pomoc

Dziękuje za pomoc :)

Chciałem zwiększać objętość, ale w seriach na plecy i klatke. Ale ok, skoro mówicie że taka rozpiska jest dobra to zaczynam ćwiczyć. Wielkie dzięki za pomoc, i jak macie jeszcze jakieś rady to czekam :D

Dziękuje za pomoc. Dzisiaj jestem umówiony do fizjoterapeuty - zobaczymy co z tego wyniknie. a do wyeliminowania problemu skupie się na ćwiczeniach nieobciążających kark.

[...] i z 20g masla orzechowego prosze o ocene zalezy mi by wbic tak z 80 kg przy czym troche aby z brzuchu tluszczu zeszlo bo mam oponke duza, cwicze juz dosyc dlugo ale caly czas mam problemy z dieta po ostatniej tak sie zalalem tluszczem ze teraz wole prosic o pomoc niz sam ukladac Zmieniony przez - Edziolistonosz w dniu 2016-09-13 11:57:00

W momencie kiedy masz 197cm wzrostu, mając szybki metabolizm, nie możesz przytyć jedząc na potęgę, musisz sobie jakoś pomóc. Myślałem nad dobijaniem się gainerem np 1-2 godz po posiłj

[...] z następującą suplementacją: Kreatyna Beltor Z3: DT- 30 min przed treningem DNT- z rana przed pierwszym posiłkiem Białko 100% Whey Protein Professional (Scitec Nutrition) DT- bezpośrednio po treningu DNT- Nie spożywam Białko 100 Whey Casein (Trec) Codziennie przed snem DT- Dni Treningowe DNT- Dni nie treningowe Z góry dziękuje za pomoc

Wszystko tak pięknie i prosto wytłumaczyłaś :) Dzięki Twoja pomoc jest nieoceniona :) Zmieniony przez - janek323 w dniu 2016-09-12 22:37:26

Witam,jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu DIETY. Wiek 20lat Waga 77kg Wzrost 176 Czas pracy bo tutaj mam problem. Pracuje od 7-16/18. 1Pauza9:00-15min 2Pauza12:30-30min Na rzeźbę lub żeby pójść z waga troszeczkę w górę a potem rzeźba. Z góry dziękuję. Jestem w stanie się dopłacić za pomoc.

To wynik dysleksji, czy braku szacunku dla użytkowników? Takie chaotyczne, niechlujnie napisane posty naprawdę żle się czyta. Jak podasz dane wymagane regulaminem, to prawdopodobnie otrzymasz darmową merytoryczną pomoc, jeśli Ci się nie chce, to nikt z kuli nie wywróży, czy problem jest rzeczywisty, czy wyimaginowany. Stawiam na to drugie.

[...] tak jak wczesniej wspomnialem. Problemem który drąży mi w głowie jest temat napotkany podczas czutaniu o diecie dla ektomorfikow. Dowiedzialem się ze mozna (nie trzeba), pomoc sobie w takowej diecie poprzez tzw. Gainery lub odzywki w przypadku ektomorfika, weglowodanowo-bialkowe. I teraz pytanie do was: Czy według was powinienem zamówić [...]

To wiadomo, jeśli Janek będzie kiepsko walczył, to nie będą go trzymać do końca kontraktu. Ta ostatnia walka z Gustafssonem chociaż przegrana, to sporo mu mogła pomóc bo zaprezentował się w niej całkiem dobrze. Teraz jednak potrzebne jest mu pewne zwycięstwo.

Okej rozumiem dziękuje za pomoc :)

[...] grupy zareagowały mocną obolałością co moim zdaniem dobrze wróży, a jeszcze bardzie ciekawi mnie jak przełoży się to na ich wygląd w dłuższym okresie czasu... Na pewno pomoc i kilka godzin rozmów z doświadczonym zawodnikiem, trenerem i sędzia to wielka przyjemność dla każdego trenującego. Zbliżają się również wczasy na których mimo wszystko [...]

Dzieki wielkie za pomoc. W takim razie pójde teraz w push/pull 2 x tydzien + 3 x CF. Od stycznia zmieniam silownie i bede miec obie rzeczy w jednym miejscu, wtedy sprobuje cwiczyc w ten sposob, najpierw silowo a potem WOD. Bardzo mi się ten plan spodobał, przetestuje. Pozdrawiam.

Słaby cykl. Jak ktoś ma dobre geny to taki cykl mu coś da, ale generalnie lepiej nie marnować kasy na 6 tygodniowy cykl, ktory moze być nieefektywny i na dodatek zablokujesz swój własny poziom testa. Na propie minimum 8 tygodni, ale lepiej 12 tygodni. Mógłbyś też przemyśleć by jednak wziąć enana. A co do odbloku to przy krótkim cyklu i niskich [...]

proszę o pomoc w optymalnym rozpisaniu cyklu. 30ml test enant 30ml Masteron Odblok: 10tabs clomid 2ml ovigil Proszę kogoś doświadczonego w tym temacie o rozpiske

[...] tak jak wczesniej wspomnialem. Problemem który drąży mi w głowie jest temat napotkany podczas czutaniu o diecie dla ektomorfikow. Dowiedzialem się ze mozna (nie trzeba), pomoc sobie w takowej diecie poprzez tzw. Gainery lub odzywki w przypadku ektomorfika, weglowodanowo-bialkowe. I teraz pytanie do was: Czy według was powinienem zamówić sobie [...]

Płatki owsiane na mąke zmielisz młynkiem do kawy, blenderem się nie da. Orzechy możesz rozdrobnić tą częścią blendera: http://3.bp.blogspot.com/-Ll3KMnwvvQs/UX5cQHRAwpI/AAAAAAAABp4/88O_Pm0wW2M/s1600/bosch-msm66120-pojemniki.JPG (ta część po prawej), tylko też musisz mu pomóc jak zauważyłeś. Ja omleta robię ręcznie. Niestety nie posiadam trzepaczki [...]

Dzięki wielkie za pomoc :)

Zastanawiam się jak siłownia obok zwykłych treningów walki mieczem może mi pomóc rozwinąć siłę przy zachowaniu a najlepiej rozwoju szybkości. Dobrze by było też wrzucić parę kilo dla wyglądu, ale to nie jest priorytet. Co będzie kluczem w tym wypadku?