

nie ma to jak pomoc

dzieki wszystkim za pomoc gdyby nie kontuzja juz bym zaczol z checia z cyklem akurat swieta duzo czasu wolnego super czas na cwiczenia xD

[...] chcesz stracic tłuszcz, czyli chces sie zredukowac, musisz miec ujemny bilans kaloryczny w diecie. to podstawa. suplementy takie jak BCAA i glutamina, moghą w pewnym sensie pomoc ochronic miesnie, ale nie pokladalbym w nich zbyt duzej nadziei. to lightowe dodatki, ktorych dzialnie jest nieodczuwalne, stosuje je sie najczesciej w okolicach [...]

Witam ! Mam 15 lat, 180cm, waże 75 kg. Mam do dyspozycji sztangę(uniosę ok. 6 razy), hantlę (max. 20 razy), oraz sztange do podnoszenia na biceps na stojąco(podniosę max. 13 razy). Bardzo chciałbym zwiększyć masę bicepsa, tricepsa i mięśni przedramion. Czy możecie mi pomóc w ustaleniu tygodniowego planu ćwiczeń (włacznie z ilościa serii i [...]

dzięki za pomoc, postaram się obliczyć zapotrzebowanie wkrótce, póki co zmienie to co poleciłeś ;) pzdr

[...] nasuwa się kilka pytań z mojej strony: Czy powinienem się tym martwić i czy to jakaś oznaka, iż muszę zwiększyć liczbę powtórzeń lub dodać ćwiczenie, lub wykonywać ćwiczenia na daną partię ciała 2 x w tyg? Czy dalszy trening w ten sposób może zmniejszyć jego efektywność ? Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - diego05 w dniu 2007-12-03 19:49:28

witam wszystkich.. Kazdy z was mowi idz do dermatologa idz idz,,, ja juz bylem moze u 5 , byli to prywatni i nie i zaden nie mogl mi pomoc, wydalem tylko kase a to co oni przepisywali nic nie pomagao nawet na troche ;/ i byly antybioteki, ( izoteku nie bylo) i zelki i inne duperelki i nic,, Jest cos jeszcze oprucz izoteku co zadziala ? jakie [...]

"Głupi kibic" oślepił Drogbę laserem podczas meczu Brytyjska policja wszczęła śledztwo, które ma na celu wykrycie sprawcy oślepienia laserem piłkarza Chelsea Londyn Didiera Drogby podczas sobotniego meczu ligowego na Stamford Bridge z West Ham United. W zidentyfikowaniu sprawcy lub sprawców incydentu ma pomóc analiza zapisu z kamer [...]