pomoc

Dziękuję bardzo wam za pomoc :) Myślę że temat do zamknięcia.

[...] kontrola daje poczucie stabilności wybrać liczenie, jeżeli stresuje to nie liczyć... crewliq: Racja. Jeszcze nie zdecydowałam, ale dobrze napisane. I bardzo Ci dziękuję za pomoc i wszystkie ustalenia. Świetne zaangażowanie :-)) Dziewczyny, dzięki wielkie po raz kolejny. Mam nadzieję, że mimo niecałkowitego stosowania się do zaleceń mogę liczyć [...]

Witam mam kilka pytań i liczę na waszą pomoc.Otóż ćwiczę kickboxing 2 razy w tygodniu plus raz w tygodniu parter na mma. Treningi trwają 1.5h. Ćwiczę w klubie za granicą od około 2 miesięcy wcześniej również 2 miesiące w kraju.Mam jednak wątpliwości co do kompetencji trenera tzn.treningi wydają Mi się chaotyczne to pierwsze.Druga sprawa to po [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś uwagi, to śmiało :). Zmieniony przez - zuuoty w dniu 2016-09-27 11:53:25

Nie mieszczą się w paleo, ale nie musisz się trzymać rygorystycznie "paleo". Skoro masz problemy z trawieniem warto rozważyć pokarmy, które mogą pomóc rozwiązać problem.

[...] mi dziś trochę, ale ogólnie nie jest źle. Zgadza się? Jak widzę, z mleka, sera, mozarelli, karkówki nie ma sensu liczyć - bo albo ich tam nie ma albo są to ilośći śladowe. Zgadza się? Trochę drążę temat, ale chciałbym to zrozumieć skoro jest to tak ważne... Dzięki za pomoc. pozdr! Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-09-26 23:38:23

Waga-103kg wzrost-178cm wiek-18 Sniadanie: Płatki owsiane górskie na jogurcie naturalnym z miodem i orzechami 2 posilek: kanapka z ciemnego pieczywa z jajkiem i warzywami 3 posilke;platki owsiane górskie z jogurtek i dodatkami 4 posilek przed treningiem :risotto z brazowego ryzu z kurczakiem i warzywami 5.po reningu ryz bialy z kurczakiem i [...]

Witam, szukam dobrego dietetyka, który umie połączyć codzienne zajęcia z dobrą dietę na masę, aby dieta byłą dobra, ale nie droga. Bardzo proszę o pomoc. Mam 186 cm oraz ważę 75kg. Ps. posiadam białko od All Nutrition. Zmieniony przez - jonek99 w dniu 2016-09-26 18:44:14

[...] pomysł. W sprawie treningu od kilku dni czytam po kilka postów dziennie na forum i kompletnie zielony nie jestem( przynajmniej tak mi się wydaje) Macie może jakieś rady dla mnie? Z góry dziękuję za pomoc. Ps Macie może jakoś fajną muzykę do treningu? Taką po której można dać z siebie 110% ;) Jeszcze raz bardzo dziękuję za jakikolwiek pomoc :)

[...] na szybko przed treningiem żeby nie jeździć do domu tylko na zarcie i z powrotem na siłkę 16:00-17:00 Obiad. Coś szybkiego 20:00-21:00 Kolacja. Coś szybkiego. Proszę o pomoc, rozkład makro sam se zrobię brak mi weny odnośnie posiłków. Myślałem o wysoko tłuszczowej ale bez obcinania węgli nisko. Chyba by to było dobrą opcją z moimi [...]

[...] i zalało mi brzuch nie mam pojęcia czy po tym powrocie wrócić i zredukować czy zacząć masę obecnie warzę 75 ale u mnie juz wcześniej skakało do 71-72 oczywiście warzyłem się na czczo . Też chciałbym zrobić formę bardziej kozacką niż ostatnio więc prosze o pomoc z góry dziękuję ;) Jakby co zrobiłem podobne wątki ale nie wiem jak tamten usunąć .

[...] suplementów : Oczywiście zastanawiałem się nad gainerem lecz nie wiem jaki byłby najlepszy i nad kreatyną w kapsułkach Stosowane wcześniej diety : bez diety Proszę o pomoc w ocenie dołączam zdjęcia poglądowe mojej sylwetki na dzień dzisiejszy /SFD/2016/9/26/24d87753f9cb4656ae0bacac42f60a05.jpg [...]

szacunek panowie za wiedzę i pomoc Jestem spokojny Pozdrawiam

Witam jak osoba szanująca swoje zdrowie i ja robię wiele badań czy to na on czy na off dziś zaniepokoiły mnie wyniki tarczycowe dla tego chciał bym skonsultować się z kimś kumatym co o moich wynikach myśli z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam, /SFD/2016/9/26/a65a713f7d98434fadb56edfe401f59a.jpg

okej dzięki za odp :) i za pomoc :D

Niestety ale praca nie pozwala mi na dietę czy tez regularne jedzenie. Staram się jeść systematycznie zdrowe produkty typu twaróg ryż brązowy kasze ciemne pieczywo owoce warzywa. A suplami chciałem sobie trochę pomoc o żadnej drodze na skróty nie mówiełm bo wiem ze ta droga szybko się kończy.:)

Witam. Nowy na forum, więc sory za jakieś błedy itp. Od jakiegoś czasu mam mały problem z kolanem. Otóż, gdy robię tzw. "słowiański przykuc" jest wszystko ok, ale gdy wstaję, czuje jak "skrzypi" mi kolano (trochę taki uczuć, jak gdy ciągniesz czymś gumowym po metalu). Nie sprawia mi to bólu. Słyszałem, że może to być związane z brakiem mazi w [...]

[...] dobrego po sniadaniu co może wspomóc redukcje oraz pobudzić, ale bez przesady, bo kilka godzin póżniej będę ladował przedtreningówke a pod koniec redu zamiast pre to spalacz, więc myślę, aby po śniadaniu zapodać kofeine 200-400mg i do tego guarane 500mg-1000mg, co myślicie o tym ? może jeszcze cos dorzucic ? będę wdzieczny za pomoc, pozdrawiam

Witam, więc zacznę od tego że się kompletnie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc. 17 lat, 75kg, 182cm wzrostu. Więc zacznę od tego, że zrobiłem sobie taką 'przykładową' dietę, ale jak widać brakuje mi wielu rzeczy, chcę przytyć do 82kg, moze więcej max 85. Jak widać za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś [...]

17 lat, Waże 76kg i chcę przytyć tak do 82-85kg przy 182cm wzrostu. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Zależy mi przede wszystkim na TANIEJ DIECIE, ponieważ nie stać mnie na drogie produkty. To moja przykladowa dieta, niestety pewnie polowa zle bo nie orientuje sie w temacie i mam nadzieje ze ktos mi pomoże. Z tego co obliczyłem na internecie [...]