pomoc

Mozna gdzies kupic np. na Allegro takie buty dzieki ktorym mozna zawiesic sie do gory nogami na drazku ??? Przydaly by mi sie one do robienia brzuszkow na drazku .

[...] teraz juz chyba jestem zdrowy, z tego co tu piszecie ma to wpływ na ogolna prace hormonow, wlasnie chyba mam z tym problem a mianowicie mimo ze teraz juz mam 22.5 lat moj zarost na twarzy jest dosc skąpy, czy powinienem udac sie do endokrynologa czy faktycznie moze miec to zwiazek z giekomastia? co mozecie poradzić ? Dzieki z gory za pomoc.

A w sumie to czas na mnie :)Oczywiscie zakladam ten temat z nadzieja otrzymania pomocy. Zaczne od konkretow: Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waze 69kg. Jak wskazuje sam stosunek wagi do wzrostu, nie jestem gruby - niestety dosc duzo tluszczu odlozylo sie na moim brzuchu i w jego okolicach. Dotychczas nie mialem stalego kontaktu z treningiem silowym, [...]

Witam mam 17 lat ,191 cm waga 76 kg ,w łapie 34 cm ... Chcę zacząc regularnie trenowac od czerwca ! Siłownie chcę urzadzic w domu(mam specialne miejsce) na początek na zakup sprzetu chcę wydac koło 500 zl ! Co kupic ? Laweczke ? Czy opłaca sie kupowac te ławki z allegro robione samodzielnie ? Jak ulozyc sobie trening posiadając tylko ławke [...]

Relacja oczywiscie bedzie moze nawet ze zdjeciami Dzieki za slowa wsparcia No i dobrze ze sa takie osoby (czt. Olimp) do ktorych mozna sie zwrocic o pomoc Pozdrawiam

w takim razie zamawiam BXa , dziękuję wszystkim za pomoc

Chciałbym zacząć ćwiczyć w ten sposób: dzień 1: klatka, brzuch, łydki dzień 2: uda, biceps, triceps, przedramie dzień 3: barki, plecy, brzuch Czy przy założeniu, że będę ćwiczył co drugi dzień mogę stosować taki trening czy coś jest w nim nie tak? Z góry dzięki za pomoc.

Witam, wiem ze o "szóstce" napisano juz wiele, niestety nie znalazłem nigdzie jak długi powinien być odpoczynek pomiędzy seriami. Byłbym wdzieczny za pomoc.

Witam wszystkich. Pomimo faktu, że sam ćwiczę od kilku lat, nie umiem napisać sensownego planu ćwiczeń dla mojej dziewczyny. Proszę o pomoc w tej sprawie. Chciałbym, aby był to trening rozpisany na 3 dni treningowe. Sprzęt jakim dysponuję to ławeczka, sztanga i sztangielki. Chodzi o to, aby moja dziewczyna troszkę schudła (ok. 3 kilogramów), [...]

wlasnie w jakims poscie o ZMA wyczytalem ze nie wolno laczyc z vitaminami<wow> mniejsza z tym :P dorzuce do tego jeszcze od pon 10-15 S I L A B O L I N U i tak mam a wyrzucic nie wyrzuce :D DOBRA wszystko juz wiem ;] dzieki za pomoc!!!!

[...] jestm w trakcie cyklu z prolo superki i mety. Od II tygodnia zaczynam brac nolve a na zakonczenie Clomid,ale nie o tym ... Mam pytanko czy sądzicie ze ta masc mogla by mi pomoc czy moze cos innego bo operacja raczej odpada z uwagi na to ze nie jest to az tak widoczne zeby to wicinac - niemniej wkurza mnie to ! Ile kosztuje taka masc i czy [...]

[...] ze wielu osobom moze sie taki cykl nie podobac ale ja chce przy nim zostac. teraz prosze o rozpisanie winstrolu od kiedy zaczac itd. no i o napisanie ile clomidu po skonczeniu cyklu. prosze o nie usuwanie tego postu wiem ze pisalem juz podobne ale jeszcze nikt nie udzielil oczekiwanej odpowiedzi... dlatego jeszcze raz prosze o pomoc, beda sogi

Witam czy mozecie pomoc mojej kolezance musi przygotowac kilkanascie cwiczen w pozycjach niskich i polwysokich angażujących od.lędzwiowy. Wymyslilismy juz kilka ale jeszcze dzuo brakuje mzoe macie jakies pomysly ? szukalem na necie ale nie znalazlem nic konkretnego. 1.koci grzbiet w klęku podpartym. 2.unoszenie tulowia z leznia przodem.

[...] właśnie Tobie (a takze kilku innym specjalistą z SFD) wiec po prostu bede musiał Cię posłuchać. Mój ACT trwa Za jakiś czas (po jego zakończeniu) odezwe się z prośbą o pomoc w... wiadomo czym - coś przecież trzeba dalej z sobą robić BTW: moze powinienem pomyśleć poważnie o zapodaniu jakiegoś Carbo? Ziper - jakieś sugestie? Ehh, ta [...]

[...] to daje. chcialbym wiedziec ile pompek ile podciagniec i hantelek (7,5 jedna) mam robic dziennie/tygodniowo aby przyzwoicie przybrac na masie, tak z pare kilo w ciagu max roku? kiedys cwiczylem po 1h dziennie i tylko miesnie sie zarysowaly i stwardnialy - kicha, a ja chce to jakos rozlozyc troche masy, troche rzezby. Z góry dziekuje za pomoc!!

[...] max co moze mi dać to jedzonko, ZMA apteczne i Mass XXL którym się wspieram. Tzn wiesz - wziąłem się juz za siebie, przeznaczam na to finasne, czas itp, angażuje rodzinke (pomoc w przygotowaniu posiłków itp) i ... jakoś gniecie mnie ta obawa o niepowodzenie Nocny posiłek mówisz...? Hmm, a coś wiecej na ten temat? Wiesz - chce złapać jeszcze [...]

[...] moich watlipowsci ani dylematów,chcialem sie poradzic w tej kwesti bo moze ktorys z was jest zoorientowany albo wie cos na ten temat.Mam 17 lat i 168 cm i chcialem sobie zrobic jeden cykl bo slyszalem ze urosl bym z 10 cm zwlaszcza ze jesem w wieku dojrzewania ale mam watlipowsci ldatego pytam jak ktos cos wie to zgory dizeki za pomoc

Uuuu z tą przerwą to mnie dobiłeś . Myślałem że z 4tyg i wale sobie xpanda . no cóż takie życie . dzieki za pomoc

[...] a mógłby dopomóc zrozpaczonej studentce. Szukałam i szukałam i nic, zabrakło mi ciepliwości. zaczęła mi sie sesja,a pracę muszę oddać w terminie, dlategoteż BŁAGAM o pomoc! Postaram się odwdzięczyc .. w miare mozliwości oczywiście. Studiuje na AWF-ie i dysponuje sporym zapleczem materiałów dla studentów wychowania fizycznego. POLECAM! [...]

Mawashi a jak myslisz pewnie że pomogłeś nie wiem co bym zrobił bez pomocy ludzi z sfd a w szczególnosći Twoich rad ide w piątek do ortopedy pokaże mu te badania, a jutro do rodzinnego po skierowanie do reumatologa. Będe relacjonował na żywo Pozdrawiam i dzieki wszytskim za pomoc i zainteresowanie