pomoc

witam, dietka miala powstac wczensiej ale niestety praca sie troche przedluzyla. Z gory dzieki za kazda pomoc . wiek:20 wzrost:183 waga:83 zapotrzebowanie +300 :3503 bialko :1,8 ww:5,5 tluszcz:1,4 sniadanie :B 23,45 T7,75 W79,35 Kcal486 Nusli 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 [...]

21.08.2005 - Częstochowa WŁOKNIARZ CZĘSTOCHOWA - POLONIA BYDGOSZCZ 47:42 Krzysztof Buczkowski zajął 6 miejsce (1,3,2,2,2) we wczorajszym finale IMEJ (do lat 19.) w czeskim Mseno. Złomrex Włókniarz Częstochowa: 9. Ryan Sullivan 9 (3,2,1,3,0) 10. Sebastian Ułamek 8+3 (1,1*,3,1*,2*) 11. Grzegorz Walasek 13 (3,3,3,3,1) 12. Sławomir Drabik 4+1 [...]

[...] jest nieco rozczarowany tym, że sprawa ujrzała światło dzienne, gdyż chciał on być tym, który jako pierwszy zakomunikowałby światu wspaniałą nowinę. Ronaldinho wrócił po wakacjach z nowymi siłami a 14 sierpnia został Ambasadorem ONZ, który ma się zajmować dożywianiem dzieci na świecie. Co więcej, sam zaoferował swoją pomoc w tej sprawie.

[...] Dobra rozumiem w czym rzecz za maly kaliber:)Hm a jakis trening na atlasie?Ile seri i po ile powtorzen serie, no i jaki ciezar;)Jestem poczatkujacy i prosze o wyrozumialosc i pomoc EDIT:to jak ktos moze cos doradzi bo moze uda mi sie na tym atlasie cwiczyc:)?pzdr Zmieniony przez - n4n w dniu 2005-08-22 22:18:44

KIEDY BIAŁKOWitam. Prosze o pomoc... chodzi mi o to w jakich porach dnia brac białko... bo słyszałem ze przed samym snem jest dobrze. Prosze o porady i z góry dziękuje

rozumiem rozumiem , dzieki za pomoc jeden sog poszedl a drugi cos nie chce wjechac....

[...] do gregry (duża aktywność ostatnio - biegi, basen lub rower). I jeszcze jedno - od kostki(z zewnętrznej strony) odchodzi coś w górę - chyba ścięgno jakieś - jak rozciągam łydki (tył nóg , Achilles) to czasem mnie boli - mocno, dziwnie i nie tak jak normalnie przy rozciąganiu. Pojawiło się to w tym roku - jak ktoś wie coś to proszę o pomoc.

[...] najchetniej to bym tu dal wedline drobiowa lub twarozek chudy ale wychodzilo mi za duzo bialka co do warzyw, niestety nie przepadam za brokulami ale mam nadzieje ze surowka z kapusty, marchewki i soku z cytryny moze byc. No i oczywiscie sog za pomoc. Potem dorzuce dzien beztreningowy ale narazie mam problem skad w nim tyle ww wziac

[...] 1 wrzesnia czciałbym zaczac pozadny przynoszacy efekt trening na mase. jak mam rozstawic cykle, ilosc , pory treningu biarac pod uwage tryb 2 zmianowy mojej pracy. trenowalem 6 miesiecy 4 razy w tygoniu: 1 klatka triceps , 2 nogi, 3 przerwa, 4 barki biceps, 5 plecy przedramie, 6-7 przerwa. co 4-5 tyg robilem tygodniowa przerwe. prosze o pomoc.

[...] Mylisz anavar z antkiem . Pisze ze gówniarze u cibie w okolicy jada na antku. To ty kim jestes ? ile ty masz lat ? Imponujesz kolegom mowiac ze rozpisujesz cykle na forum i masz tytuł znawcy Od rozpisywania cykli i odpowiedzi na konkretne pytania sa tutaj inni. Napewno nie ty, nie ja i wielu innych ale znajda sie osoby ktore moga pomoc.

Spróbuje dodać kilka kalorii, ale też zmodyfikowałem troche plan, odjąłem 1 skos a na bic i tric robie po 1 serii bo wydaje mi sie że właśnie za dużo troche tych serii może się przetrenowywałem:( zobaczymy co z tego wyniknie Dzięki wszystkim za pomoc.

[...] masy mięśniowej. etap2:Spalenie niepotrzebnej masy tłuszczowej żeby to fajnie wyglądało. i mam pytanie:wiem że po 1 etapie skóra rozciagnie sie przez mięśnie ale co bedzie po treningu na żeźbe gdy spale niepotrzebny tłuszcz? czy skóra rozciągnięta po treningu na mase nie bedzie zwisać gdy spale tłuszcz ?? :D prosze o pomoc z góry dziękuje.

SieMa. Czy poznajecie moze albo wie ktoś jak nazywa sie PIERWSZA piosenka w tym filmiku ?? Jest to filmik z walk Ju-Jutsu z Bytomia. http://rapidshare.de/files/3650183/High1_www.sportywalki.pl.avi.html Dzieki

OK chłopaki wazne ze 1 przekabacilismy :P dzieki za pomoc. Zeby nie bylo ze kolejny temat offtopic

Aktualnie mam 15 lat. Prawa łapa ma tylko 26 cm. Chciałbym troche podtrenować ją tak aby miala ok. 32 - 35 cm, a z kasą nieza bardzo. Jaki hantelek sobie kupić na sam początek, czy oplaca się zakupić obciążniki? Proszę kogoś o pomoc.

pawelek770 - czy przypadkiem podczas unoszenia kolan nie próbujesz dodatkowo jakby sie zginać w biodrach ( tzn. spinać brzuch i tym samym jakby skulać sie ). Stawiam, że tak przez co naciągasz sobie prostowniki grzbietu i to może wywoływać jakiś ból. Spróbuj unosić same nogi bardzo powoli żeby się nie bujać nabył bardziej wyżej jak możesz, [...]

Tak jak w temacie. Brał ktoś to wogóle ? Wie ktoś coś na ten temat. Dzięki za pomoc

rzeczywiscie chyba za bardzo sie zginalem(probowalem teraz i najwyrazniej jest juz git).na szczescie do tej pory tylko pare razy to cwiczenie wykonywalem(nie robilem bo wlasnie mi sie wydawalo ze cos jest nie tak).dzieki za pomoc

[...] i kolacją? Dużo już na ten temat czytałem, ale co artykuł zamiast wyjaśniać mi, jak mam podejść do pojęcia żywienie własnego organizmu zadaje sobie kolejne pytania. Takie błędne koło. Poszukuje sprawdzonej diety, dzięki której będę w stanie uprawiać sport/mieć siły do życia i nie martwił się, że 1 000 brzuszków pójdzie na marne. Proszę o pomoc.

dzieki za pomoc :)