pomoc

Okdzieki bardzo wszystkim za pomoc :):D

I nie wiem jak odżywka białkowa ma Ci pomóc przybrać na wadzę, zamiast paczki białka niech mama lepiej Ci kupi mięso, ryby, jaja czy nabiał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-10 14:45:33

Czy narawde nikt nie jest w stanie mi pomoc?

okej okej thx:) pozdrawiam i naprawde dzieki za pomoc:)

zalezy mi tylko na masie oraz na braku pompy na treningach SW Ok dzieki za pomoc pozdrawiam EDIT: a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie [...]

rozłóż dietę , ale zredukuj koniecznie tłuszcze 140 g T to za dużo , pomyśl sam 160g B (na okrągło licząc) m 140g T prawie to samo, zaleje Cię tłuszczem zamiast masą mięśniową zredukuj tłuszcze . Ile Ci wychodzi kcal na W, B i T napisz na każe z osobna to postaram się pomóc :)

dobra dzieki rozpisze do konca co wyjdzie to wyjdzie i wstawie ;) tutaj jak cos zobaczymy jak to bedzie wygladalo dzieki wielkie za pomoc ! :)

[...] będzie ogrzewać nawet jak nie będzie dolegać do ciała? Czy to http://allegro.pl/meska-koszulka-termoaktywna-nowosc-dl-rek-s-i1861355360.html będzie ok? I prosiłbym o pomoc w poszukaniu spodni, bo nic nie mogę znaleźć :/ Wszystko jak pasuje w pasie (70cm) to jest na 156cm wzrostu, a mam 167 :/ Zmieniony przez - Zumarek w dniu 2011-10-09 [...]

mysle ze rusze bez fazy nasycenia. To wielkie dzieki za pomoc

Dzięki za pomoc. Właśnie chodzi o to, że mam niezbyt rozciągnięty żołązdek i nie dam rady zjeść tego w mniejszej ilości posiłków niż 6 (próbowałem i po takim posiłku chodziłem przez 3h nażarty jak wieprz%-) ). Ewentualnie mógłbym połączyć 2 ostatnie posiłki ale to się chyba mija z celem, prawda? Zapotrzebowanie owszem, liczyłem i wyszło mi około [...]

Właśnie tutaj rodzi się pytanie odnośnie tych kcal, gdyż po wyliczeniu zapotrzebowania samemu wyszło mi 3029 kcal a jak wyliczam w kalkulatorze to wychodzi 2126 więc jak to jest ? Dziękuje za cierpliwość tym którzy decydują się mi pomóc.

Właśnie tutaj rodzi się pytanie odnośnie tych kcal, gdyż po wyliczeniu zapotrzebowania samemu wyszło mi 3029 kcal a jak wyliczam w kalkulatorze to wychodzi 2126 więc jak to jest ? Dziękuje za cierpliwość tym którzy decydują się mi pomóc. Twoje dzienne zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę na chwilę obecną to około 2750 kcal. To Twój punkt wyjścia, [...]

Z wzoru wychodzi 3029 a z kalkulatora 2775 wiec zaczynam jesc 3100 i bede obserwowal co się bedzie dzialo jeszcze duzo przedemna na pewno jakies zapytania tu wpadna bo diete zamierzam pisac sam. Dziekuje wszystkim za dotychczasowa pomoc!

Cwicz tak -10x8x6x6x lawka prosta (gryf) -10x8x8x6x lawka skosna w gore (gryf) -12x10x8x8x rozpietki na laweczce skosnej w gore -15x12x10x8x BRAMA (krzyzowanie) to powinno ci pomoc pamietaj by zwiekszac sobie ciezar

nie nie Grasik nie to mialem na mysli ze nie moze... chocilo mi w tym zdaniu o Thermonex - ze akurat ten byl polecany ale generalnie macie racje na razie trening i dieta... na ewentualne dodatki- jezeli w ogole beda potrzebne - przyjdzie czas... jeszcze raz dzieki za pomoc

i mam jeszcze jedno pytanie posiadam jeszcze sprężyny do rozciągania mogli byście mi pomoc trochę w obmyśleniu sensownego treningu wraz z drążkiem żeby dołączyć te 2 opcje do pompek

Dziekuje za pomoc, mam takie pytanie czy jest mozliwosc rozpisania tego treningu bez cwiczen na nogi? Mam pewne problemy z kolanmi i nie jestem w stanie ich przeciazac ;/

Ricks... jak widzę ze każdy chce pomoc, podpowiedzieć a on ciągle swoje to co mam za niego pracować? dobrze wie co ma robić wiesz jak się to nazywa co on robi? używa pretekstu na temat pracy... kris4real - a ja bym "zajoł" się ortografią...na Twoim miejscu ;D btw mi obżeranie się daje pozytywny efekt :) doradzaj mądrze a co do [...]

kris4real- Atakujesz mnie więc wytłumaczę Ci coś "miszczu"...ja nie mówię o sobie "znawca". Często radzę, pytać też lubię...Ty nie zadajesz pytań? Wprowadziłem od tamtego czasu dietę i widzę efekty, wcześniej moja dieta była "taka sobie" zazdroszczę więc Tobie że nie musiałeś się uczyć, wiedziałeś zapewne wszystko już [...]

Jeżeli chcesz, aby poważnie rozpatrzyć twoją prośbę o pomoc wypełnij ankiete z postów podwieszonych. Na to, o czym piszesz, wpływ moze mieć zbyt wiele czynników. Ps.Po każdym cięższym planie zalecana jest jakaś forma regeneracji-np. tygodnia przerwy od treningów, bądź też tygodnia lżejszego treningu.