[...] – bo faktycznie by się przydał, jeśli tak, to porcja po treningu, a jeśli nie, to po prostu 2 banany 19:10 – ryż brązowy z tuńczykiem + pomidory lub marchewka 22:00 - Twaróg chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml Nitroman ten posiłek radzisz zamienić na twaróg z warzywami i ciemnym pieczywem, taka porzadna dawka [...]
[...] naturalnej, surówka warzywna) Nie mam żadnych zastrzeżeń. 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG MegaHardocore i 1 lub 2 kaps kofeiny 17:00 - Trening 18:45 - MASS XXL po treningu 19:10 - ryż brązowy biały, tuńczyk, pomidory lub marchewka Nie mam zastrzeżeń. 22:00 - Twaróg chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml Dorzuciłbym ciemne pieczywo do tego twarogu.
[...] w tym temacie. Zdarza się czasami że nie mam możliwości żeby zjeść któryś z tych posiłków: 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + surówka 19:10 - ryż biały, tuńczyk, pomidory lub marchew Mam MASS XXL i biore tylko w DT od razu po treningu 100g więc tym gainerem bym mógł raz na jakiś czas zastąpić te posiłki, tylko nie wiem ile gainera [...]
Fit,fit : 1.Płatki z mlekiem miałam taką wielką ochotę, że musiałam:-P /SFD/Images/2016/9/6/505179979f194c91bd0ead46f04addea.jpg 2.Ryż, kurczak, pieczarki, pomidory Mój Standard /SFD/Images/2016/9/6/e3187e191cd64cb2b6cc5eb620554918.jpg 3.Parówki i chleb żytni na zakwasie /SFD/Images/2016/9/6/696f841d280c4575bd25a7f1104893a2.jpg
[...] Dłuuugi dzień w pracy, ja chcę już urlop Rozpiska 24.07 I posiłek - płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy Byłam na imieninach, więc wybierałam możliwie z tego co było: mix wędlin (kupne ), sałatki z majonezem , ryba po grecku, warzywa (pomidory, ogórki, papryka, dynia, pieczarki), 2 lampki wina Bieżnia 45min – copy plan
[...] III posiłek – surówka, ryba IV posiłek – placek po węgiersku 3 lampki wina, shake owocowy, kawa 07.08.2010 Cały dzień na kanapkach /razowiec, wędlina, pomidory/ W sumie to nieźle leniuchowałam bo cały „wysiłek” ograniczał się do spacerów Gdynia-Sopot, ale było pięknie wypoczęłam nabrałam energii i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z brokuła, jajek i kukurydzy (można kupić puszkowaną bez cukru) - o ile jest ona dla Ciebie na redukcji dozwolona. Do tego sos na bazie jogurtu i czosnku. Albo rukola, pomidory, cebula kilka oliwek do smaku, pokrojona w kostkę pierś + sos oliwa z oliwek/cytryna/sol pieprz. Posypiesz prażonymi orzechami włoskimi i masz niebo w gębie ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucić do gotującej się wody? I ile czasu gotować? Kukurydze mam, ryż mam, kure mam nie mam brokułów. Pomidory i ogórki mam, nie wiem, zaraz coś pójdę i pokombinuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta wygląda już lepiej ;-) zmierzasz w dobrym kierunku co do śniadania - to była moja propozycja, nie smakowało - trudno, pewnie przez czeko-białko %) możesz spróbować z samym mlekiem. nie musisz trzymać się sztywno przepisu, warto wykorzystać danie na słodko do tego by umieścić w nim owoce. Jeśli chodzi o przepis na szybkie spaghetti: Makaron [...]
popatrz na proporcje kw tł w wieprzu i powiedz które są niezdrowe jeśli dbasz o inne proporcje czekam na odpowiedz 3 pomidory to możesz jeść do 1 posiłku tak kura na pewno jest za***iście zdrowa
Wliczalem, ale juz doczytalem, ze sie nie wlicza i dorzucam gdzie moge pomidory/papryke/salate ;) Powtorzen za duzo? Na nogi przysiady ze sztanga? Na bicepsy co lepiej?
[...] wymiennikow bialkowo-tluszczowych, na tej diecie generalnie bedziesz jesc sporo tluszczu a na niego nie potrzeba insuliny, ale to dojdziesz sama do tego powoli :-) papryka i pomidory - nie za dobry wybor zwlaszcza na poczatek. te 6g ww ma okolo 150gr tych produktow, poza tym szybciej sie wchlaniaja. celuj w zielone - chocby ogorki kiszone albo [...]