2013-10-30 1. owsianka 70g 2 kromki chleba fit szynka z kurczaka pomidory ogorki trening w formie biegania i crossfit 2. filet z kurczaka 250g pomidory x4 salata ziemniaki w skorce orzechy wloskie 25g 3. salatka z warzyw takich jak: kukurydza,buraki,salata,rzodkiew,pomidor,ogorek, pora,fasola zielona,piekinska , seler zalana oliwa z oliwek i [...]
wcinam takie warzywa jak pomidory surowe, pomidory suszone, ogorki surowe, ogorki kiszone, kapusta pekinska, kapusta czerwona, salata. w 99% jem takie warzywa. ktore z nich mam wliczac a ktore nie? czy mam liczyc kalorie z sosu poidorowego wlasnej roboty (jego sklad podalem wyzej)?
[...] whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. whey, pomarańcza 3. burak, makrela, ser żółty, razowiec 4,5. indyk, masło, marchew, mozzarella, groszek, boczek + pomidory, cukinia, por + wit. e, tran fermentowany 2g ---------- 6.11 Dzień 7. Dzień V i ostatni%-) A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; [...]
[...] BTW - 130/77/120 Wczoraj : Brak supli = przypomniałam sobie o nich w nocy więc już nie brałam + warzywa : kapusta, pomidory, ogórek świeży, buraki - wliczone, cebula Dzisiaj + suplementy + warzywa - cebula, cukinia, pomidory (aż za dużo) ogórek świeży, fasolka szparagowa [...]
[...] 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, oliwa, ser żółty) + winiacz 200 ml + pomidory + wit. e, tran fermentowany 2g Mała posiadówa z winem, pokazaliśmy kumplowi prawdziwą polską kuchnię\-) znaczy się makaron i sos boloński\-). ----------------- [...]
13.11 Aktywność: Marsz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23593066f76a4640967fa100f34dbf72.jpg Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +warzywa: kalafior, pomidory, ogórki konserwowe +płyny: czarna kawa, woda, woda z kalafiora Wiem jak wygląda parówka w misce %-). Ale to jest parówka wyłącznie z mięsa cielęcego, wieprzowego i przypraw - bez kopyt, [...]
CZWARTEK 28.11.2013 DZIEŃ 129 TYDZIEŃ 19 DNT MICHA CZYSTA;-D Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix napoje: woda, herbata zielona suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829cfca2069e453680bf01d1dce4c8eb.jpg PIĄTEK 29.11.2013 DZIEŃ 130 TYDZIEŃ 19 DNT Miał być trening ale brzuch zaczął wariować i latałam co chwilę co łazienki... udało się [...]
[...] Wawel 90% kakao Kcal: 2500 B: 172 T: 135 W: 151 Przygotowałem sobie gulasz na jutro i na następne 3 dni %-) 1 kg łopatki oraz warzywa (marchew, papryka, cebula, pieczarki, pomidory) + pomidory w puszcze, koncentrat pomidorowy i moje ulubione przyprawy (oregano, lubczyk, zioła prowansalskie, papryka słodka, pieprz cayene) Jutro dam znać jak [...]
[...] wróciłam do domu, a spadł śnieg, deszcz, grad i cała reszta %-). Tyle wygrać :-D. Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, kalafior, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14dcd92842184f40bb2fb49159d2cdeb.png 06.12 Aktywność: 41 min marszu podczas armagedonu pogodowego %-). Endomondo nie [...]