pomoc

Bardzo wam dziękuję Panowie za pomoc dużo rozjaśniliście. MM spróbuję 1 iu po nowym roku pojadę sobie tak 3 miesiące a dokładnie 100 dni XD do tego wrzucę jakieś dobre kosmetyki dla dzieci i tylko takie będę stosował :) MM polecam Ci maść Elocom z taką substancją czynną https://en.wikipedia.org/wiki/Mometasone_furoate Maść jest mega tłusta i [...]

Też się skłaniam właśnie do masy. Dzięku za pomoc! Może ktoś jeszcze doradzi coś :) Bo nie jestem pewny czy za duzo fatu nie ma, szczegolnie na biodrach i oczywiście dół brzucha.

Czołem! Proszę o weryfikację mojego jadłospisu oraz poziomu aktywności fizycznej, które mają mi pomóc w osiągnięciu celu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz przynajmniej utrzymanie aktualnej masy mięśniowej. Dobra to jedziemy po kolei zgodnie z zasadami działu - na początek ankieta : Wiek : 30 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 179 [...]

[...] jest wporządku, tanie i dobre. Ale najpierw zacznij od ułożenia diety, bo skąd wiesz ile ci go brakuje? 4. Nie jest to konieczne, jeśli jednak jesz mało warzyw to możesz coś zakuić 5. Zjedz więcej na treningu i węglowodoany popijane podczas treningu powinny pomoc, jednak nie licz na jakieś potworne różnice. Musisz wyrobić sobie troche kondycji

No no3 jadam, dzieki za pomoc ;)aktualnie ucinam wegle od dzis i jade z mini cutem;) w 2 tydzien dorzuce interwaly natomiast ten tydzien bede bazowal tylko na silowych

Bardzo wam dziękuję Panowie za pomoc dużo rozjaśniliście. MM spróbuję 1 iu po nowym roku pojadę sobie tak 3 miesiące a dokładnie 100 dni XD do tego wrzucę jakieś dobre kosmetyki dla dzieci i tylko takie będę stosował :) MM polecam Ci maść Elocom z taką substancją czynną https://en.wikipedia.org/wiki/Mometasone_furoate Maść jest mega tłusta i [...]

Okej dziekuje za pomoc :) mam jeszcze 2 pytania 1. Czy bilans zerowy to odpowiednik mojego 3240 kcal tzn. kalorie ktore potrzebuje zeby utrzymac wage? (Jesli tak to czy cos sie stanie jesli bedzie troszke mniej lub wiecej, tak jak w mojej diecie brakuje 22g do 3240) 2. Czy dieta ujdzie jak na poczatek. Prawdopodobnie i tak bede zmienial co jakis [...]

ok dzięki za pomoc, włączyć w pct provi ?

Dzieki za pomoc wiedzialem ze moge na Was liczyc;-)

[...] pieczywa, o słodzeniu cukrem i alkoholu nie wspominając. Nie wiem jak z tymi wyliczonymi 2600 kaloriami przy takiej nadwadze i pewnej aktywności fizycznej ? Nadwaga olbrzymia, na początku można na pewno dużo obciąć, ale wskazana pomoc fachowców dietetyków czy nie za dużo naraz. Pozdrowienia Zmieniony przez - Darek65 w dniu 2016-12-18 20:11:09

Dobra, żeby była jasność - nie jest gruba, sama ostatnio wspominała, że powinniśmy zdrowiej się odżywiać :) Z własnego doświadczenia wiem, że trening może pomóc w poprawie nastroju, na dłuższą metę widać, że człowiek ma więcej energii. Ale nie potrafię jej zmotywować, ale chyba książką też jej nie zainspiruję.

[...] post na forum, rozumiem ze zaczynam od du** strony ale czas goni i pomyślałem ze zacznę wlasnie w ten sposób a potem nagonie resztę. Jako leniwy idiota postanowiłem sobie pomoc ( mam problemy z kręgosłupem i chciałem go obudować jak najszybciej ) wiec po dłuższej przerwie na siłowni znalazłem kogos kto rzuca koksem ... Oczywiście po rozmowie [...]

[...] pisal do mnie o porady w treningu 5x5, obecnie robi 8-10 tygodni budowania sily, z pozniej zajmuje sie juz stricte przygotowaniem kondycyjnym. to jak z kulturystami, jest okres budowania i jest okres redukcji czy tez przygotownia do startow. periodyzacja jest kluczem tutaj. musisz tylko psychice pomoc:-) Dobra masz zapewne rację dzięki za pomoc .

[...] znajomy, ktory gra rowniez w klubie pisal do mnie o porady w treningu 5x5, obecnie robi 8-10 tygodni budowania sily, z pozniej zajmuje sie juz stricte przygotowaniem kondycyjnym. to jak z kulturystami, jest okres budowania i jest okres redukcji czy tez przygotownia do startow. periodyzacja jest kluczem tutaj. musisz tylko psychice pomoc:-)

[...] Dolacze pare zdjęć by ocenil to ktos rozsądnym okiem, głównie ktos kto z podobna sytuacja sie borykal. Jesli ktos uważa, ze sie przejmuje jakas glupota i tak nie należy robic, oczekuje ze to napisze również jak i ci, którzy przyjdą na pomoc ze wskazówkami. Dziekuje z góry za odpowiedzi. /SFD/2016/12/18/c526cee5b0d84e56ad5efcc56ef29022.jpg

[...] łosoś 40 g białka, brokuły 10 g, makaron 15 g i pozamiatane, na jeden raz mam 65 g białka, a reszta gdzie? Jak mogę ten problem rozwiązać? Będę wdzięczna za każdą radę i pomoc. Edit: Chyba źle dodałam temat - powinien być w odżywianiu. Bardzo przepraszam i proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - Shadiix w dniu 2016-12-18 16:55:35

Prawdopodobnie mam przodopochylenie miednicy. Tyłek wystaje mocno do tyłu, brzuch z kolei wypięty do przodu, mimo że nie jestem jakiś przesadnie zalany. Również inne objawy, o jakich słyszałem, zgadzają się z moją sytuacją. Chociazby to, że przy rozciąganiu brzucha, dużo bardziej czuję dolny odcinek pleców, a nie brzuch. Do fizjoterapeuty niestety [...]

Obawiam się ciągnąć tren 13 tyg jest to mój pierwsZy z nim kontakt. Sprawę z hcg ogarnąłem prosiłbym jeszcze o pomoc w rozposce cyklu na ok 16-18 tyg w tym tren ok 7-8 tyg chciałbym w pierwszej połowie roku zrobić coś solidnego bo później wyjeżdżam z kraju. Środki ma kupione na pierwszą moją rozpiske

Witam panowie proszę o pomoc . Oryginał czy fejk ? /SFD/2016/12/17/7375f3a3168f4214acb5df723ca25b0e.jpg Oryginal. Bardzo milo wspominam przy dawce juz od 40mg.

Ale jeszcze prościej jeść większe porcje, tego co Mama przygotuje. Natoamiast zawsze warto pomóc Mamie w gotowaniu. Bo z drugiej strony rozumiem, człowiek przy garach stoi a potomek wybrzydza ;-)