Burger: Wołowina Szynka parmeńska Rukola Pomidory koktajlowe Parmezan Oliwa z oliwek ... i chyba coś tam jeszcze było ;-D /SFD/2017/4/8/a1cc09f65f534b64bca8ca375418a260.jpg
[...] ostatnie miesiace sobie pofolgowalem - zerowa aktywność i fastfoody. Właśnie kończę 7dniowa glodowke. Planowalem teraz jesc tylko owsianke, jogurty naturalne, marchew, pomidory i wode. Wzrost: 185 Waga: 105 Aktywność: od tygodnia rowerek 30 min codzien, pompki codzien, siłownia obwodowy 2 razy w tygodniu, bieg 3 km 2 razy w tygodniu Cel: [...]
[...] zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, passata, marchew, pietruszka, pomidory, orzechy brazylijskie 3. j/w + cos 4. mozzarella, chleb żytni + cos Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-06 12:20:13
[...] zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, passata, marchew, pietruszka, pomidory, orzechy brazylijskie 3. j/w + cos 4. mozzarella, chleb żytni + cos Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-04-06 12:09:27
[...] eksperymentów ciag dalszy ;-) Dzis z rana tylko owoce, ale owsianki jak wczesniej i kasze z owocami tez moga wskakiwac w to miejsce jak bedzie sie chcialo ciepłego ;-) 1. Jablka, gruszki, pomarancza 2. Banany, kiwi 3. Jablka 4. Zupa krem z pomidorow,pestki dyni, ciecierzyca 5. Warzywa (świeży szpinak, pomidory, papryka), ciecierzyca, nerkowce
[...] go robi to zupelnie inny smak niz te sklepowe :-) Przekąska: 20g nerkowce, kawa z mlekiem kokosowym 3. Po treningu: banany, pomarańcza 4. 2 jablka, 2 gruszki 5. Kasza jaglana, brokul, pomidory, ciecierzyca I dwa pierwsze posilki na foto ;-) /SFD/2017/4/5/8ac2b5f80a0f48d7b7bd8053fc255dda.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-04-05 10:07:21
[...] tylko zjem ryż z masłem orzechowym na słodko-ryż,masło,cynamon :-) Kuraka już przyprawiam tylko ziołami,papryką słodką,kurkumą i czosnkiem. Warzywa-około 500g ed głownie pomidory,ogórek,fasola szparagowa i kapusta pekińska. Ogólnie nie czuję jakiegoś mega ssania ale wiadomo zjadłoby się wiecej %-) Najgorsze jest dla mnie picie tak duzych [...]
Kolejny weekend w szkole ale coś tam "polowego" wrzucam :) przygotowane wcześniej w większości, ale rano zamiast gotować jajka zachciało mi się szakszuki, więc prędko do sklepu brakujące składniki dokupione i robimy, a że nie u siebie robione to nie budziłem nikogo pytać o sprzęt i podczas robienia okazało się, że nie mam czym nakryć... końcowo [...]
[...] , mleko, bułka, bułka tarta (100g) , 7 jaj, przyprawy według uznania u mnie była to przyprawa do kury złocista, pietruszka suszona, pieprz, sól, czerwona papryka , suszone pomidory. Przepis : 1.Namoczyłem piersi w mleku i przyprawach (sól,pieprz ) i odstawiłem na pare godzin do lodówki, generalnie mialy byc z tego schabowe ale cóż %-) . [...]
4 jajka, pomidory i 140 gram chleba ciemnego: 591,3 kcal, Bialko: 37,0 g, Wegle: 46,2 g, Tluszcz: 28,7 g Wielkosc mojego ostatniego posilku zalezy od tego ile zjadlem wczesniej, daje tyle zeby nie przekroczyc kalorii tzn 2600kcal. Dzis do 1 obiadu dalem troche sera dla zmiany smaku i dlatego na kolacje zostalo mniej kalorii {{:-( Zmieniony przez [...]
[...] juz jest 500 kcal. A dalej dodatki. Czasem dodaje couscous. A jak mam tunczyka to i mlode ziemniaczki. Moje salatki sa bardzo pozywne i kaloryczne. To nie jest sama salata i pomidory. Nasycam sie takim obiadem. Od dwoch miesiecy nie bylam ani razu glodna. Zawsze cos zjem jak tylk opoczuje glod, bo zrozumialam swoje bledy z ostatnich 2 lat. Z [...]
wiadomo że w ciągu dnia wlecą jeszcze jakieś pomidory ogórki itp ale tego nie wliczam bo to zawsze mam w domu a akurat brokuł będę sam kupować dlatego wpisałem żeby było mi łatwiej wyliczyć koszt wszystkiego
[...] komfortu, więc nie notowałem wszystkiego w 100%, gdyż ważenie wszystkiego byłoby po prostu niewygodne. Pożywienie którego nie notowałem to: - warzywa surowe: głównie pomidory, oliwki, sałata, papryka (ok. 200-300 g dziennie, po trochu do każdego posiłku) - kawa rozpuszczalna i herbata (ok. 4 łyżeczki kawy i 2 saszetki herbaty dziennie. [...]
[...] calego dnia wypijam nie mniej niz 3 litry wody. W domu jestem o 21 i okolo 22 robie sie glodna, (albo to moj nawyk jedzenia przed snem), ale ze w lodowce mam tylko salaty, pomidory, ogorki badz marchewki to najczesciej siegam po 3 marchewki. Waga w dalszym ciagu 70kg. Dlaczego nic jeszcze nie schudlam? Trudno mi zgadnac ile kalorii spalam w [...]