[...] ocenę rady i wskazówki. Z góry dziękuje Aha jeszcze kilka pytań, mianowicie : 1) Czy należy obierać owoce lub warzywa ze skóry ? 2) Czy jeść warzywa konserwowe np. ogórki, pomidory, kukurydze, paprykę, fasolkę, groszek, marchewkę i inne ? 3) Znacie może jakieś przepisy na dietetyczne, nisko kaloryczne sosy do ryżu, makaronu, kasz, ziemniaków i [...]
[...] co do warzyw.. chodziło mi o to jakie są w miarę tanie i warte jedzenia, bo kurde no nie mogę sobie pozwolic teraz zeby jeść paprykę która kosztuje z 8zł za kilo, ogórki i pomidory też ostro w górę bo zima idzie, na szczęscie w piwnicy mam beczkę kiszonych ogórasów od ciotki teraz sobie przypomniałem pewnie będe jechał na kapuście pekińskiej [...]
[...] min -bieganie w terenie-50 min 01.01.2010 1 posiłek-jak wyżej 2 posiłek-serek wiejski,ogórek 3 posiłek-schab,warzywa,oliwa,kasza 4 posiłek-jajecznica z 2 jaj,chleb,pomidory Aktywność w ciągu dnia: -siłownia-standard-6 ćwiczeń na maszynach-2 serie po 12 powtórzeń.Obciążenie(ręce)-12.5 kg,nogi-40 kg. -bieżnia-20 min -wiosła-10 min -cross [...]
Wiatm I posiłek 7.00 -Owsiane -Jajka -Owoce np. morele II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy -Serek wiejski -Pomidory III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -Oliwa z oliwek -Brokuły IV posiłek przed treningowy 16.00 -Kasza gryczana -Pierś kurczaka -Jabłko/warzywa -Olej Lniany Trening [...]
Pomidory w puszce bez skorki 1-2x w tyg jako baza do sosow pomidorowych - ze schabem (POLECAM!) czy spaghetti mozna liczyc do dziennego spozycia warzyw? Staram sie zjadac przynajmniej 1kg dziennie a to i tak nie tak duzo, wiec istotna dla mnie kwestia :)
[...] , brokuły 13.30 trening w czsie treningu popijałem carbo 16:50 po treningu Białko, winogrona, rodzynki i banan 18:10 zagrycha Chleb żytni pełnoziarnisty schab , pomidory i kaszka manna z czekoladą na deser 20:00 kolacja paszteciki z miesem i warzywami ciasto - sękacz 23:00 Przed snem Mleko + białko Dzisiejsza liczba kcal - [...]