pomoc

zostane przy keltonie, zamowilem go pare dni przed koncem roku, dostalem informacje ze maja byc max do połowy stycznia, wiec mialem jescze mysli co do zmiany wyciagu, ale jednak zostane z keltonem :P dzieki za pomoc

okej dzięki za pomoc :)

ok, Dzieki za pomoc

"problem zapewne w zbyt małej ilości dostarczanych kalorii, może zly uklad makroskladników pokarmowych, może brrak systamatyczności w odzywianiu," myślę że to to dzięki z pomoc już biore sie do układania diety.

ok, dzięki za pomoc :)

Dzięki Detoxik za pomoc :) Czy może tak zostać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4378e565744b4751a8c11aa3efe194fd.png

Ok chyba wszystko jasne;) W razie problemów będę pisał na bieżąco. Dzięki wielkie za pomoc!

Rano nie gainer a śnaidanie..dawki rzedu 40 gram nie mają większego sensu.. Gainer między posiłkami lub do posiłków i po treningu. Nie zbudujesz masy na odrzywkach tylko na diecie.Odrzywki moga pomóc w utrzymaniu odpowiedniej diety.Od zarcia lepsze nie będa. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo [...]

Ok. Wiem ju z wszystko, dzięki wielkie za pomoc. Pozdrowienia.

Dzięki za pomoc Michail pozdro

Dzieki flex1976 za pomoc! Prosze innych aby mi pomogli...

To są napewno zakwasy, które u jednych pojawiają się kilka godzin po treningu a u innych kilkanaście . I nie wolno, jak ktoś na forum napisał, masować zakwasów!! Najlepiej jest wziąć przed treningiem jak i po większą ilośc witaminy C to powinn przynajmniej trochę pomóc. boban,

Sory, że to napiszę ale mnie k***a teraz rozj**ales. Jeżeli znasz odpowiedź to mógłbyś napisać, a nie dajesz mi linka do postu gdzie jest 1829 stron ? Nie róbbmy sobie jaj. Taka pomoc to żadna :)

Nie o to chodzi że leń tylko poprostu nie daje rady przy układaniu jadłospisu !! Nie chodzi mi o to że mi sie nie chce i dam komuś psie pieniądze za to tylko wole dać kasę jaką w tej chwili mam komuś z forum niż złodziejowi na allegro który i tak nie pomoże a może jeszcze pogorszyć ! Jak ktoś będzie chciał mi pomóc z własnej woli to będę i tak [...]

Bede robil godzinka/dwie po sniadaniu wiec powinno byc dobrze...jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc :p

Dziękuje za pomoc, nie pozostaje mi nic innego jak zaopatrzyć się w potrzebne produkty i rozpocząć dietę. Pozdrawiam, matrixpna.

tylko ze hst zalicza sie do fbw:) moze wytlumacz na czym polega Twoj trening to postaram sie Tobie pomoc.

sluchaj Kamil napisales 15 10 5 co skojarzylo mi sie poprostu z hst. forum jest od tego zeby pomagac innym i rozwiazywac ich probemy i ja wlasnie chcialem Tobie pomoc i dlatego zapytalem a Ty nie musisz tak pyskowac bo skoro pytasz o takie cos to jakims specjalnym znawca to nie jestes wiec nie klap japa bo nikt nie bedzie chcial Ci pomagac..a co [...]

[...] treningu czy w dzien wolny do tego chcial bym z dwa razy w tygodniu biegac w jaki dzien to wsadzic rano wieczor? co do suplementow nie bore nic diety tez niemam prosze o pomoc. i czy raz w tygodniu silownia to nei zamalo? nastepne pytanie bylem ostatnio u dietetyka i w sklepie z odzywkami i gosciu powiedzial mi ze przy treningach mma ciezko [...]

Przy 4 treningach w tygodniu, bez solidnej diety nie zbudujesz masy... Będziesz po prostu systematycznie rozwijał swoje mięśnie (wytrzymałość i siła) ale nie będą one miały "materiału do odbudowy". Co do tego ile razy wykonywać trening siłowy i w jaki sposób to już zależy od Ciebie. Kilka rad które mogą Ci pomóc: 1. Ilość sesji [...]