[...] https://youtu.be/s-Cycl6wXdE Miska z wczoraj Napoje: duuzo wody i herbaty i wino- kieliszek a tak naprawde to kielich }:-( dawka lecznicza przekroczona Warzywa: pomidory, pieczarki, kapusta kiszona Mobilizacja: szyja/glowa, szczeka, rozbijanie czworoglowych /SFD/Images/2016/4/20/8cbf50c0458d4f4b99b5e4072802a386.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Poznajcie przy okazji moich ziomkow z silki 60+ :-D Miska grzecznie, wyjatek to kostka czekolady w gosciach. Sorki, poltora :P Napoje: wooooda duzo wody Warzywa: salata, pomidory, rzezucha, kapucha kiszona Mobility: stopa, staw skokowy (proba bo nie wiem czy mi wyszlo to co w ksiazce) FBW C: 1) Wiosłowanie sztanga podchwyt - 4 x 10 R17,5x10 [...]
[...] na trx 3x10 Przysiady 3x25 Plank 3x ok.40' Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Szału nie ma, ale zawsze coś. Nie dodawalam wegli jak w DT. Napoje: dużo wody Warzywa: salata, pomidory (duuuzo), jutro się poprawie Mobilizacje: rozbijanie i kombinacje z guma na piszczel (ale nie wiem czy nie pogorszyłam :/) Poza tym kilka godzin na rowerze :) [...]
[...] z guma na barki ale jakoś tak średnio wychodziło. Chciałam pocwiczyc Podciąganie ale nie było nic o średnicy drążka, tylko grube bele. Miska Warzywa: salata, papryka, pomidory, rzodkiewka, cebula Napoje: woda Mobilizacje: biodra, rozciąganie kanapowe Tego banana pewnie było więcej w 2 ostatnich posiłkach ale ciężko mi tak na oko ocenić. [...]
[...] czy cos odjac z miski bo aktywnosc praktycznie zerowa ale po poludniu jak sie zwleklam z wyrka ciagle mialam straszne ssanie i dopiero kolacja sie najadlam. Warzywa: pomidory, szparagi (pustki na stanie po powrocie) Napoje: woda, herbata jablko mieta Mobilizacje: szczeka, szyja, kark [...]
[...] na zakupy. Dzisiaj już czuję się lepiej, chociaż bardzo słabo. Ale myślę że jutro będzie w końcu ok i zrobię trening, po południu mam też zaległy trening pole. Warzywa: pomidory, szpinak, rukola, bakłażan, pieczarki Napoje: woda, herbata /SFD/Images/2016/5/1/f334e500d0f14022ab57e80cd68779f1.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-01 [...]
[...] się dzisiaj kupic bandaż elastyczny bo wcześniej trochę mi pomagał i naprawdę mam nadzieje ze nie uniemożliwi mi to treningu :/// Miski wczorajszo- dzisiejsze Warzywa: pomidory, cukinia, pieczarki, kapusta kiszona Napoje: woda, herbata mietowa i zielona Mobility: wczoraj szyja, kark, głowa, bardzo przyjemne. [...]
[...] seria na raty -opadlam z sił ale się nie poddalam ;) I to tyle. Miska trochę nierownomierna, 3 posiłek to grill no i na kolacje trzeba było nadrabiać braki w makro. Mrozony banan + kakao= pycha lody kakaowe :-D Warzywa: trochę bieda, salata, pomidory, pieczarki Napoje: woda, jedna kawa /SFD/Images/2016/5/8/21bf3176945f43198ad7cdca75ead46a.jpg
[...] się martwię o jutrzejsze pomiary bo jakoś zdaje mi się ze przez te wszystkie wypadki i przypadki stanęłam w miejscu, albo może spuchlam ostatnio. Ale zobaczymy. Warzywa: pomidory, salata, cukinia, pieczarki Napoje: woda Motility: rozciąganie kanapowe, uda, wczoraj rozciąganie kanapowe i rozbijanie pośladków [...]
[...] na której wcześniej ćwiczyłam no i jw.kciuk 3) Fajnie, poprawilam wg wcześniejszych uwag i trochę jeszcze miałam niedosyt nawet. Ale czas gonił 4) W miarę ok. Warzywa na dziś: szpinak, pomidory, rzodkiewka Napoje: woda Mobilizacje: coś co wymysle bez akcesoriów bo nic nie wzielam /SFD/Images/2016/5/10/c67bbf88750c42dba9dd52af080c71d6.jpg
[...] do siostry i mamy umowiony trening razem w poniedzialek (u niej i u nas dlugi weekend do wtorku). Bziu takze jak jest dobrze na kuloodpornej to moze byc od biedy? Warzywa: pomidory, szpinak, cebula, fenkul, pieczarki, cukinia Napoje: kawa, woda Ostatni posilek- kaszotto- mniam :-D Trening caly nagralam wiec jak filmiki sie zgraja to wrzuce FBW [...]
[...] znow w domu, trening zaliczony choc bardzo mi sie nie chcialo @@-) Miski takie do d... troche, zwlaszcza rozklad posilkow w czasie ale robilam co moglam. Warzywa: szparagi, pomidory, salata, kapusta kiszona, pieczarki Napoje: woda, wczoraj i dzisiaj po jednej kawie Mobility: plecy, rozciaganie kanapowe, posladki, kark, szyja FBW B: 1) MC - 4 x [...]
[...] tam" i teraz tak kusi... U siostry slinilam się bo moje ulubione Ben&Jerry widziałam w takiej wersji smakowej ze żal ale dalam rade ale było ciężko. Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, cebula, sałata, szpinak, kalarepa Napoje: woda, po 1 kawie wczoraj i dziś Mobility: plecy, rozciąganie kanapowe [...]
[...] od mamy, pochlaniam w takim tempie ze pewnie zaraz sie skoncza :/ kauste to wyjadam z pojemnika zanim naloze obiad na talerz :-P), kalarepa, mix brokuly, fasolka szparagowa, pomidory Napoje: woda, kawa, herbata Mobility: rozciaganie kanapowe, troche posladki i troche klatka, dol plecow Wegle zle rozlozylam w ciagu dnia no i na wieczor sie [...]
[...] i bylo wszystko ok 2) Czekam na mega domsy :-D 3) Jakis tam mini progres jest 4) Ostatnie powtorzenie w 2 i 3 serii wyslizgiwala sie sztanga, poza tym bardzo dobrze Warzywa: pomidory, ogorki i kapusta kiszona, salata Napoje: woda, kawa Mobility: stopy, posladki, barki, wczoraj posladki, plecy, klatka, m. kulszowo goleniowe Dodaje jeszcze te [...]
[...] ale mialam jeszcze ćwiczyć na gumie w domu bo był progres i teraz ciągle zapominam/ nie mam czasu. Juz po pycha kolacji, ciasto z malinami <3 i miska warzyw. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, oliwki, cukinia, pieczarki Napoje: woda, kieliszek czerwonego wina wytrawnego wina (liczę ze mnie zmuli i zasne, okoliczności nie [...]
[...] czyli surowe ciasto murzynek z ktorego zawsze namietnie wylizywalam miske %-) nawet dodatki, wiorki kokosowe i maliny idealnie dobrane. Na pewno bede powtarzac :-D Warzywa: pomidory, salata, kalarepa, szparagi, jarmuz, oliwki (ostatnio zaczelam wyjadac bo mam spore zapasy przywiezione z wakacji a u kogos w dzienniku widzialam wpisane w warzywa [...]